Svidjet će vam se: Recepti za 3 najbitnija obroka u danu!
Prehrana

Svidjet će vam se: Recepti za 3 najbitnija obroka u danu!

Nažalost, ne možemo doći k vama i kuhati za vas, ali vam možemo dati super ideje kako da sami pripremite izvrsne zdrave obroke u danu.

Donosimo video recepte za 3 glavna obroka u danu. 

Smoothie bowl od banane i šumskog voća

Savršen doručak ili desert odličnog, sladolednog okusa - smoothie bowl ili smoothie zdjelica gotova je za 2 minute, a osigurat će Vam energiju i obilje finih okusa za genijalan početak dana. U našoj smoothie zdjelici našli su se banana i (smrznuto) šumsko voće, chia sjemenke i lan, te goji bobice i čips kokosa, a kao “šlag na kraju”, i malo tamne čokolade. Voće obavezno koristite u smrznutom obliku kako bi dobili specifičnu teksturu poput sladoleda.

Pogledajte video:

Sastojci (za 2 osobe):

  • 1 veća banana
  • Oko 200 ml dmBio napitka od badema
  • 2 žlice dmBio chia sjemenki
  • 1 žličica dmBio sjemenki lana
  • 150 g smrznutog šumskog voća

Dekoracija:

  • Par žlica dmBio goji bobica
  • Par žlica šumskog voća
  • Par žlica dmBio čipsa od kokosa
  • Par žlica dmBio fine gorke čokolade

smoothie bowl

Priprema:

  1. U blenderu izmiksamo zamrznuto šumsko voće, bananu, chia sjemenke, lan  i napitak od badema. Trebamo dobiti gusti smoothie, koji sipamo u zdjelicu.
  2. Smoothie bowl ukrasiti bobicama šumskog voća, goji bobicama, čipsom od kokosa i sjeckanom čokoladom po želji.

smoothie bowl 

Varivo od slanutka i rajčice

U ove hladnije dane često se zaželimo toplih, finih i krepkih jela na žlicu. Upravo jedno takvo hranjivo jelo je naše varivo od slanutka i rajčice, obogaćeno okusom lagano karameliziranog luka i čilija.

Obrok koji će vam sigurno zagrijati ove zimske dane, a uz dodatak integralnog raženog kruha, čini odličan, zdrav i zasitan ručak.

Pogledajte video:

Sastojci (za 2-3 osobe):

  • 2 žlice dmBio ekstra djevičansko maslinovog ulja
  • 2 luka
  • 2 češnja češnjaka
  • 1 žličica mljevenog čilija, po ukusu
  • 1 limenka dmBio konzerve rajčice
  • 3 žlice dmBio tradicionalnog umaka od rajčice
  • ¾ žličice soli, papar
  • 220 g dmBio slanutka, ocijeđenog
  • 800 ml povrtnog temeljca iz dmBio povrtne kocke
  • dmBio integralni raženi kruh, za posluživanje

varivo

Priprema:

  1. Luk ugrubo nasjeckati, češnjak usitno. U loncu ugrijati ulje pa na njemu pržiti luk dok se ne počne raspadati, oko 10 minuta (podliti vodom po potrebi). Dodati češnjak i pržiti uz miješanje i (po potrebi) podlijevanje vodom, oko 5-10 minuta - dok se luk ne počne lagano karamelizirati.
  2. Dodajte rajčice iz limenke i pirjajte 5 min. Dodati umak od rajčice, ocijeđeni slanutak, povrtni temeljac dobiven iz kocke, te sol i papar. Nakon što proključa, poklopiti i pustiti da krčka oko 20 minuta, dok povrće potpuno ne omekša.
  3. Poslužiti s raženim kruhom.

Varivo

Proteinski kruh s posnim sirom i povrćem

Često nas znaju pitati - “Što napraviti za večeru, a da je zdravo, lagano, jednostavno, i da nisu jaja na sto načina?”

Naš odgovor jer - proteinski kruh s namazom od sira na 2 načina - s rajčicom i sa začinskim biljem, nadjeven mini rajčicama i avokadom! Uz našu ideju nema monotonije po pitanju večere, probajte ovaj šareni recept i uvjerite se sami.

Pogledajte video:

 

Sastojci (za 2 osobe):

  • 250 g posnog sira
  • 1/4 žličice soli
  • Papar
  • 1/4 žličice sušenog kopra
  • 1 žličica svježeg sjeckanog peršina
  • 2 žlice dmBio tradicionalnog umaka od rajčice
  • 150 g mini rajčica
  • 1 avokado
  • 4 šnite dmBio proteinskog kruha
  • Malo dmBio ekstra djevičanskog maslinovog ulja
  • Sjeckani peršin

proteinski kruh

Priprema:

  1. Posni sir staviti u zdjelicu, posoliti i popapriti te promiješati. Zatim smjesu podijeliti na dvije manje zdjelice.
  2. U jednu dodati začinsko bilje - kopar i peršin, i dobro izmiješati. U drugu zdjelicu s polovicom sira dodati umak od rajčice i također promiješati.
  3. Mini rajčice oprati i narezati na ploškice ili kriškice, po želji. Avokado oguliti od kore i narezati na ploškice. Nakapati ga s malo limunovog soka da ne pocrni, po potrebi.
  4. Na proteinski kruh namazati pripremljene namaze od sira, a zatim nadjenuti pripremljenim povrćem. Na namaz od začinskog bilja staviti ploškice mini rajčica, a na namaz od rajčica staviti ploškice avokada.
  5. Sve preliti s malo maslinovog ulja, posoliti, popapriti te posuti sjeckanim peršinom i poslužiti.

proteinski kruh

Sve dmBio namirnice iz recepata kupite u DM trgovinama.

Kakav vam je članak?
Pročitaj i ovo:
  • Maca prah: 5 recepata s energizirajućom i obnavljajućom superhranom! x 20
    U Južnu Ameriku ovaj nas je put odvela jedna korjenasta biljka koja između svih ostalih svojstva, slovi za afrodizijak. Riječ je o maci, kruškolikog korijena koji raste u zlatnoj, bež, crvenoj, ljubič...
  • 5 super smoothie recepata s povrćem! x 81
    Zamislite obrok koji je ukusan, zdrav, nutritivno bogat i - gotov u manje od 5 minuta! Usto, zamislite da taj isti obrok detoksicira vaš organizam, čisti krv i jetru, potiče probavu i alkalizira tijel...
  • Smoothie od banane: 5 jednostavnih recepata! x 136
    Banana je često sastavni dio smoothieja jer upravo ovo voće daje smoothieju kremastu teksturu i gustoću. Ako vam nedostaje ideja za vaš omiljeni smoothie s bananom, dajemo vam pet recepata među kojim...
Opcije
Isprintaj
Veličina slova

Objavljeno: 13.02.2018
Piše:
Native sadržaj