5 proteinskih voćnih delicija - brzi i jednostavni za pripremu!

Image

Proteini u prahu različitih okusa već su duži niz godina pravi hit među svima onima koji žele biti u formi i izgledati dobro. Danas je mnogima shake nakon vježbanja neizostavni dio treninga, ali i dnevnog jelovnika uopće pa tako postoji mnoštvo ukusnih recepata s tim popularnim prahom koji nam svima olakšava praćenje fitness režima, pogotovo kada nemamo vremena za pripremu nekog kompleksnijeg obroka.

U nastavku vam donosimo 5 voćnih delicija – brzih, jednostavnih i idealnih za vruće dane koji nam slijede. Isprobajte i javite nam svoje favorite!

Brzi kolačić od jagode

cookie jagode

Sastojci:

Tijesto

  • 3 žlice zobenog brašna
  • 1 žlica wheya proteina od jagode
  • 1/4 žličice praška za pecivo
  • malo soli
  • žlica meda
  • pola žlice kokosovog ulja
  • 2 žličice grčkog jogurta
  • žlica i pol bademovog mlijeka od vanilije

Preljev (od svježeg sira)

  • 1 žlica svježeg sira, kremastog
  • 1 žlica wheya proteina od jagode
  • 1 žličica grčkog jogurta od vanilije
  • sladilo po želji

ili

Preljev (od jogurta)

Priprema:

U manjoj posudi za mikrovalnu pomiješajte zobeno brašno, whey od jagode, prašak za pecivo i sol. Ostavite po strani. U mikrovalnoj otopite med i kokosovo ulje, otprilike 30 sekundi. Napravite rupu u pomiješanim suhim sastojcima i u nju ulijte smjesu od meda.

Dodajte jogurt i bademovo mlijeko te dobro promiješajte dok se smjesa ne sjedini. Posudicu ubacite u mikrovalnu i pecite minutu i 10 sekundi, pazeći cijelo vrijeme da se ne prepeče. Pustite da se odmori na minutu nakon čega prekrijte preljevom po želji.

Ukusne proteinske pločice

energetska

Sastojci:

Preljev:

  • 40 g tamne čokolade
  • 2 jagode, razrezane na polovice

Priprema:

Sve sastojke smiksajte u blenderu ili mikseru i oblikujte pločice. Čokoladu otopite, u nju umočite pločice te ih poslažite na aluminijsku foliju. Na svaku pločicu stavite polovicu jagode. Sve stavite u hladnjak na par sati dok ne očvrsnu.

Banana muffini

muffin banana

Sastojci:

Priprema (za 3-6 muffina):

Sve sastojke smiksajte u mikseru ili blenderu dok ne dobijete glatku smjesu. Smjesu ulijte u namašćeni kalup za muffine te pecite na 170 stupnjeva 20-ak minuta. Poslužite samo ili uz šalicu mlijeka ili čaja.

Ljetni smoothie

smoothie borovnice

Sastojci:

Priprema:

Sve sastojke zblendajte i uživajte! Možete dodati i 1-2 kockice leda.

Proteinski voćni sladoled

sladoled malina

Sastojci:

Priprema:

Pomiješajte jogurt i whey, dodajte narezane maline, smjesu ulijte u posudice i stavite u hladnjak na minimum 2h, odnosno dok ne očvrsne. Poslužite po želji s preljevom od maslaca od badema.

Objavljeno 18.05.2016.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!