Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

Pogledaj najpopularnije kardio sprave za vježbanje
  3. Prehrana
  5. Nutricionizam

Pogodite koliko kalorija po dionici utrke unese Tadej Pogačar, pobjednik Tour de Francea?

Image
Zorana Jagodić
1647 članaka

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

Ekskluzivna ponuda

14-dnevni jelovnik za mršavljenje Iskoristi priliku za 50% popusta na 14-dnevni jelovnik za mršavljenje s receptima. Ograničena količina i broj dana!

Nakon tri tjedna, 21 dionice utrke, 3414 kilometara i preko 45000 metara uspona, završen je ovogodišnji Tour de France. Slovenski biciklist i prošlogodišnji pobjednik Tadej Pogačar i ove je godine najbolji među najboljim biciklistima na svijetu.

Ovaj 22-godišnji biciklist time je postao prvi biciklist u povijesti koji je osvojio 2 Tour de Francea u godinu dana te najmlađi u povijesti koji je ovo prestižno natjecanje osvojio dvije godine zaredom!

tadej pogačar

No, uz enormnu fizičku spremnost i kardiorespiratorne sposobnosti, mnoge zanima kako izgleda prehrana jednog profesionalnog sportaša na ovoj razini aerobne sposobnosti, pa smo potražili taj podatak.

Naravno, prehranu cijelom timu (UAE Team Emirates) sastavlja profesionalni nutricionist, a cilj je sportaša opskrbljivati kontinuiranom energijom dostatnom za višesatne dionice utrke, iz dana u dan, 21 dan.  

Naravno, prehrana svakog biciklista je individualizirana i prilagođena sportaševoj tjelesnoj težini, ali i ulozi u utrci. Pogačar i njegov tim se većim hrane ugljikohidratima kao što su tjestenina, riža, krumpir ili slatki krumpir.

Dan se započinje kvalitetnim doručkom koji se sastoji od zobene kaše, tosta, voća i nešto masti, najčešće u obliku orašastih plodova.

Tijekom teških visinskih dionica biciklisti trebaju unositi energiju svakih otprilike sat vremena, a najčešće se radi o različitim energetskim pločicama, gelovima i drugoj sličnoj energetski bogatoj tekućoj hrani. Ovaj unos se može popeti čak do 7500-7800 kcal tijekom najtežih dionica.

tadej pogačar

Dodatno, uz to uz sebe imaju posebno pripremljene rižine štapiće. Radi se o riži kuhanoj s malo šećera u napitku od riže ili zobi, rižinim krekerima i pecivima sa šunkom i sirom. Sve to također nadopunjuju mnogi gelovi, energetske pločice i izotonični napitak.

Naime, jedno važno i izuzetno komplicirano pitanje za nutricionista je pokušaj održavanja iste težine tijekom utrke. Na Tour de Franceu ne želite ni gubiti ni dobivati kilograme iz dionice u dionicu. Oscilacije ne bi smjele prelaziti 800 grama jer bi to moglo značajno ugroziti performanse biciklista i time ugroziti rezultat.

Objavljeno 23.07.2021.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

Vidi sve izdvojene proizvode
Ova web stranica koristi kolačiće

Kolačiće upotrebljavamo kako bi ova web stranica radila pravilno te kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice sa svrhom poboljšavanja vašeg korisničkog iskustva, kako bismo personalizirali sadržaj i oglase, omogućili značajke društvenih medija i analizirali promet. Nastavkom korištenja naših internetskih stranica prihvaćate uporabu kolačića.