Vježbaj kod kuće - pogledaj top 50 najpopularnijih rekvizita za kućni trening!

Konverzija mjera: Koliko jedan "cup" ima grama?

Image

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Najveća ponuda fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

Ako ste ikada pripremali hranu prateći neki recept sa stranih (ponajprije američkih) internetskih stranica zacijelo ste se susreli s mjerama poput "cup", "ounce" i sl. Naime, Amerikanci tipično sastojke mjere prema njihovom volumenu, dok se europsko mjerenje temelji na težini.

Stoga, kako mnogi nemamo u vlastitom domu mjerice za "cup", dobro je imati dostupan popis najčešće korištenih namirnica s preračunatim mjerama iz "cup" u grame. Naime, budući da se radi o mjeri za volumen, radi se o različitim težinama, pa je primjerice 1 cup mlijeka 240 ml, a 1 cup bučinih sjemenki samo 130 g.

Da bismo vam olakšali poteškoće s pretvaranjem gramaže namirnica, donosimo vam popis namirnica s težinama u "cup-ovima", preračunatima u grame.

mjere

Mliječni proizvodi

Tvrdi sir: 1 cup = 100 grama
Grčki jogurt: 1 cup = 280 grama
Slatko vrhnje: 1 cup = 240 grama
Mlijeko: 1 cup = 240 grama
Ribani parmezan: 1 cup = 110 grama
Ricotta: 1 cup = 250 grama
Jogurt: 1 cup = 250 grama

Arašidi i sjemenke

Bademi (cijeli): 1 cup = 140 grama
Bademi (usitnjeni): 1 cup = 100 grama
Bademi (listići): 1 cup = 70 grama
Bademovo brašno: 1 cup = 100 grama
Maslac od badema: 1 cup = 240 grama
Indijski oraščić, u zrnu, cijeli: 1 cup = 130 grama
Kesteni, kuhani: 1 cup = 130 grama
Chia sjemenke: 1 cup = 160 grama
Kokos, mrvice: 1 cup = 100 grama
Lanene sjemenke: 1 cup = 150 grama
Lješnjaci, cijeli: 1 cup = 120 grama
Macadamia oraščići, cijeli: 1 cup = 125 grama
Maslac od orašastih plodova: 1 cup = 240 grama
Pistacije: 1 cup = 125 grama
Mak: 1 cup = 145 grama
Sjemenke bundeve: 1 cup = 130 grama
Sezam: 1 cup = 150 grama
Suncokretove sjemenke: 1 cup = 140 grama
Orasi, oljuštene polovice: 1 cup = 100 grama

Šećer i ostali zaslađivači

Agavin sirup: 1 cup = 300 grama
Med: 1 cup = 300 grama
Rižin slad: 1 cup = 300 grama
Šećer, smeđi: 1 cup (pakiran) = 170 grama
Šećer, granulirani: 1 cup = 200 grama
Melasa: 1 cup = 280 grama

Čokolada

Kakao zrna: 1 cup = 120 grama
Čokolada: 1 cup = 160 grama
Čokolada, ribana: 1 cup = 100 grama
Čokolada, grubo sjeckana: 1 cup = 120 grama
Kakao u prahu: 1 cup = 120 grama

cups

Masti i soli

Maslac: 1 cup = 225 grama
Kokosovo ulje: 1 cup = 200 grama
Sol, gruba: 1 cup = 220 grama

Brašna, žitarice, mahunarke

Bulgur: 1 cup = 190 grama
Heljda: 1 cup = 180 grama
Slanutak (sušen, sirov): 1 cup = 190 grama
Kokosovo brašno: 1 cup = 90 grama
Palenta: 1 cup = 165 grama
Kuskus: 1 cup = 165 grama
Sušeni grah: 1 cup = 180 grama
Brašno, cjelovito pšenično: 1 cup = 130 grama
Leća: 1 cup = 210 grama
Palenta: 1 cup = 160 grama
Ekspandirana riža: 1 cup = 30 grama
Kvinoja: 1 cup = 190 grama
Riža, basmati: 1 cup = 180 grama
Riža, kratkog zrna: 1 cup = 195 grama
Zobene pahuljice i ostale žitarice: 1 cup = 100 grama

Voće, povrće, ljekovito bilje

Baby špinat: 1 cup = 30 grama
Bosiljak: 1 cup = 20 grama
Borovnice: 1 cup = 190 grama
Mrkva, ribana: 1 cup = 90 grama
Karfiol: 1 cup = 85 grama
Grašak, oljušteni: 1 cup = 145 grama
Hibiscus, cvijet: 1 cup = 40 grama
Peršin, sitno sjeckan: 1 cup = 60 grama
Peršin, listići: 1 cup = 15 grama
Nar, sjemenke: 1 cup = 150 grama
Grožđice: 1 cup = 150 grama
Maline: 1 cup = 125 grama
Luk, sitno sjeckan: 1 cup = 120 grama
Jagode: 1 cup = 125 grama
Rajčica: 1 cup = 300 grama
Mlada zelena salata: 1 cup = 20 grama
Masline: 1 cup = 180 grama
Psyllium ljuskice: 1 cup = 80 grama

mjere

Ostale konverzije

Osim poteškoća s količinom namirnica, ono s čime se često susrećemo je i mjerenje temperature u Fahrenheitima, pa evo konverzije u stupnjeve Celzijeve:

400° F = 200° C
350° F = 180° C
300° F = 150° C

Ostale mjere za težinu i volumen se pretvaraju kako slijedi:

1 unca = 28 grama
1 funta = 16 unci = 454 grama
1 žlica = 15 mL = 3 čajne žličice
1 čajna žličica = 5 mL
1 tekuća unca = 30 mL

Objavljeno 20.10.2018.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!