Izbjegnite zimsko gomilanje kilograma
Mršavljenje

Izbjegnite zimsko gomilanje kilograma

Zima nije period kada je savršena linija na vrhu liste prioriteta. Zima je, štoviše, neprijatelj dobre linije. Manje kretanja, tople ugodne prostorije u kojima godi fina zimska hrana vrlo često mnogima donesu nekoliko kilograma viška.

Zimsko gomilanje kilograma nije samo mit, većina ljudi tijekom hladnih mjeseci dobije koji kilogram. Neki doktori vjeruju da smo genetski programirani da se udebljamo kada vani postane hladno. Masnoća je odličan izolator i drži tijelo toplim. Mnogo prije, kada nije bilo grijanja, nekoliko kilograma viška doslovno je značilo život ili smrt.

No u suvremenom društvu, koje poznaje grijanje, ne moramo nužno jesti tešku hranu kako bismo zagrijali tijelo, slobodno možemo više pažnje posvetiti kilogramima. Uz vrlo malo truda možete ostati fit i u formi i takvi dočekati toplo proljeće.

Najčešći uzroci zimske kilaže

Puno je uzroka, no hladnoća je bez premca broj jedan. Kad se temperature snize, ljudi više borave u zatvorenim prostorijama i manje se kreću. Metabolizam se usporava, pa stoga nije čudno da se kilogrami počnu nakupljati. Tijekom zime manje smo izloženi suncu, pa i raspoloženje pada. Kako bi se borili s tim osjećajima, dosta ljudi će posegnuti za šećerom, čokoladom i kolačima kako bi se osjećali bolje.

Kako protiv mrskih kilograma

Uhvatite malo sunca

Izađite vani čak i ako je jako hladno. Svježi zrak, pogotovo ako je sunčan dan, donijet će vam mnogo koristi. Dobro se obucite, a ako pada snijeg, igrajte se vani s djecom. Ako vam se baš i ne da grudati, prošećite tijekom pauze za ručak. Sunčeva svjetlost osvježit će um, poboljšati raspoloženje i bit će vam lakše reći ne slatkim zalogajima. Manjak sunčeva svijetla znači i manjak serotonina, zbog kojeg će mnogi prigrliti čokoladu kako bi se osjećali bolje i kako bi pobijedili 'zimski blues'.

Ostanite aktivni

Vježba i puno kretanja najbolje je oružje u borbi s kilogramima. Energičniji trening također će blagotvorno utjecati na metabolizam. Stoga otiđite u teretanu ili na aerobik bar tri puta tjedno i neka vam to postane rutina. Razbudite mišiće i ojačajte ih. Radite vježbe za noge i bedra, ali ne zaboravite ni trbuh i leđa. Steknite naviku vježbanja, budite dosljedni i ne morate se bojati viška kilograma.

Počnite se baviti nekim novim sportom

Skijanje, snowboarding i svi drugi sportovi u prirodi i na snijegu dobri su za sagorijevanje kalorija. Zimski sportovi prisilit će vas da izađete vani i zadržite formu. Ukoliko ste aktivni, možete si priuštiti i finu hranu jer ekstra kalorije tada neće puno utjecati na težinu. Plivanje je također odličan način sagorijevanja kalorija. Naime, plivanjem se na sat troši više kalorija nego trčanjem ili vožnjom bicikla.

Oprezno s alkoholom

Alkohol sadrži prazne kalorije koje usporavaju metabolizam. Stoga se ograničite na jednu čašu vina dnevno.

Jedite kvalitetno

Jesti dobro ne znači natrpavati se s pire krumpirom, pitom ili šunkom. To znači da trebate pronaći ukusnu hranu koja ima malo kalorija, poput brokule, kelja, naranača, luka, artičoka koji, kada se skuhaju na pravi način, znaju biti itekako ukusni. Imajte na umu da zimsko vrijeme posebno pred blagdane obiluje kolačima, stoga ih sigurno nećete moći potpuno zaobići. Priuštite si i taj slatki zalogaj, no imajte mjeru, odlučite se za samo nekoliko zalogaja kako bi zatomili želju.

Budete li se držali tih savjeta, možda ovaj put vaša novogodišnja odluka neće uključivati odlazak na dijetu.

Kakav vam je članak?
Pročitaj i ovo:
  • Montignac dijeta - birajte ugljikohidrate i gubite kilograme x 110
    Ljudi se ne debljaju zato što previše jedu, nego zato što jedu pogrešnu hranu koja šteti tijelu i izaziva pretilost, dijabetes i krvožilne bolesti. Upravo zbog toga nastala je Montignacova dijeta, stv...
  • Pazite što jedete za vrijeme blagdana x 0
    Božić nam je na vratima, a isto tako i novogodišnji blagdani, dani uvijek povezani s kućom prepunom fine hrane i kolača, višestrukim punjenjem tanjura i većim količinama alkohola. Masna hrana i mnoštv...
  • Savjeti - čega se držati preko blagdana x 1
    Glavni problem jelovnika za vrijeme blagdana je neželjena težina, kažu nutricionisti. Pomislite na svo to jelo koje dolazi sa blagdanima. Gdje god odete, svuda vas dočeka gomila ukusne hrane. Preuzima...
Na forumu ima 0 komentara na ovu temu
Forum
Opcije
Isprintaj
Veličina slova

Objavljeno: 18.12.2007
Piše: