Vježbaj kod kuće - pogledaj fitness opremu za kućni trening!

Fitness.com.hr izazov: Tko može najduže ostati u planku s povlačenjem ruke?

Image

Dobrodošli u 2020. godinu i sve najbolje! Jeste li se oporavili od novogodišnjeg slavlja i spremni ste za nove izazove? 

Vrijeme je za novi Fitness.com.hr izazov. 

Tko može najduže ostati u planku s povlačenjem ruke?

Zadatak je stati u poziciju planka na opruženim rukama te, bez gubljenja ispravne plank pozicije, povlačiti jednu ruku opruženu ispred sebe. 

Minimalno vrijeme planka s povlačenjem ruke za sudjelovanje u izazovu je:

  • 20 sekundi za žene
  • 30 sekundi za muškarce

Kako se pravilno izvodi vježba iz izazova?

1. Stanite u položaj planka s opruženim rukama, tako da tijelo od glave do pete čini ravnu liniju. 

2. Podignite jednu ruku i opružite je u nastavku s tijelom.

3. Iz te pozicije, bez gubljenja pravilne pozicije planka, opružite jednu ruku iznad glave, u ravnini s tijelom te je, savijajući je u laktu, privucite prema sebi pa ponovo opružite natrag. 

4. Ruku opružajte i savijajte prema tijelu jednoličnim tempom te bez spuštanja ruke na tlo. 

5. Vrijeme se računa od početka izvedbe vježbe do trena dok se izgubi pozicija planka, rukom dotakne tlo ili izgubi pravilan i uravnotežen ritam izvedbe vježbe iz Izazova. 

Pravila izazova

povlacenje

  1. Za sudjelovanje u izazovu morate snimiti video materijal na kojem se vidi izvršenje zadatka.
  2. Na početku videa, stanite pred kameru i recite "Pristajem na Fitness.com.hr izazov!", kako bismo bili sigurni da je video vjerodostojan i snimljen tijekom trajanja našeg izazova.
  3. Video materijali na kojima se NE vidi cijelo tijelo vježbača u izvedbi zadatka neće ući u konkurenciju za nagradu.

U borbu za nagradu ulaze samo natjecatelji koji su vježbu (pogledajte video i opis u tekstu) odradili ispravno. Sve video materijale će pregledavati stručni žiri Fitness.com.hr-a.

Rok za slanje video materijala je petak, 31. siječnja 2020.
Imena pobjednika objavljujemo u utorak, 4. veljače 2020. u 16 sati.

Svoje video materijale uploadajte na Youtube ili Vimeo video servis.

Sudjelovati u izazovu mogu sve osobe s prebivalištem na području Republike Hrvatske.

Nagrade

Nagrade dobivaju 1 muškarac i 1 žena koji najduže ostanu u planku s povlačenjem ruke! Opis pravilno izvedene vježbe pročitajte gore u tekstu te pogledajte video izvedbe.

Nagrade

Pobjednici dobivaju:

  • Poklon bon u vrijednosti od 1000 kn za potrošiti u Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr webshop dobitnicima šalje odabrane artikle na kućnu adresu, besplatnom dostavom.

Pravila zaštite osobnih podataka pročitajte ovdje.

Objavljeno 02.01.2020.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!