Što vam je veći prioritet u životu od zdravlja?

Kaže meni jučer moj klijent N.: "Nije da ja ne želim smršaviti, ali mi to nije životni prioritet. Imam druge, veće prioritete u životu i neću svu svoju životnu energiju uložiti u to da skinem trbuh."

Zapravo, svašta bih mogla reći na ovu temu, ali ono što je najvažnije jest upravo to - energija. Skidanje viška kilograma, ako se to želi napraviti zdravo, ali i dugoročno održivo, nije samo provedba vremenski ograničene restriktivne dijete, već stjecanje životnih navika koje će podržavati taj gubitak kilograma, ali i po dosezanju željene težine - održavanje toga stanja. Dakle, u taj proces svakako treba uložiti energiju. Puno energije.

Energiju trebate uložiti u provedbu plana prehrane kojim želite skinuti višak kilograma, ali, što je puno važnije - u stjecanje zdravih životnih navika!

debeli muskarac

 

U slučaju mog klijenta N. koji je u ovom tekstu samo zamišljena osoba, to znači niz stvari:

  • umjesto liftom, penjite se u teretanu/stan/na posao stepenicama
  • umjesto autom, u trgovinu (koja vam je 300 metara od stana) odite pješice
  • odlazak na Sljeme, neka bude pješačenje, a ne vožnja planinskom cestom do doma u kojem ćete pojesti štrukle
  • u trgovinu odlazite s popisom namirnica i ne kupujte ništa izvan tog popisa
  • uvijek razmišljajte barem dan ranije o pripremi obroka, kako biste izbjegli nedostatak namirnica koje trebate za pripremu hrane (tjedna kupovina je uvijek dobro rješenje)
  • spremite si recepte za pripremu zdravih obroka, da imate ideju kad vam dosade dosadašnji načini pripreme
  • uvijek uza se imajte orašaste plodove ili proteinsku čokoladicu, za slučaj napada gladi
  • ponesite ručak od kuće na posao, umjesto odlaska u tvrtkin restoran
  • 2-3 puta tjedno izađite s prijateljima umjesto na kavu, u šetnju
  • izbacite iz stana sve namirnice koje će vas dovesti u napast
  • razgovarajte s partnerom, roditeljima, prijateljima i svim bliskim osobama i upoznajte ih sa svojim režimom prehrane te ih zamolite da vam budu podrška i ne nude vas namirnicama koje ne smijete jesti
  • ne preskačite treninge i koncentrirajte se da ih odradite kvalitetno i punom snagom
  • redovno i dovoljno spavajte
  • zapisujte rezultate svoga napretka, kako biste bili motivirani rezultatima i uvodili promjene, kad se napredak zaustavi

No, ono što je najvažnije:

Budite strpljivi!

Nijedna promjena, ni dobra ni loša nije se dogodila preko noći!

Držite se svojeg cilja koji je realan, ostvariv i specifičan!

"Do 1.6.2017. izgubit ću 20 kilograma, uz pravilnu prehranu i redovno vježbanje 3-4 puta tjedno"

Važno je samo da uđete u rutinu, a onda će sve biti lakše. Rutina u ovom slučaju znači:
- redovni obroci prema planu prehrane
- redovni trening
- redovno spavanje.

I ne, to ne znači da više nikada u životu nećete smjetui pojesti ledenu kocku koju tako jako volite, već samo da ćete steći zdrave životne navike, a ledena kocka će vam ponekad biti nagrada za dobre rezultate koje postižete, za dobre navike koje ste stekli.

Koji vam je veći prioritet u životu od zdravlja?

 

Kakav ti je post? 
ZorroRi ovo si lijepo napisala,ali nažalost problem je što se ljudi danas prave da sve znaju i da su najpametniji.A mi koji im želimo pomoći neće da nas poslušaju,dapače na ružan način će te odbiti.Došlo je vrijeme da su ljudi prelijeni i misle da sve dolazi preko noći i kada ti nekome ides objasniti da je to životni lifestyle što se tiče prehrane i vježbanja gledaju te čudno jer oni bi na dijetu(koje su totalno nezdrave ali potpuni laik naravno misli da su one ključ uspijeha)od mjesec dana da skinu kilograme koje su nakupljali par godina. =)
NiksaV
03.12.16. u 10:42
line
1 Komentara
Zadnji postovi od ZorroRi:
  • Tapenada na patlidžanu x 10
    Večera. Jednostavna i sočna. Skoro pa sam napisala haiku od ove divote s kojom sam se počastila pred spavanje.  Dijelim, malo se potrudite oko tapenade i uživajte: Sastojci: 1 patlidžan Malo maslinovog ulja Za tapenadu: 100 g zelenih otkoštenih maslina 100 g crnih otkoštenih maslina 30 g sušenih rajčica 1 žličica kapara 1 slani inćun 1 žlica iscijeđenog limunovog soka 1 češanj češnjaka 1 žlica na sitno nasjeckanog svježeg ružmarina i majčine dušice 1 žlica maslinovog ulja ...
  • Moj uobičajeni ručak kad sam na dijeti x 9
    Od nove godine do danas sam skinula 6 kg. Malo sam stisnula s prehranom i uozbiljila se oko sadržaja svojih obroka, ali i količine i rezultati su tu. Isprobala sam više vrsta prehrane i moj organizam najbolje reagira na cikliranje ugljikohidratima, pa tako i radi. U danima kad treniram u jednom obroku imam ugljikohidrate čija se količina razlikuje po treninzima. U ostalim danima ne unosim ugljikohidrate. To mi je najbolji način za održati mišiće i izgubiti mast. U dane treninga, ugljikohidra...
  • Šarena salata s kvinojom i kukuruzom x 4
    Čim prođe Nova godina i siječanj, ja brojim dane do ljeta. Ma, ako ću biti iskrena, ja brojim dane do ljeta čim završi prethodno ljeto, no krajem prvoga mjeseca u godini i kroz veljaču polako krenem već umišljati da sve oko mene miriši na ljeto. „Ovo ljeto svaki vikend idemo na more. Osim godišnjeg, još i vikende idemo. I nosimo sup.“, dogovorile smo Latica i ja. I tako, kraj je veljače, ljeto samo što nije… A u skladu s tim, treba i hranu prilagoditi tome, pa sve češće na tanjuru budu neke ...
  • Divan ručak: Zapečeni punjeni batat x 5
    Ovo je ručak za 3 ili 4 osobe, ovisno kakve proždrljivce imate za stolom. Sastojaka je prilično, ali kad pogledate popis shvatit ćete da to sve već imate u kući. Dajte si malo vremena i pripremite super ručak. 4 batata (slatka krumpira) srednje veličine 1 žlica gheea ili maslaca 8 feta kuhane pancete ili šunke 1 paprika, narezana na kockice 1 zelena paprika, narezana na kockice 3 mlada luka, narezana na kolutove 2 češnja češnjaka 1 žličica crvene slatke paprike 1 žličica kima Sol,...