Salata od tune i jaja

salata tuna

Tuna je jako zahvalna fitness namirnica. Ima puno proteina i jednostavna je za pripremu. U svijetu fitnessa, ravnopravno mjesto s tunom (na vrhu najvažnijih i najboljih) namirnica sigurno zauzimaju jaja. E a kad to svoje spojite, onda nema straha da niste unijeli dovoljno proteina ili da obrok nije zadovoljio vaše nutritivne potrebe. Dodajte ovim dvjema namirnicama jabuku koja je niskokalorična, a daje dodatnu svježinu, aromu i sočnost. 

I uz sve te nutritvine vrijednosti, ovaj obrok je gotov za 10 min. Najveći posao koji imate u njegovoj pripremi jest - kuhanje jaja ;) 

Sastojci: 

  • 1 konzerva tune u salamuri 
  • 1 jabuka
  • 3 jaja
  • 1 žlica maslinovog ulja
  • začini, po želji

Jaja skuhajte, ogulite i ostavite da se ohlade. Za to vrijeme, procijedite tunu i istresite je u posudicu pa usitnite vilicom. Javuku narežite na kockice pa dodajte tuni. Kad su jaja hladna, narežite i njih na sitno i dodajte u posudu. Stavite žlicu maslinovog ulja i začine pa sve dobro promiješajte. 

Ako niste jako gladni, ostavite malo da stoji, da se okusi sljube. Meni je ova salata jako fina kad je ohlađena pa je ja uvijek napravim, ostavim barem pola sata u hladnjaku, pa onda jedem. 

Dobar tek ;)

Kakav ti je post? 
0 Komentara
Zadnji postovi od ZorroRi:
  • Tapenada na patlidžanu x 10
    Večera. Jednostavna i sočna. Skoro pa sam napisala haiku od ove divote s kojom sam se počastila pred spavanje.  Dijelim, malo se potrudite oko tapenade i uživajte: Sastojci: 1 patlidžan Malo maslinovog ulja Za tapenadu: 100 g zelenih otkoštenih maslina 100 g crnih otkoštenih maslina 30 g sušenih rajčica 1 žličica kapara 1 slani inćun 1 žlica iscijeđenog limunovog soka 1 češanj češnjaka 1 žlica na sitno nasjeckanog svježeg ružmarina i majčine dušice 1 žlica maslinovog ulja ...
  • Moj uobičajeni ručak kad sam na dijeti x 9
    Od nove godine do danas sam skinula 6 kg. Malo sam stisnula s prehranom i uozbiljila se oko sadržaja svojih obroka, ali i količine i rezultati su tu. Isprobala sam više vrsta prehrane i moj organizam najbolje reagira na cikliranje ugljikohidratima, pa tako i radi. U danima kad treniram u jednom obroku imam ugljikohidrate čija se količina razlikuje po treninzima. U ostalim danima ne unosim ugljikohidrate. To mi je najbolji način za održati mišiće i izgubiti mast. U dane treninga, ugljikohidra...
  • Šarena salata s kvinojom i kukuruzom x 4
    Čim prođe Nova godina i siječanj, ja brojim dane do ljeta. Ma, ako ću biti iskrena, ja brojim dane do ljeta čim završi prethodno ljeto, no krajem prvoga mjeseca u godini i kroz veljaču polako krenem već umišljati da sve oko mene miriši na ljeto. „Ovo ljeto svaki vikend idemo na more. Osim godišnjeg, još i vikende idemo. I nosimo sup.“, dogovorile smo Latica i ja. I tako, kraj je veljače, ljeto samo što nije… A u skladu s tim, treba i hranu prilagoditi tome, pa sve češće na tanjuru budu neke ...
  • Divan ručak: Zapečeni punjeni batat x 5
    Ovo je ručak za 3 ili 4 osobe, ovisno kakve proždrljivce imate za stolom. Sastojaka je prilično, ali kad pogledate popis shvatit ćete da to sve već imate u kući. Dajte si malo vremena i pripremite super ručak. 4 batata (slatka krumpira) srednje veličine 1 žlica gheea ili maslaca 8 feta kuhane pancete ili šunke 1 paprika, narezana na kockice 1 zelena paprika, narezana na kockice 3 mlada luka, narezana na kolutove 2 češnja češnjaka 1 žličica crvene slatke paprike 1 žličica kima Sol,...