Proteinski čokoladni smoothie

smoothie cokolada

Kada ne znam sto bih jela za međuobrok ili kada me naglo uhvati glad, a sljedeći veliki obrok je daleko, najradije se odlučujem za neki brzi smoothie. Ovo se najčešće događa u poslijepodnevnim satima, kada je ručak prošao, a ja još pred sobom imam trening i tek nakon njega večeru. 

Ovdje si smijem dozvoliti smoothie koji ima malo više kalorija, pogotovo ako slijedi trening nogu ili leđa koji mi potroše najviše energije. 

Sastojci: 

Sve sastojke ubacite u blender i miksate dok ne dobijete kremasti, jednolični smoothie. 

Ovaj obrok ima puno proteina, puno ugljikohidrata i nakrcat će vas energijom pa je bitno da nakon njega slijedi nešto što će tu energiju potrošiti. 

Kakav ti je post? 
0 Komentara
Zadnji postovi od ZorroRi:
  • Pileći filet s dinstanim povrćem x 3
    Jeste za jednu brzu i zdravu večeru? Zdrava je i gotova u samo par minuta.  200 g pilećeg fileta 1 mrkva 1/2 tikvice sol, papar, peršin 1 žlica kokosovog ulja limun zagrijete tavu i ispečete meso sa svake strane oko 2 minute, dok ne dobije lijepu boju. Kd je meso pečeno izvadite ga iz tave i stavite sa strane da otpusti sokove.  Na tavi zagrijete kokosovo ulje pa ubacite na trakice narezanu mrkvu, da se lagano dinsta. Po potrebi dodate malo vode. Kad mrkva malo omekša, dodate na tr...
  • Smoothie bowl (zdjelica) s bananom x 5
    Imali smo nekidan raspravu u uredu je li bolje obrok poput ovoga nazvati "smoothie bowl" ili "smoothie zdjelica". No, kako god nazvali ovakve obroke, jedno je sigurno, uživat ćete u svakom zalogaju, a sastav im je jako kvalitetan: sastoje se od puno energije, zdravih masti, kompleksnih ugljikohidrata, vitamina, minerala...  U ovom slučaju sastav je kako slijedi:  150 ml zobenog mlijeka 3 žlice lanenih sjemenki, mljevenih 1 banana 2 žlice maslaca od kikirikija ili nekih drugih orašastih ...
  • Muffini od jaja s povrćem x 3
    Jaja su najbolji doručak. Točka.  No, mnogim vrlo brzo dosadi svaki dan ih jesti na jednak način, pa su ideje za prirpemu jaja uvijek dobrodošle. Evo jedne ideje kako dan započeti s jajaima na pomalo drugačiji način, a opet - s poznatim i svakodnevno korištenim namirnicama.  2 jaja šaka baby špinata 3 cherry rajčice 1/2 manje glavice luka sol, papar Pećnicu sam zagrijala na 180 stupnjeva. Luk sam narezala na sitno, cherry rajčice na četvrtine. U 3 kalupa sam razdijelila povrće ako d...
  • File brancina s povrćem x 2
    Naš Jadran je bogat kvalitetnom ribom, a većina ribu jede samo na blagdane ili slične posebne prigode. Riba je bogata proteinima, omega-3 masnim kiselinama i nizom minerala koji pomažu u održanju zdravlja.  Evo jedne jednostavne ideje kako pripremiti brancin na posteljici od povrća.  2 fileta brancina (oko 250 g) 1 češanj češnjaka 1 žličica kapara 2-3 cherry rajčice 3-4 masline par listića svježeg peršina sol, papar 1 žlica maslinovog ulja Brancin sam začinila i stavila u vrećicu...