Petkom riba. Obrok za ponijeti na posao.

tuna salata

Zdjelice, zdjelice, zdjelice. Zdjelice svaki dan. Ujutro čiste i pune iznosim iz stana, navečer prazne i prljave vraćam u stan. I tako iz dana u dan. Iz godine u godinu. Zdjelice su kontrola obroka, zdravlja. Zdjelice su sigurnost kvalitetne hrane. Zdjelice su rješenje. 

Ponekad u zdjelicama bude nešto što se pomno osmišljavalo i kuhalo, pa ponekad, kao danas, samo par namirnica koje su gotovo pa samo istrešene u zdjelicu i odnešene na posao. 

  • 1 tuna u salamuri, ocijeđena
  • 1 jaje
  • 2-3 cherry rajčice
  • 2 šake miješane salate
  • maslinovo ulje
  • limunov sok

Jaje skuhate, ohladite i ogulite. Tunu procijedite. Sve stavite u posudicu i ponesete sa sobom na posao / školu / put. Odvojeno u nečemu ponesete malo maslinovog i limunov sok i začinite neposredno prije nego krenete jesti. Inače će vam začini "ubiti" salatu. 

Puno proteina i vlakana i zdrave masti iz ulja i jajeta. 

Jednostavnije od ovoga ne može. 

Kakav ti je post? 
0 Komentara
Zadnji postovi od ZorroRi:
  • Male palačinke s jagodama i maslacem od kikirikija x 2
    Znate onu situaciju kad napravite neki recept i on je prefin, a zapravo vizualno izgleda prilično bezveze. E upravo to se dogodilo s ovim receptom koji slijedi.  POgotovo često se tako nešto dogodi s receptima kod kojih koristite maslace od orašastih plodova kao preljev, jer taj maslac nikako ne izgleda lijepo.  No, vjerujte mi prvo na riječ, a kad probate potvrdite ćete i sami - ovo je prefino!  1/2 šalice zobene pahuljice 6 bjelanjaka 2 žlice kokosovog brašna 1 čajna žličica praška z...
  • Proteinski smoothie od bobičastog voća x 1
    Vrijeme jagoda, borovnica i ostalih bobičastih divota je napokon stiglo i treba ga maksimalno iskoristiti za uživanje u ovim blagodatima prirode.  Smoothie koji slijedi je obgat proteinima i vitaminima i mineralima. Priprema traje tek nekoliko minuta, koliko je potrebno da sve ubacite u blender i izblendate do kremaste smjese.  Sastojci:  50 g borovnica 50 g jagoda 2 šake svježeg špinata 1 žlica javorovog sirupa 1 žlica maslaca od badema 1 žlica oljuštenih sjemenki konoplje 1 žlica ...
  • Chia palačinke s bananom x 3
    Palačinke su uvijek dobra ideja bez obzira o kojem obroku govorimo. Ako dan započnete palačinkama, garantirano ćete biti dobro raspoloženi i produktivni.  Evo ideje za chia palačinke s bananom.  1 žlica chia sjemenki 120 ml vode 1 banana malo cimeta malo stevije 2 žličice kokosovog ulja 1 žličica goji bobica U posudi pomiješajte vodu i chia sjemenke i ostavite 20-ak minuta, dok ne dobijete gelastu smjesu. Potom u smjesu dodajte bananu i stisnite je vilicom pa umutite, dok ne dobij...
  • Idealan doručak: Zobene s malinama, kakaom, maslacem od badema... x 4
    Ovo je meni okusom potpuno idealan doručak. Isprepliću se okusi gorkastog kakaa, kiselkastih malina, kremastog maslaca od badema. Svaki put kad zagrabim okus je drugačiji, i svaki put sve bolji i bolji. Evo sastojaka: 60 g zobenih pahuljica 1 žlica chia sjemenki 1 žlica whey proteina, okus čokolada 150 ml zobenog mlijeka 3-4 žlice malina 1 žlica drobljenih zrna kakaa 1 žlica maslaca od badema Zagrijala sam vodu i lagano zakuhala zobene pahuljice i cimet. Smjesu sam istresla u zdje...