Ovo nemojte pokušavati pojesti: Keto bomba za doručak

  • 7 komentara
  • 10 x
  • ponedjeljak, 16 siječnja, 2017. u 12:31

"Spekla sam ti 3 jaja na kajganu. Onda sam se sjetila da ih jedeš 5 pa sam spekla još 2 na oko. A da mi ne kažeš da ti fali proteina, spekla sam ti još i par komada šunke.", prvo je što sam čula u subotu ujutro kad sam se probudila u Rijeci. Dakle, mama zna - proteina ne smije nedostajati! ;) 

Ovako je izgledao tanjur: 

jaja sunka

  • 5 jaja
  • 200 g šunke

Što da vam kažem osim toga da je ovdje tona proteina:

1 jaje: 5 g proteina i 6 g masti

5 jaja: 25 g proteina 30 g masti ;)

100 g šunke: 19 proteina i 20 g masti

200 g šunke: 38 g proteina i 40 g masti ;)

Ukupno:

63 grama protena i 70 grama masti

Previše, puuuuno previše. Ali bilo je jako fino. (Sve sam pojela)

Ovdje bi sad trebalo napisati onaj disclaimer: Ovo nemojte pokušavati pojesti ni kod kuće ni u gostima. 

Kakav ti je post? 
Savršenstvo!
maja_jduo
16.01.17. u 16:15
line
Predobro, samo meni ne bi to bio problem pojesti :/
never-give-up
16.01.17. u 18:06
line
Boze sacuvaj,ali jaje stvarno ima 13g proteina?Nisam imao pojma,mislio sam da ima 5-6g po jednom jaju jer mislim da sam tako negdje pročitao.Ovo me razveselilo kad sam pročitao hahaha xD
NiksaV
16.01.17. u 19:20
line
Mislim da si pogriješila što se tiče izračuna,mislim da jaje ima 5g proteina i 6g masti po jaju,sad sve ovisi o veličini jaja ali radi se o maloj oscilaciji =)
NiksaV
16.01.17. u 19:35
line
@NiksaV imaš pravo, 13 je u 100g jaja. evo idem ispraviti u tekstu. Tnx;)
ZorroRi
17.01.17. u 09:26
line
Ma nema problema,volio bih i ja da jedno jaje ima 13g proteina,bilo bi lakše za unijeti potrebnu dnevnu dozu hahaha =)
NiksaV
17.01.17. u 11:03
line
Cesto sam pokusavao jesti pro i masti za dorucak i uvijek ostanem gladan ili brzo ogladnim,vise mi pase kombinacija uh i pro Ima te li vi taj problem?
Ljemon
18.01.17. u 21:20
line
7 Komentara
Zadnji postovi od ZorroRi:
  • Mesne okruglice uz umak od posnog sira x 6
    Često u mesnici kupim mljeveno meso, ali uvijek tražim da mi neki moj odabrani komad mesa preda mnom ubace u onaj svoj apart i samelju. Tako nekako ipak imam kontrolu što jedem i da u mojim okruglicama nema i nekog mesa koje nisam željela.  S mljevenim mesom najčešće radim neke okruglice ili burgere: oni dobro podnose stajanje. napravim ih navečer ili ujutro i jedem taj dan za ručak, na poslu. Taj protek vremena od više sati zadrži ih sočnima, a čak ni podgrijavanje u mikrovalnoj im ne naštet...
  • Proteinske palačinke s malinama x 9
    Svoje doručke koji se sastoje od jaja ponekad malo transformiram. Umjesto omleta, jaja na oko ili neke treće inačic ove savršene namirnice, ponekad napravim palačinke. No, sastojci gotovo da ostanu nepromijenjeni pa zadržavam svoj trend početka dana s jajima.  Evo jedne ideje koju možete napraviti jednako brzo kao i običnu kajganu.  Sastojci (za 2 velike, tanke palačinke): 3 jaja 1 žlica chia sjemenki 1 žličica kakaa u prahu 1 žličica kokosovog brašna 1/2 žličice cimeta 1 žličica ghe...
  • Tapenada na patlidžanu x 11
    Večera. Jednostavna i sočna. Skoro pa sam napisala haiku od ove divote s kojom sam se počastila pred spavanje.  Dijelim, malo se potrudite oko tapenade i uživajte: Sastojci: 1 patlidžan Malo maslinovog ulja Za tapenadu: 100 g zelenih otkoštenih maslina 100 g crnih otkoštenih maslina 30 g sušenih rajčica 1 žličica kapara 1 slani inćun 1 žlica iscijeđenog limunovog soka 1 češanj češnjaka 1 žlica na sitno nasjeckanog svježeg ružmarina i majčine dušice 1 žlica maslinovog ulja ...
  • Moj uobičajeni ručak kad sam na dijeti x 9
    Od nove godine do danas sam skinula 6 kg. Malo sam stisnula s prehranom i uozbiljila se oko sadržaja svojih obroka, ali i količine i rezultati su tu. Isprobala sam više vrsta prehrane i moj organizam najbolje reagira na cikliranje ugljikohidratima, pa tako i radi. U danima kad treniram u jednom obroku imam ugljikohidrate čija se količina razlikuje po treninzima. U ostalim danima ne unosim ugljikohidrate. To mi je najbolji način za održati mišiće i izgubiti mast. U dane treninga, ugljikohidra...