23.6.2019. Jedna brzinska granola za brzi doručak
Lat MF
Volim ovakve doručke, ali nerijetko ih moram pripremiti na brzinu. Neki dan je to upravo bio slučaj, ali spremna sam na sve samo da ga ne preskočim. Ovo je jedan recept za brzinsku granolu koji bi vam mogao poslužiti ako se nađete u sličnoj situaciji kao i ja...  Sastojci 10 badema10 indijskih ...
Sienna
15.6.2019. Palačinkice od jabuka su mljac
Lat MF
Ove palačinkice su malo drugačije, ali definitivno vrijedne truda, posebice ako ste u potrazi za nekim novim doručkom. Super je jer su vam dovoljne same po sebi s obzirom na to da su toliko ukusne, ali nitko vam ne brani da ipak u obzir uzmete neki nadjev. Eto, možete ih pripremiti već sutra za ...
Sienna
2.6.2019. Jedna jako posebna i malo drugačija kajgana
Lat MF
Ako ste raspoloženi za jednu malo drugačiju kajganu koja je i malo drugačijeg okusa, onda biste mogli probati ovu koja se radi od tofua. Znamo da zvuči kao veliki gastro izazov, ali vjerujem da će ovaj obrok cijeniti svi oni koji ne jedu namirnice životinjskoj porijekla. Pa evo, nek se nađe...  ...
Sienna
12.5.2019. Chia puding u neodoljivoj Raffaello verziji
Lat MF
Ako volite Raffaello onda ćete sigurno obožavati i ove izdanje chia pudinga koji dolazi upravo u tom okusu. Ja ga volim doručkovati, ali je fora u tome da ga zapravo pripremite večer prije, a ujutro samo nadogradite. Posebno ga volim pojesti ponedjeljkom jer mi dođe kao neki booster za početak r...
Sienna
28.4.2019. Prhki keksi za zobenim pahuljicama i cimetom koji se tope u ustima
Marija Cossi
Imaju tanku hrskavu koricu, a kad ih zagrizeš jednostavno potoneš u njima. Mekani su, mirišu na cimet i kokos i idealni su uz kavicu kao neki dobar snack tokom dana.   Sastojci za 12-14 keksića 150 g ekstra djevičanskog kokosovog ulja 50 g kokosovog šećera 60 g tamnog Muscovado šećera, nemoj...
MakeItHealthy
22.4.2019. Doručak u čaši prepun zdravih slojeva
Lat MF
Zbog užurbanog načina života često si uskraćujemo doručak. A ako ga već i odlučimo imati, onda posegnemo za nekom pekaricom. Big no no! I jedan i drugi izbor su loši, pa kako bih doskočila tom problemu pred kojim i ja znam pokleknuti, stalno sam u potrazi za neki zdravi, ali prije svega brzim dor...
Sienna
18.4.2019. Hrskava granola sa kikiriki maslacem i čokoladom
Marija Cossi
Davno davno davno, radila sam granolu sa kikiriki maslacem u koju sam se zaljubila. Bila je savršeno hrskava, fina i sa većim "clusterima". Odlična! Kako sam radila i zapisivala recept, papirić se izgubio i nikako da pokušam ponovo napraviti čudo od granole.   Evo, sad je stigao ponovo taj dan,...
MakeItHealthy
8.4.2019. Low Carb palačinkice od kokosa
Lat MF
Jutro je kao stvoreno za palačinkice, i to one od kokosa. Odmah sve bude slađe za početak dana. Ovo su jedne koje često radim i koje su mi uvijek jednako fine. Ukućani ih vole jer ih ujutro prvo napravim sebi, dižem se ranije od svih, a onda ostale samo dočekaju... To im izmami takav osmjeh na ...
Sienna
31.3.2019. Čoko granola zbog koje ćete još više voljeti doručak
Lat MF
Zdrave pahuljice s provjerenim sastojcima ono je što svi volimo. Ako ste skloni njihovoj kupovini, možda biste trebali probati varijantu da ih pripremite kod kuće jer to sigurno možete i bit ćete puno sretniji nakon obroka. I da, vaša granola neće sadržavati dodane šećere ili aditive kao one kup...
Sienna
27.3.2019. Smoothie od kokosa, manga i banane - energetski booster za početak radnog dana
Lat MF
Proljetni umor nas je ili ulovio ili smo ga preduhitrili i riješili ga se na vrijeme. Koja god opcija vrijedila za vas, činjenica je da se svi budimo iz zimskog sna i pasivnosti te krećemo u akciju. Kako bismo si olakšali cijeli taj proces dan je dobro započeti kakvim energetskim boosterom, a ja...
Sienna
26.3.2019. Proteinski banana bread s jagodama i šumskim voćem
Lat MF
Recepata za famozni banana bread nikad dosta, u to sam se uvjerila i sama već nekoliko puta. Stalno nešto izbacujem, kombiniram, tražim, mijenjam, ne zato što mi svi dosad nisu bili ukusni, nego zato što mi je izazov dodatno balansirati okuse i sastojke. Neki dan je na meniju bio upravo ovaj, pr...
Sienna
11.3.2019. Započnite dan s ukusnom kašom od jabuka i borovnica
Lat MF
Želite li sebi priuštiti zdrav i ukusan doručak, onda imamo prijedlog. Čak i ako ste možda malo lijeni, uspavani i jutro nije vaše doba dana, ne brinite, postoji mogućnost da preduhitrite opciju da ujutro odustanete od svojih namjera. Naime, ovu superfinu zobenu kašu možete pripremiti i večer pr...
Sienna
30.1.2019. Zašto svi obožavaju tzv. Acai bowl?
Lat MF
Za dan mi nema ništa ljepše, draže ako ga započnem s ukusnim i cjelovitim obrokom. Nekad za doručak imam više vremena, nekad manje, a obično mu se vikendom nekako posvetim u cijelosti kada sam i spremna za eksperimentiranje i istraživanje. Tako je bilo i ovaj vikend, odluka je pala na famoznu aca...
Sienna
28.11.2018. Ovo vam je potrebno! Jutarnji proteinski obrok za kvalitetan početak dana
Lat MF
Često se odlučujem na prije svega kvalitetan proteinski doručak, a da je pritom i jednostavan za pripremiti jer smo manje više svi ujutro u nekoj žurbi. Zašto proteinski? Pa, naučili su me da smo prije svega siti puno dulje nego kad doručak uključuje ugljikohidrate, a i da je upravo taj proteinsk...
Sienna
26.11.2018. Naopaki muffini
Antea Piplica
Većinu stvari u životu uzimamo zdravo za gotovo, bez da smo previše svjesni dok to činimo. Usputne stvari i ne doživljavamo, stablo nikad ne zagrlimo i ne zahvalimo mu što dišemo, sunce je žuto jer ga tako vidimo, zrak ne možemo opipati i umrli bi bez vode. I pčela, al ne volimo da nas ubodu pa ih i...
sit_nica
8.11.2018. Ideja za zdravi i superbrzi doručak: omlet sa špinatom
Lat MF
Ujutro mi se uglavnom žuri. A kome se ne žuri? Unatoč tome, odlučila sam da čak ni u tom slučaju ne smije postojati isprika za preskakanje doručka ili da se priklonim tamnoj sili zvanoj pekarnica. Kad mi se baš jako, jako žuri osmislila sam si neke ultimativne, jednostavne i brzinske jutarnje obro...
Sienna
28.10.2018. Jaje na oko zarobljeno u zdravom obruču
Lat MF
Svi trube o tome koliko je doručak bitan. Da, usvojili smo to, ali i činjenicu da svakodnevno trebamo i neku (zdravu) ideju, što zna biti prilično zamorno, posebno ako baš taj dan nismo nešto od volje ili pak revolucionarno opskrbljeni u hladnjaku s namirnicama. Osobno, jako volim jaja i svjesna ...
Sienna
3.10.2018. Tri vrhunske ideje za doručak: Granola s bananom bez glutena, čoko-banana smoothie s podlogom od zobenih i čašice od grejpa i amaranta
Native sadržaj
Doručak je najvažniji obrok u danu, zar ne? Mnogi kažu, kako započnete dan, tako ćete ga i završiti. Donosimo vam tri ideje za ukusan doručak koje garantiraju da će dan biti kvalitetan!
Recepti
5.9.2018. Neodoljivo: Zdravi burek koji svi moraju probati!
Nikolina Dianežević
Ovo jelo može vam biti savršen odabir za doručak ili međuobrok. Napravit ćete ga od svega par sastojaka koji se gotovo uvijek mogu naći u hladnjaku jednog fitness entuzijasta, a za pripremu će vam trebati svega 5 minuta i gotovo nikakav kulinarski “skill”.
Recepti
7.8.2018. Jaja s kivijem
Zorana Jagodic
Kad vam dosade jaja, jedite ih s voćem. To je uvijek dobro rješenje. Jaja nemaju neki dominantan okus pa je njihovo kombiniranje s nečim snažnijeg okusa zapravo vrlo logično iako nam u našoj prehrani to nije praksa. 3 jaja 50 g gauda sira 1 kivi Malo maslinovog ulja Na tavi zagrijete masl...
ZorroRi
17.7.2018. Čarobnica na žlicu
Antea Piplica
  Misli o juhi sigurno vas usmjeravaju prema obiteljskom stolu nedjeljnog ručka, dok iščekujete drugi slijed i zapravo uopće ne pridajete pažnju toj tekućoj okrijepi. A što ako bi vam rekli da je juhom najbolje započeti dan? Ponekad nije dovoljno promijeniti samo način prehrane,odnosno namirnice ...
sit_nica
17.7.2018. Omlet s malinama
Zorana Jagodic
Dobila sam nekidan 2 kilograma malina i zato ću vas danas zatrpati s nekim receptima s malinama koje sam radila proteklih dana. Ovo je bio jedan eksperiment koji je ispao malo neobično, neočekivano malo slatko i zapravo - jako osvježavajuće.  3 jaja 100 g malina 1 žličica kokosovog ulja Na...
ZorroRi
5.7.2018. Jutarnji nabujak
Antea Piplica
  Sigurna sam kako smo svi mi, u želji za dobrim fit izgledom, ipak barem jednom pomislili “opet ta jaja” prije pripreme najvažnijeg obroka u danu - doručka. Ako izuzmemo činjenicu da su jaja bogat izvor proteina i da nas drže sitima dugi niz sati, mogu postati dosadna ako ih uzmemo zdravo za gotov...
sit_nica
26.6.2018. Sladoledni chia puding s marelicom i bananom
Nikolina Dianežević
Polako ali sigurno chia pudinzi su, uz zobenu kašicu i palačinkice, ušli na ljestvicu top 3 moja najdraža doručka :)Možete ih jesti kao doručak, međuobrok ili desert, a zbog mogućosti kombinacija, nikad ne dosade! Ovaj na slici je s grčkim jogurtom te ledenom "kremom" (otuda i naziv sladoledni) od...
The Slice of FIT Life
15.6.2018. Integralno pecivo s namazom od gljiva
Nikolina Dianežević
Ako vam ponekad nedostaje slanih ideja za kvalitetan doručak, evo jedne - integralno, punozrnato pecivo s namazom od grčkog jogurta, ljutike, gljiva i peršina, jako fino! Kako ga radim? Sastojci (za 1 osobu): 4-5 manjih šampinjona 1 ljutika (ili manji luk) 1 žličica kokosovog ulja (bez miris...
The Slice of FIT Life
12.6.2018. Zobene pahuljice s kruškom i grčkim jogurtom
Nikolina Dianežević
Dan je odmah ljepši uz ovakav fini doručak   Sastojci (za 1 osobu): 40 g sitnijih zobenih pahuljica 1 žlica sjeckanih lješnjaka ili badema  1-2 suhe šljive (ili žlica brusnica)  1 kruška  1 žlica limunovog soka 100 g grčkog jogurta, ili običnog jogurta Prstohvat cimeta Malo naribane nar...
The Slice of FIT Life
6.6.2018. Heljdine palačinkice s bananom
Nikolina Dianežević
Ako volite heljdu, voljet ćete i ove palačinkice. Savršene, jako zasitne i fine, a opet malo drugačije zbog specifičnog orašastog okusa heljde - ovo su zakon palačinkice za one koji se zdravo hrane, ili jednostavno vole eksperimentirati s prehranom! Idealne za lijene vikend doručke u podne :)  Sa...
The Slice of FIT Life
29.5.2018. Zobene pahuljice s posnim sirom i voćem
Nikolina Dianežević
Obilje vitamina C, proteina i složenih ugljikohidrata, a uz to sve još i jednostavno i ukusno = super doručak  Sastojci (za 1 osobu): 1 kiwi 1 naranča 120 g posnog sira par listića matičnjaka ili mente 1-2 žlice narančinog soka 30 g zobenih pahuljica 1 žlica nasjeckanih badema  Pripre...
The Slice of FIT Life
22.5.2018. Integralni tost s kremom od avokada
Nikolina Dianežević
Ljubitelji avokada (ili oni koji će to tek postati), jutros ideja za vas!Integralni tost premazan namazom od avokada izblendanog sa čvrstim jogurtom i pšeničnim mekinjama - brzo, jednostavno i nesvakidašnje Sastojci (za 1 osobu): 2 integralna tosta (ili još bolje, domaćeg proteinskog kruha) 1/...
The Slice of FIT Life
15.5.2018. Zobena kaša s chia sjemenkama i voćem
Zorana Jagodic
Nedjelje volim provesti u prirodi, a kad zatopli svaku slobodnu nedjelju pobjegnem negdje iz grada. Posljednjih nekoliko nedjelja sa svojim curama sam provela na Sljemenu. Naravno, zašto bi bilo jednostavno kad može biti komplicirano: odlučile smo uvijek penjati se istom stazom, najtežom! I prito...
ZorroRi
14.5.2018. Kajgana na tostu
Zorana Jagodic
Doručak svih doručaka uvijek su jaja, zar ne? Ako mi prehrana dopušta takvu kombinaciju, jako volim dan započeti jajima i toplim tostom.  Jaja napravim kao klasičnu kajganu, tost malo zagrijem u tosteru pa jaja stavim preko svake fete tosta. Tako se od topline jaja i njihove vlažnosti, tost malo...
ZorroRi
25.4.2018. Integralni tost s kikiriki maslacem i bananom
Nikolina Dianežević
E ovo je baš poslastica za doručak, jako volim :)Integralni tost premazan kikiriki maslacem i light džemom, s malo narezane banane, šalicom zobenog mlijeka i kavicom, mljac! Nedavno sam ovo radila za doručak, a potom se išla popeti na Sljeme - Bikčevićeva staza je bila osvojena ko' od šale :) Ovaj...
The Slice of FIT Life
25.4.2018. Slatka kašica od kvinoje i šumskog voća
Nikolina Dianežević
Izvrsna zamjena za jutarnju zobenu kašicu - slatka kašica od kvinoje tj. quinoe! Quinoa je izrazito zdrava "pseudožitarica" bogata proteinima, što ju samim time čini možda i boljim izborom za doručak umjesto zobi :) Sastojci (za 2 osobe): 30 g badema 140 g quinoe 500 ml bademovog ili zobenog...
The Slice of FIT Life
17.4.2018. Idealan doručak: Zobene s malinama, kakaom, maslacem od badema...
Zorana Jagodic
Ovo je meni okusom potpuno idealan doručak. Isprepliću se okusi gorkastog kakaa, kiselkastih malina, kremastog maslaca od badema. Svaki put kad zagrabim okus je drugačiji, i svaki put sve bolji i bolji. Evo sastojaka: 60 g zobenih pahuljica 1 žlica chia sjemenki 1 žlica whey proteina, okus č...
ZorroRi
3.4.2018. Integralni tost s namazom od posnog sira i paprikama
Nikolina Dianežević
  Sastojci za 1 osobu:- 1 grejp- 2 integralna tosta- 100 g posnog sira- 1/2 svežnjića peršina- 1 žlica (20 g) kiselog vrhnja- sol, papar, mljevena crvena paprika- 1/2 paprike (crvena, žuta ili zelena), oko 100 g Priprema: Papriku i peršin operite i očistite. Papriku narežite na prutiće, a per...
The Slice of FIT Life
27.3.2018. Chia puding s jabukom
Zorana Jagodic
Potpuno sam zaboravila na chia sjemenke. Ni ne sjećam se kad sam zadnji put nešto s njima radila, valjda još prije 3-4 mjeseca jaja s chia sjemenkama. Onda sam nekidan preslagivala neke ormariće u kuhinji i naletjela na posudu punu chia sjemenki. Odmah sam je stavila na najvidljivije mjesto i odma...
ZorroRi
27.3.2018. Omlet s borovnicama
Zorana Jagodic
Probajte ovo. Garantiram da ćete se iznenaditi. I oduševiti.  Kad sam prije par godina objavila recept za omlet s bananom, mnogi su isprva bili sumnjičavi, a onda su probali i oduševili se. "Probala sam ono tvoje, bila spremna da ću baciti, kad ono - prefino", javila mi je frendica.  Eto, probaj...
ZorroRi
26.3.2018. Ukusnim doručkom započnite dan: palačinke od heljde, zobene s bananom i čokoladom i smoothie od jabuke i badema
Native sadržaj
Doručak je najvažniji obrok u danu. Započnite ga svaki dan nečim novim, ukusnim, šarenim i zasitnim.
Recepti
20.3.2018. Moćna jaja s pancetom
Zorana Jagodic
Jaja.  Samo neka ima jaja.  Sve ostalo je samo dodatak.  Ali ako u stanu nema jaja, kao da nema ničega!  Evo jedne ideje kako pripremiti jaja za ukusan doručak:  3 jaja par fetica pancete 100g stabljike celera kurkuma, papar, slatka začinska paprika 1 žličica kokosovog ulja Na tavi z...
ZorroRi
14.3.2018. Hrskava jaja s povrćem
Zorana Jagodic
Volim kad me ujutro sunce probudi. Uvijek imam rolete podignute i zastore razmaknute, pa kad sunce grane i prospe svoje zrake po meni, ja se budim puna energije i spremna za dan koji slijedi. Tada i doručak mora biti takav, veseo, ukusan, sočan, da doprinese ukupnom ugođaju.  Dakle, uz redovna ja...
ZorroRi
27.2.2018. Super doručak: Muffini od jaja i povrća
Nikolina Dianežević
Super ideja za hranjiv i ukusan slani doručak - zaista jednostavni “muffini” s jajima i povrćem koje možete kombinirati apsolutno po svojim željama i preferencijama.
Recepti
19.2.2018. Zobena kašica sa šumskim voćem
Nikolina Dianežević
Najdraži doručak ikad. Osim možda palačinki :) Ovako ja kuham zobenu kašicu i upravo ta kombinacija mi je, od svih isprobanih, najdraža. Sastojci za 1 osobu: 60 g sitnijih zobenih pahuljica  250 ml bademovog ili zobenog mlijeka, nezaslađenog 80 g šumskog voća  malo cimeta, po želji 1/2 mje...
The Slice of FIT Life
1.2.2018. Za odličan početak dana: Tri recepta za pripremu zobene kaše
Nikolina Dianežević
Donosimo tri ideje za pripremu zobene kaše: jednu slanu i dvije slatke!
Recepti
24.1.2018. Savršen doručak: Omlet punjen gljivama i šunkom
Nikolina Dianežević
Donosimo video recept za pripremu omleta punjenog gljivama i šunkom.
Recepti
10.10.2017. Šarena jaja s rikolom i peršinom
Zorana Jagodic
Ako dan želimo započeti bez ugljikohidrata, onda su jaja uvijek najbolje rješenje. U mom slučaju ja dan i završavam slično, pa često jaja budu i u posljednjem obroku na tanjuru. A kad govorimo o jajima, najbolja ideja za jaja su neka šarena kombinacija, s puno povrća, kakvog god imate u stanu.  ...
ZorroRi
23.8.2017. Šarena jaja na povrću
Zorana Jagodic
Volim kad je hrana šarena. Jako šarena. Što šarenije, to bolje. Ljeto je idealno godišnje doba za dobiti šarenilo na tanjuru zbog dostupnosti svakakvog voća i povrća. Odmah od doručka,m miješam povrća i igram se s bojama na tanjuru.  1/3 paprike 1/3 rajčice 1/3 tikvice 3 jaja 1 žličica koko...
ZorroRi
12.7.2017. Shakshuka - jaja u povrću
Zorana Jagodic
Jelena voli egzotičnu hranu. Točnije, Jelena voli hranu. A kad se zaigra u kuhinji svašta dobroga ispadne pa je ponekad gnjavim i da mi pošalje recept za objavu.  Evo jedne nove ideje iz njene kuhinje.  2 žlice maslinovog ili kokosovog ulja 1 glavica luka 1 manji patlidžan 1/2 tikvice 1/2 ...
ZorroRi
7.5.2017. Smoothie od jagode: 5 osvježavajućih i zdravih recepata!
Zorana Jagodić
Jagode su simbol proljeća. Mirišljave, sočne i prepune hranjivih tvari, nezaobilazna su namirnica u proljetnim mjesecima. Jagode obiluju vitaminom C, folatima te biljnim fenolima koji uz antioksidans sudjeluju u borbi protiv slobodnih radikala odgovornih
Recepti
3.5.2017. Čokoladna zobena kaša s maslacem od kikirikija
Zorana Jagodic
Zobena kaša ima potpuno drugačiji okus ako je se ostavi preko noći pa ujutro jede. Ne znam ima li s time veze beta glukan kojeg zobena kaša, ako je pripremljena na taj način, otpušta ili nešto drugo, ali ako mi je u jelovniku ovaj obrok u planu, uvijek ga pripremim navečer prije spavanja, ostavim ...
ZorroRi
2.5.2017. Jagode u posnom siru
Zorana Jagodic
Jeste za još malo jagoda? Ovo što slijedi može biti doručak, a može i međuobrok, posebno prije neke aktivnosti. Priprema ne može biti jednostavnija nego što jest!  200 g zrnatog ili posnog sira 4-5 jagoda Jagode narežete na sitno i samo pomiješate s posnim sirom. Svaki put kad zagrabite u ž...
ZorroRi
18.4.2017. Zobena kaša s jagodama i bademima
Zorana Jagodic
Nakon blagdana, treba se vratiti - sebi ;) Povratak sebi vrlo često znači i povratak nekim zdravijim navikama koje su tijekom produženog vikenda bile potisnute pod tonama kolača i drugih slastica. A kako se vratiti na pravi put, ako ne pravim, tipičnim, fitness obrokom: zobenom kašom! Kako je nap...
ZorroRi
2.4.2017. Smoothie od naranče: probajte 5 super zdravih kombinacija!
Zorana Jagodić
Smoothie je nutritivno superioran obrok: sadrži sirove namirnice koje nisu termičkom obradom izgubile na svojoj kvaliteti. Uz pripremu koja traje samo nekoliko minuta, smoothie je primjeren i najzaposlenijim osobama kojima je inače nedostatak vremena izgo
Recepti
3.2.2017. Nutricionistica Eva Pavić odgovara: Koji je najbolji primjer doručka i koje namirnice treba svakodnevno jesti?
Zorana Jagodić
U želji da dobijemo odgovore na neka pitanja vezana uz hranu, zdravu hranu, prehranu i općenito ono što se danas naziva „zdravim stilom života“, odlučili smo kontaktirati vrhunsku stručnjakinju u području prehrane i dijetetike, Evu Pavić.
Nutricionizam
16.1.2017. Ovo nemojte pokušavati pojesti: Keto bomba za doručak
Zorana Jagodic
"Spekla sam ti 3 jaja na kajganu. Onda sam se sjetila da ih jedeš 5 pa sam spekla još 2 na oko. A da mi ne kažeš da ti fali proteina, spekla sam ti još i par komada šunke.", prvo je što sam čula u subotu ujutro kad sam se probudila u Rijeci. Dakle, mama zna - proteina ne smije nedostajati! ;)  Ovak...
ZorroRi
30.12.2016. "Vražja" jaja
Zorana Jagodic
Kaže meni frend jedno jutro: "Pa ti opet jedeš ta vražja jaja!", a ja se okrenem prema njemu i odgovorim mu: "Ne, ovo su obična jaja na oko, ali dobro si me podsjetio, vražja jaja nisam baš dugo jela!" Njegova faca je bila - facepalm ;) Naime, postoji recept i za "vražja jaja", ili: punjena jaja....
ZorroRi
12.12.2016. Umotana jaja s gljivama i parmezanom
Zorana Jagodic
Kaže Jelena nekidan ovako:  "E jutros sam radila jaja za doručak, što i nije neka vijest. Ali jaja su mi ispala - "do jaja", reklo bi se! Ispala su bolje nego ikad u životu!" A ako su jaja tako dobra, što sam drugo mogla nego pitati je da pošalje fotku i recept da podijelim s vama:  100 g mij...
ZorroRi
27.9.2016. Recept za odličan početak dana
Sponzorirani članak
Nutricionisti ističu da je izvrstan odabir za početak dana doručak u kojem se nalaze kvalitetni, kompleksni ugljikohidrati, vlakna i proteini.
Recepti
21.8.2016. Recepti: slatka lica zobenih pahuljica
Martina Banić
U nastavku slijede moja četiri trenutna favorita - praktični primjeri obroka sa zobenim pahuljicama savršenih za svaki dio dana. Nadam se da će vam se svidjeti i potaknuti vas da se i sami poigrate s namirnicama i neprestano otkrivate nove kombinacije i o
Recepti
4.8.2016. 5 jedinstvenih recepata za zdravi doručak!
Martina Banić
Od svih obroka, doručak je onaj o kojem se najviše priča. Nemali broj puta sam čula ljude kako uvjereno tvrde da je preskakanje doručka jednostavno nedopustivo ako želimo izgledati dobro i biti zdravi, za razliku od toliko nepravedno omražene večere.
Recepti
1.8.2016. Zapečena jaja sa špinatom i mozzarellom
Zorana Jagodic
Bila sam sad tjedan dana na godišnjem kod roditelja u Rijeci. Uz malo više vremena, pripremila sam i nekoliko malčice zahtjevnijih obroka, ali i dalje priprema nijednog nije trajala dulje od pola sata. Pogotovo nije toliko trajala priprema doručka.  Jedan dan sam odlučila iskoristiti mamin domaći...
ZorroRi
18.7.2016. Jaja na ostacima povrća
Zorana Jagodic
Što radite s ostacima od hrane? Na primjer, jučer ste za večeru jeli neko meso i povrće i povrća je ostalo. Ujutro je to povrće hladno i prilično neprivlačno, zar ne?  Da, je, nemojmo se zavaravati! Smrežurano je i ne oduševljava!  No, postoji rješenje, naravno. I jednostavno je. Jako.  Povrće ...
ZorroRi
7.7.2016. Omlet na rajčici
Zorana Jagodic
Volim kako su rajčice slatke kad ih se baci na grill ili u tavu pa to često iskoristim za pripremu doručka i drugih obroka. Vrlo jednostavno, jako fino, a opet daje neku raznolikost okusu jaja koja jedem svaki dan.  Sastojci:  3 jaja 120 g rajčice začini: sol, papar, kurkuma, origano Rajč...
ZorroRi
7.6.2016. Svako jutro puno jaja... Jaja na šampinjonima
Zorana Jagodic
Kažu mi često, "kako možeš svaki dan jesti ta jaja?" Pa jedem ih svaki dan različito pripremljene. No, naravno, neke kombinacije su mi draže, neke manje drage... jedna od najjednostavnijih i meni najdražih priprema jaja su - jaja sa šampinjonima.  120 g šampinjona, velikih 4 jaja 1 žlica rib...
ZorroRi
20.5.2016. Jutarnji smoothie od jagoda i malina
Zorana Jagodic
"Supergirls just fly...", kaže pjesma.. Tako i naša Moniq. Prije dva dana napunila je točno 31 dan bez slatkoga! Jučer je odlučila nagraditi se cheat mealom. Ne, cheat dayom - dobro ste pročitali. Samo jednim obrokom! Izbor je pao na Oreo čokoladu. Nakon toga je došla na trening!  Jutros mi se ja...
ZorroRi
6.11.2015. 3 zdrava i ukusna doručka gotova u samo 5 minuta pripreme
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Iskoristite namirnice koje većinom imate kod kuće te osmislite zdrave obroke za samo 5 minuta pripreme, a koji će vam dati potrebnu energiju na početku dana.
Recepti
15.7.2015. 6 osvježavajućih recepata s lubenicom i dinjom!
Martina Banić
Sam spomen vrućine, voća i vode sigurno vas je odmah asocirao na lubenicu i dinju, kraljice ljeta koje najčešće vežemo uz voćne salate. No, zašto ostati na tome? Ako ste ljubitelji ovih osvježavajućih plodova zbog kojih svi željno iščekujemo ljeto, iskuša
Recepti
3.7.2015. Nestlé nastavlja smanjivati šećer u svojim proizvodima
Sponzorirani članak
Nestlé žitarice lansirale su na hrvatsko tržište FITNESS Original žitarice za doručak s 30 % manje šećera u odnosu na raniju recepturu, uz isti okus. Količina šećera smanjena je i u ostalim Nestlé FITNESS žitaricama za doručak – s okusom čokolade, tamne č
Nutricionizam
2.6.2015. Vodič kroz zdravi doručak: što jesti, a što svakako izbjegavati?
Zorana Jagodić
I vrapci na granama znaju: doručak je najvažniji obrok u danu! Koliko kvalitetno započnete dan doručkom, toliko će vam ostatak dana biti kvalitetan: nutrijenti koje unesete tim obrokom će vas voditi kroz dan i određivati vam razinu energije, raspoloženja
Nutricionizam
18.5.2015. Pir - vrhunska žitarica s puno proteina (prijedlog pripreme)
Zorana Jagodić
Preporučujemo da pir uvrstite u prehranu zbog niza pozitivnih učinaka koje će on imati na vaše zdravlje, ali i zbog njegovog nutritivnog bogatstva koje ga ističe među žitaricama.
Nutricionizam
23.3.2015. Smoothie od jabuke: probajte 5 neodoljivih kombinacija!
Martina Banić
Zima je za nama, zakoračili smo u proljeće i svi se veselimo toplijim danima koji nam slijede. No, znamo da veće temperature često prati i lagani gubitak apetita stoga je sada savršeno vrijeme da se unaprijed pripremimo i osiguramo lagane i osvježavajuće
Recepti
16.12.2014. Smoothie od banane: 5 jednostavnih recepata!
Zorana Jagodić
Banana je često sastavni dio smoothieja jer upravo ovo voće daje smoothieju kremastu teksturu i gustoću.
Recepti
25.9.2014. Svježi sir za svačiji ukus i svaki dio dana!
Martina Banić
Donosimo primjere kreativnih, uravnoteženih i nadasve jednostavnih kombinacija obroka sa svježim sirom u prvom planu, od doručka do večere, kako biste tu visokovrijednu namirnicu mogli uklopiti u svaki dio dana, uložiti u svoj izgled i zdravlje, a pritom
Recepti
6.5.2013. Doručak za svaku priliku
Katarina Zupančič, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Ujutro kad se ustanem sam pospana i nikad nemam dovoljno vremena te iz tog razloga moj doručak mora biti brz i jednostavan. Obično uz proteine ubacim spore ugljikohidrate (zobene, pšenične posije) i malo brzih ugljikohidrata da me prije podigne (svježe il
Recepti
30.9.2011. Kako učiniti doručak vašom svakodnevnom navikom?
M.P.
Imate svega 20 minuta svako jutro da se spremite za brzi izlazak iz kuće te zbog toga, unatoč najboljoj volji, jednostavno ne stignete doručkovati? Imamo rješenje!
Nutricionizam
9.2.2010. Jeste li jutros doručkovali?
Sponzorirani članak
Odsad pa nadalje Vaš će jutarnji obrok biti potpuna novost. Neka Vivera žitarice budu Vaš prvi izbor. Vivera proizvodi od žitarica predstavljaju jednostavan i hranjiv obrok.
Nutricionizam
16.12.2009. Doručak: donosimo brze i jednostavne ideje
Ivana Ajduković
Mitzi Dolan, licencirana stručnjakinja za prehranu i jedna od autorica The All-Pro Diet, ima rješenje: zdrav doručak koji se priprema ne duže od 10 minuta, krcat nutrijentima zahvaljujući kojima ćete izdržati hektično jutro.
Nutricionizam
22.6.2009. Svako jutro jedno jaje organizmu snagu daje!
Nova istraživanja u vezi jaja i visokog kolesterola mogla bi ovoj namirnici vratiti ugled. Jaje je došlo na zao glas kao hrana bogata kolesterolom no prema novim saznanjima izgleda da jaje zapravo ne povisuje razinu LDL-a, tj. lošeg kolesterola.
Recepti
4.5.2009. Probudite se uz jutarnje vježbe!
Ksenija Tićak, prof. kineziologije
Jutarnje vježbanje izvrstan je početak dana za ranoranioce, ali i za jutarnje spavalice. Upravo nekoliko minuta vježbanja još dok ste u krevetu razbuditi će vas i povećati nivo energije koju ćete osjećati tijekom cijeloga dana.
Opisi vježbi
4.1.2008. Zajutrak - nezamjenjiv!
Sva su 4 modela obroka izbalansirani na razini 250-350 kcal uvažavajući sve principe koji se spominju (raznovrsnost, visok udio ugljikohidrata itd.). Nadamo se da ovi modeli mogu potaknuti na razmišljanje i na korištenje brojnih drugih mogućnosti.
Nutricionizam
Breakfast - 1,1 kg
Breakfast je odlična zamjena za doručak ili snack te kao obrok prije / nakon treninga, kao izvor proteina i ugljikohidrata.
Proteinske delicije
Cornflakes bez dodanog šećera - 400 g
Corn flakes bez dodanog šećera je izvrstan izbor za zdrav doručak ili lagani međuobrok.
Muesli i pahuljice