Najbolji obrok za pojesti na poslu

salata

Što obično jedete na poslu? Podijelite koju ideju da pomognemo onima koji misle da je komplicirano nositi obrok na posao, pa posegnu za najgorim rješenjem - pekarom ili sličnom hranom loše kvalitete. 

Ovo je moje rješenje kad mi se ne da ujutro ništa raditi i jedini domet koji mogu doseći su kuhana jaja. Naime, jaja ostavim da se kuhaju dok se ja tuširam, oblačim, jedem doručak i sve ostalo što radim ujutro, prije posla. 

  • 2 jaja
  • 1 mala tuna u salamuri
  • 1 rajčica, manja
  • par listova zelene salate
  • 1 žlica bučinog ulja
  • malo soli
  • 1/2 ocijeđenog limuna

Jaja skuhajte i ostavite da se ohlade. Potom ih okulite i narežite na sitnije. 

Tunu procijedite, rajčicu narežite. 

Sve sastojke ubacite u posudu, posolite pa prelijte uljem i limunovim sokom pa promiješajte. 

Uživajte u svom zdravom obroku i zaboravite na izgovore jer za ovo vam je trebalo manje od 10 minuta. 

Kakav ti je post? 
Ja sam se spasila otkad sam si uvela pravi stereotipni americki mealprep. Kad god nesto kuham doma, kuham max kolicinu koja ide u lonac. Sve sto se ne pojede odmah podijelim u posudice i smrznem. Svako jutro zgrabim jednu od tih smrznutih zapakiranih i na poslu ugrijem u mikrovalnoj. Tako onda rotiram svaki dan nesto drugo. Ne mogu ni nabrojati koliko bih puta zastranila da mi nije kuci vec citav frizider - pun i pri ruci. Uz to, unaprijed si spremim meso za salatu, podijelim u porcije i onda samo nabacam u svjezu koju god imam pri ruci. Uvijek ima i skuhanih jaja i pripremljenih konzervi tune.
belfegora
25.09.18. u 12:26
line
Ooooooo.... tu smo, dakle, svi isti: Kod mene doručak redovito izgleda kao kod Zorane: Bez jaja ne ide, i to kuhana jer mi je najbrže, a meal prep je nedjeljom, pa se onda vikendom opskrbim tunom, jajima, zobenima.... Za divno čudo, moram reći da je meni LAKŠE otkako sam PROMIJENILA prehranu, tj. MAKLA se s junka. xD. Stvari koje jedem zahtijevaju minimalnu pripremu, za razliku od raznih pizza, tjestenina, nekih variva.... nad kojima moram stajati 2 sata nad štednjakom. Ovako lijepo nakupujem mesa, jaja, tune, povrća, zobenih.... i samo u pećnicu ili na štednjak uz salatu ili brokulu(Bog blagoslovio to povrće xD), i obroci mi se kuhaju dok ja radim, tuširam se ili što već.
Justanyone
25.09.18. u 12:37
line
Ja sam prije narucivala i jela citav gotovi junk u smislu cokolada pekare i cipsa, pa u tom smislu malo vise vremena sad ipak ulazem moram priznati. ALI - osjecam se toliko bolje da me apsolutno nije briga. A i nasla sam uzitak u tom kombiniranju i kuhanju. Inace, ja imam drugacije dorucke, ali ih jedem kuci. Nekad je to proteinski puding, palacinka ili nesto tog tipa. Sastojci su zapravo slicni ali su slatke verzije. Na poslu uz rucak uvijek u ladici imam malo orasastih, sjemenki, proteinsku plocicu, zobene. Uz to donesem voca, jogurt, zrnati... Prije sam znala pakirati i male sendvice od biranih sastojaka, sad zadnje vrijeme sam se to malo ulijenila.
belfegora
25.09.18. u 12:43
line
3 Komentara
Zadnji postovi od ZorroRi:
  • Mesne okruglice uz umak od posnog sira x 6
    Često u mesnici kupim mljeveno meso, ali uvijek tražim da mi neki moj odabrani komad mesa preda mnom ubace u onaj svoj apart i samelju. Tako nekako ipak imam kontrolu što jedem i da u mojim okruglicama nema i nekog mesa koje nisam željela.  S mljevenim mesom najčešće radim neke okruglice ili burgere: oni dobro podnose stajanje. napravim ih navečer ili ujutro i jedem taj dan za ručak, na poslu. Taj protek vremena od više sati zadrži ih sočnima, a čak ni podgrijavanje u mikrovalnoj im ne naštet...
  • Proteinske palačinke s malinama x 9
    Svoje doručke koji se sastoje od jaja ponekad malo transformiram. Umjesto omleta, jaja na oko ili neke treće inačic ove savršene namirnice, ponekad napravim palačinke. No, sastojci gotovo da ostanu nepromijenjeni pa zadržavam svoj trend početka dana s jajima.  Evo jedne ideje koju možete napraviti jednako brzo kao i običnu kajganu.  Sastojci (za 2 velike, tanke palačinke): 3 jaja 1 žlica chia sjemenki 1 žličica kakaa u prahu 1 žličica kokosovog brašna 1/2 žličice cimeta 1 žličica ghe...
  • Tapenada na patlidžanu x 11
    Večera. Jednostavna i sočna. Skoro pa sam napisala haiku od ove divote s kojom sam se počastila pred spavanje.  Dijelim, malo se potrudite oko tapenade i uživajte: Sastojci: 1 patlidžan Malo maslinovog ulja Za tapenadu: 100 g zelenih otkoštenih maslina 100 g crnih otkoštenih maslina 30 g sušenih rajčica 1 žličica kapara 1 slani inćun 1 žlica iscijeđenog limunovog soka 1 češanj češnjaka 1 žlica na sitno nasjeckanog svježeg ružmarina i majčine dušice 1 žlica maslinovog ulja ...
  • Moj uobičajeni ručak kad sam na dijeti x 9
    Od nove godine do danas sam skinula 6 kg. Malo sam stisnula s prehranom i uozbiljila se oko sadržaja svojih obroka, ali i količine i rezultati su tu. Isprobala sam više vrsta prehrane i moj organizam najbolje reagira na cikliranje ugljikohidratima, pa tako i radi. U danima kad treniram u jednom obroku imam ugljikohidrate čija se količina razlikuje po treninzima. U ostalim danima ne unosim ugljikohidrate. To mi je najbolji način za održati mišiće i izgubiti mast. U dane treninga, ugljikohidra...