Bogata keto večera: Piletina u šarenoj proteinskoj salati

  • 0 komentara
  • 4 x
  • ponedjeljak, 08 listopada, 2018. u 04:01

keto vecera

Mnogi žive u zabuni misleći da keto prehrana počiva na proteinima. Ne, istina je drugačija: temelj keto prehrane su masti. Kada se tijelo prebaci s ugljikohidrata na masti kao izvor energije, tu mast mu morate dati da bi mogao normalno funkcionirati i trošiti vaše zalihe, one kojih se želite riješiti. 

Evo jedne keto večere koju jedem jako često, i onda kad nisam na nekom posebnom režimu prehrane. 

  • 1 pileća prsa (oko 150 g)
  • 1-2 fete pršuta
  • 1 jaje, kuhano
  • 1/2 avokada
  • 2-3 cherry rajčice
  • 50 g nekog sira, najbolje parmezan, ali može i neki drugi punomasni
  • začini: sol, papar, origano
  • 1 žlica maslinovog ulja

Meso začinite i ispecite na dobro zagrijanoj tavi. Ispecite sa svake strane po par minuta pa izvadite sa strane i ostavite da se ohladi. 

U zdjelu stavite sve ostale sastojke koje ste, po potrebi, usitnili kako bi bilo jednostavnije jesti. 

Meso narežite na ploškice. 

Dodajte ulje, promiješajte i uživajte u svojoj keto večeri. 

Kakav ti je post? 
0 Komentara
Zadnji postovi od ZorroRi:
  • Caponata - miris Italije u vašem domu x 7
    Prije par tjedana sam bila na jednoj izvrsnoj večeri. Znate one večere kad za sve što probate želite recept. E to je bila jedna takva večera.  Jelena se potrudila i poslala mi recept za svoju izvrsnu Caponatu. Kopiram vam sve, u cijelosti:  Caponata Rijetko koje jelo, osim opće poznate pizze, toliko asocira na Italiju kao Caponata.Spoj maslinovog ulja, maslina, kapara i povrća čini ga zanimljivim prilogom ili nadjevom na proteinskom kruhu. Caponata dobro podnosi čuvanje u dobro zatvorenoj po...
  • Halloumi s povrćem x 3
    Halloumi ili halumi se smatra arhetipom sira. Prvi podaci o ovom siru ističu da je dobiven od mlijeka muflona, a halloumi koji danas možemo kupiti u trgovinama se radi od kravljeg ili kozjeg mlijeka. Zbog svoje teksture, ovaj sir se često peče.  120 g halloumi sira šaka svježeg bosiljka 1/4 hokkaido buče 1/2 paprike 1 mrkva Haloumi brzinski zgrilati na gril tavici. Tikvu bez kore i papriku narezanu na kockice speći u pećnici 15-ak minuta. Mrkvicu narezati na trakice pa staviti da s...
  • Čokoladni "gingerbread" s bananom x 7
    Znate one slastice koje, kad ih vidite, želite nikada ne osjetiti sitost i jesti i jesti bez ikakvog razmišljanja o posljedicama. E pa ovo je tako nešto:  Sastojci: 2-3 vrlo zrele banane, napraviti pire 4 žlice meda 2 žličice ekstrakta vanilije 3 jaja 120 g maslaca od badema ili nekih drugih orašastih plodova 50 g kokosovog brašna 1 čajnu žličicu sode bikarbone 1 žličica praška za pecivo 1 žličica đumbira u prahu 1 žličica cimeta 1/2 žličice klinčića 1/2 žličice muškatnog orašči...
  • Superjednostavna mesna štruca x 8
    Mesna štruca je obrok koji mnogi jako vole jesti, ali tek rijetki vole pripremati. Iako, priprema mesne štruce je zapravo vrlo jednostavna i ne zahtijeva niti neku posebnu tehniku niti vještinu. Donosimo vam recept za Darkovu mesnu štrucu: Sastojci: 630 g mljevenog mesa 70 g zobenih pahuljica, sitniji tip 135 g luka 250 ml pasirane rajčice 100 g mrkve 10 g svježeg peršina 2 jaja Sol papar Postupak: U duboku posudu stavite mljeveno meso. Preko njega dodajte mrkvu i luk narez...