Bogata keto večera: Piletina u šarenoj proteinskoj salati

  • 0 komentara
  • 4 x
  • ponedjeljak, 08 listopada, 2018. u 04:01

keto vecera

Mnogi žive u zabuni misleći da keto prehrana počiva na proteinima. Ne, istina je drugačija: temelj keto prehrane su masti. Kada se tijelo prebaci s ugljikohidrata na masti kao izvor energije, tu mast mu morate dati da bi mogao normalno funkcionirati i trošiti vaše zalihe, one kojih se želite riješiti. 

Evo jedne keto večere koju jedem jako često, i onda kad nisam na nekom posebnom režimu prehrane. 

  • 1 pileća prsa (oko 150 g)
  • 1-2 fete pršuta
  • 1 jaje, kuhano
  • 1/2 avokada
  • 2-3 cherry rajčice
  • 50 g nekog sira, najbolje parmezan, ali može i neki drugi punomasni
  • začini: sol, papar, origano
  • 1 žlica maslinovog ulja

Meso začinite i ispecite na dobro zagrijanoj tavi. Ispecite sa svake strane po par minuta pa izvadite sa strane i ostavite da se ohladi. 

U zdjelu stavite sve ostale sastojke koje ste, po potrebi, usitnili kako bi bilo jednostavnije jesti. 

Meso narežite na ploškice. 

Dodajte ulje, promiješajte i uživajte u svojoj keto večeri. 

Kakav ti je post? 
0 Komentara
Zadnji postovi od ZorroRi:
  • Tapenada na patlidžanu x 10
    Večera. Jednostavna i sočna. Skoro pa sam napisala haiku od ove divote s kojom sam se počastila pred spavanje.  Dijelim, malo se potrudite oko tapenade i uživajte: Sastojci: 1 patlidžan Malo maslinovog ulja Za tapenadu: 100 g zelenih otkoštenih maslina 100 g crnih otkoštenih maslina 30 g sušenih rajčica 1 žličica kapara 1 slani inćun 1 žlica iscijeđenog limunovog soka 1 češanj češnjaka 1 žlica na sitno nasjeckanog svježeg ružmarina i majčine dušice 1 žlica maslinovog ulja ...
  • Moj uobičajeni ručak kad sam na dijeti x 9
    Od nove godine do danas sam skinula 6 kg. Malo sam stisnula s prehranom i uozbiljila se oko sadržaja svojih obroka, ali i količine i rezultati su tu. Isprobala sam više vrsta prehrane i moj organizam najbolje reagira na cikliranje ugljikohidratima, pa tako i radi. U danima kad treniram u jednom obroku imam ugljikohidrate čija se količina razlikuje po treninzima. U ostalim danima ne unosim ugljikohidrate. To mi je najbolji način za održati mišiće i izgubiti mast. U dane treninga, ugljikohidra...
  • Šarena salata s kvinojom i kukuruzom x 4
    Čim prođe Nova godina i siječanj, ja brojim dane do ljeta. Ma, ako ću biti iskrena, ja brojim dane do ljeta čim završi prethodno ljeto, no krajem prvoga mjeseca u godini i kroz veljaču polako krenem već umišljati da sve oko mene miriši na ljeto. „Ovo ljeto svaki vikend idemo na more. Osim godišnjeg, još i vikende idemo. I nosimo sup.“, dogovorile smo Latica i ja. I tako, kraj je veljače, ljeto samo što nije… A u skladu s tim, treba i hranu prilagoditi tome, pa sve češće na tanjuru budu neke ...
  • Divan ručak: Zapečeni punjeni batat x 6
    Ovo je ručak za 3 ili 4 osobe, ovisno kakve proždrljivce imate za stolom. Sastojaka je prilično, ali kad pogledate popis shvatit ćete da to sve već imate u kući. Dajte si malo vremena i pripremite super ručak. 4 batata (slatka krumpira) srednje veličine 1 žlica gheea ili maslaca 8 feta kuhane pancete ili šunke 1 paprika, narezana na kockice 1 zelena paprika, narezana na kockice 3 mlada luka, narezana na kolutove 2 češnja češnjaka 1 žličica crvene slatke paprike 1 žličica kima Sol,...