Fitness.com.hr
- 10 min kardio
- Trbuh:
- Podizanje nogu 3xmax
- Kosa klupa 3x20-25 ponavljanja
- Hiperekstenzija 3x15-20
- Noge:
- Fleksija 3x15
- Ekstenzija 3x15
- Press 3x20
- Leđa:
- Lat iza glave 3x15
- Veslanje 3x15
- Prsa:
- Kosi potisak bučicama 3x15
- Ramena:
- Predručenje bučicama 3x15
- Povlačenje šipkom do brade 3x15 (široki hvat)
- Triceps
- Potisak sajlom 3x15
- Biceps:
- Pregib bučicama 3x15
- 15-20 min kardio
- 10 min kardio
- Trbuh:
- Mašina za trbuh 3x20
- Kosi trbušnjaci 3x20
- Supersetovi:
- Hiperekstenzija + Nožna fleksija (superset) 3x15
- Nožna ekstenzija + Iskorak (superset) 3x15-20
- Unutarnji + Vanjski dio noge (superset) 3x15
- Lat ispred glave (uski hvat) + Razvlačenje na kosoj klupi s bučicama 3x15
- Letenje u pretklonu + Letenje bučicama 3x12
- Opružanje užetom + Pregib bučicama 3x15
- 15-20 min kardio
U početku i na kraju OVABEZNO ISTEZANJE!
Objavljeno 12.03.2009.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,79%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €
Ostali postovi
Postoji7komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija