Fitness.com.hr
TRENING A
P.s. Tko želi, može mi na PM poslati svoj mail pa mu pošaljem fileove sa slikama vejžbi. ;)
- 15 min zagrijavanja na biciklu, steperu...
- Trbušnjaci 4x(25-30) ponavljanja
- Hiperekstenzija 4x(10-20) ponavljanja
- Iskorak 4x 10 ponavljanja za svaku nogu posebno
- Ekstenzija potkoljenice 4x15 ponavljanja
- Fleksija potkoljenice 4x15 ponavljanja
- Abukcija 4x30 ponavljanja
- Vježba za gluteus (strunjača, trenažer...)
- Podizanje na prste 4x20 ponavljanja
- +5 min bicikl, steper, vijača...
- 15 min zagrijavanja na biciklu, steperu...
- Trbušnjaci 4x(25-30) ponavljanja
- Hiperekstenzija 4x(10-20) ponavljanja
- Vučenje iza glave na lat mašini 4x15 ponavljanja
- Veslanje na spravi 4x15 ponavljanja
- Potisak sa prsa na trenažeru 4x15 ponavljanja
- Peck-deck 4x15 ponavljanja
- Ispružanje podlaktice na lat mašini 4x15 ponavljanja
- Pregibanje podlaktica sa bučicama 4x15 pon. za svaku ruku
- Potisak bučica iznad glave u sjedu na klupici 4x15 ponavljanja
- +5 min bicikl, steper vijača.....
P.s. Tko želi, može mi na PM poslati svoj mail pa mu pošaljem fileove sa slikama vejžbi. ;)
Objavljeno 12.03.2009.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,79%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €
Ostali postovi
Postoji7komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija