Pakleni tjedan - baš kako volim! ;)

Rekla sam da ću je javiti za vikend da vam pokažem kako izgleda moj trening ovaj tjedan:

TRENINZI

Pon:
Ujutro - Zuzana Summer nešto, neki treninzi za 6 tjedana za preoblikovanja (15 min, 6x iskorak sa bučicama, 6xsklek i jedna pa druga noga prema prsima - ja sam uspjela napraviti 14 serija).
http://www.bodyrock.tv/category/archives/summer-fit-6-week-exercise-program/
Popodne - Tracy DVD (skinite si torrentom)

Uto:
Ujutro - Zuzana (4 min vijača, 1 min trbušnjaci i tako 20 min)
Popodne - Teretana (sat aerobnog i Tracy vježbice s bučicama, imam ih tu na blogu izdvojene u koloni sa strane).
http://www.fitness.com.hr/blog/heh/Tracy_Anderson_trening.aspx

Sri:
TAKVA UPALETINA SVIH MIŠIĆA da doista nisam mogla ni sjediti na gluteusu :) od bolova. Avatar u kinu i hrpa kokica (jutro poslije sam slikala one fotke).

HAHAH - Brat čita šta pišem i komentira: "Treniram od 9 do 11, pa od 17 do 19, jedem bjelanjke i jabuku... Uništit ćeš ljude svojim planom. Od takvog tempa će ljudi samo padati u nesvjest" HAHHA

Čet:
Ujutro - Zuzana (6x duboki čučanj, 6x sklek i jedna pa druga noga visoko u zrak, 15 min)
Popodne - Teretana (samo sat aerobnog jer sam koma od upale)

Pet:
Ujutro - Zuzana, Cardio&Core (50xvijača, 50xškarice, 20 min)
Popodne - Tracy DVD

Sub:
Sad bih trebala onaj kružni od Zuzane, ali mislim da ću to preskočiti i odraditi samo Tracy popodne.

Ned:
Veselim se cardiu ujutro (20 min vijače), a za popodne ćemo vidjeti.


PREHRANA

Ujutro: zobene+voćni jog+voće
Popodne: nešto grickam usput (voće ili svježi sir ili si srolam pureću sunku i listić sira, bademi, tamna čokolada :) )
Vecer: piletina+povrće

Kakav ti je post? 
Pogledao sam linkove koje si stavila. To se zove vježba. Ako pratiš te programe, zaista nije čudo da izgledaš perfektno. Svaka čast Theia.
škemba
06.02.10. u 11:26
line
Super, super !!!
Lydia
06.02.10. u 12:18
line
Uh, naporni su totalno. Prvo što pomisliš je "Pih, 15 min!", a nakon 5 min moliš boga da što prije završi! :D
Theia
06.02.10. u 12:30
line
Ma to se traži! ;) I ja sam sutra na vijači i trbušnjacima, jedva čekam ;)
Gym_girl
06.02.10. u 20:15
line
Jedino mi je papica malo preslaba, nije li? Ovo mi se čini premalo i bez treninga, a kamoli tek sa 2 dnevno..ili si ručak zaboravila napisat :)
Gym_girl
06.02.10. u 20:19
line
:) i ja sam "otkrila" zuzanu prije nekih mj dana,žena je zakon!! Theia,odlično izgledaš,upravo sam bacila pogled na tvoje nove slikice...zanima me dali piješ neke proteine uz ovu prehranu što si napisala?
Korina
07.02.10. u 13:20
line
Pijem, ali ne redovito, nego kad mi prehrana zakaže tokom dana.
Theia
07.02.10. u 15:58
line
Papice - :) rekla sam ti već da me lupiš po prstima kad budem dijelila drugima savjete!
Theia
07.02.10. u 15:58
line
Ja nebi izdržala da sa toliko malo hrane..svaka tebi čast!!al zato si mrak!!
Pčelica Maja
07.02.10. u 17:29
line
Kad se pojavi upala mišića recimo blaga,kad je najbolje napraviti slijedeći trening???U programu smo skidanja PMT,Hvala puno:)
ztarodi
22.02.10. u 19:23
line
Eto ja sam se isto konačno odlučila pozabaviti svojim tijelom i gle čuda, naletim na tvoj blog i nađem ja tako našu Zuzanu i odlučim u ove kasne sate proći prvi trening. Ubilo me, nisam izdržala sklekove, ovo drugo je ok, ali već me mišići bole... :D
Anelei
04.03.10. u 01:12
line
NAPOMENA ZA SVE KOJI MISLE DA SI ZA RUČAK SROLAM KOMADIĆ ŠUNKE - ja grickam SVE u zagradi navedeno, samo ne nužno tim redosljedom. :) Trening mi je od 15-17, dok dođem doma, napravim večeru to je nerijetko 18:30, 19:00, tako da zapravo ispadne da ne večeram nakon toga.
Theia
25.03.10. u 15:57
line
12 Komentara
Zadnji postovi od Theia:
  • Yoga x 4
    Prekjučer sam odradila sat cardia i pola h vježbica snage i sjetim se da imam taman još yogu sat vremena i pomislim "Super, taman da se sad dooobroo istegnem!", a kako dugo nisam bila na treningu yoge, potpuno sam zaboravila koliko mi zapravo snage treba za to! Tako da skooooroooo pa umrla do kraja treninga!!!! :D :D :D Neke vježbice možete raditi i doma i trebaju vam samo bučice. Vježbe izvodite bez pauze među njima, a ako planirate (a bilo bi dobro) odraditi nekoliko serija, napravite pauz...
  • Smoothies x 5
    :) Iako mi na prvu pomisao Smoothiea na pamet pada ono sra** od svježe cikle koje je imalo okus kao da je tajni sastojak žlica zemlje, ipak vas neću "razveseliti" jednim takvim - dovoljno je da samo ja imam traume! ;) Evo par zaista finih. ALL-DAY ENERGIZER 1/2 manga 1/2 banane šaka borovnica 1 dcl soka od jabuke 1 žlica muslija 2 žlićice običnog jogurta nekoliko kockica leda ALL-VEG   1 mrkva malo sjeckanog đumbira 1/2 avokada 1/4 ...
  • Skijanje x 2
    Ili ne. :) Upravo čitam članak o skijaškim ozljedama i prevenciji istih dok uz kavicu čačkam po kompu okružena skijaškim stazama i - sa shantzovim ovratnikom. Jučer me je naime pokupio veliki tip tako da sam ja završila u bolnici s potresom mozga i istegnućem vrata što ukratko znaći da bi moj skijaški odmor trebao biti gotov. Iskreno se nadam da će mi biti bolje i da ću još koji dan stati na skije jer ovo dosađivanje u hotelu sljedeća 4 dana stvarno nema smisla :) Ne daj bože da ikome za...
  • Boooožić! x 19
    S obzirom da odlazim na par dana gdje vam neću moći staviti čestitku, odlučila sam je objaviti malo ranije. To je inače onaj trening od 15 min, bez pauze (nisam skužila da je kamera na laptopu prestala snimati nakon 10. min pa ćete mi morati vjerovati da je treningić odrađen u cjelini) pa da vidite malo kako ja trenkam kad sam doma. Poooozdrav i SRETAN VAM BOŽIĆ I NOVA GODINA!!!! http://www.youtube.com/watch?v=WMleQ2a23Vg&feature=youtu.be