Mršavljenje = PROCES!

Dobila ja sam jednu privatnu poruku pa me potakla da napišem ovaj post.

Naime, kad god nam se netko obrati da želi smršaviti, mi mu govorimo kada, šta i koliko treba jesti i vježbati, ali zaboravljamo spomenuti najvažnije, a to je - ODLUKA!

Jedno je kad ja trebam skinuti 2 kg pa odradim 2 trening i istopim taj baby špek dok si rekao keks, ali ODLUČITI se na mršavljenje je - PROCES koji - TRAJE, ako se planira skinuti puno više kila i zato predlažem par savijeta:

  1. STAVITE NA PAPIR(i to doista mislim, papir i olovku u ruke jer napisano ima puno jači učinak)SVE PREDNOSTI I NEDOSTATKE procesa mršavljenja na koji ste se odlučili (npr. teško ćete se odreći najdražeg vam fiiinog peciva iz pekarne, ali za pola godine možete izgledati mrak - puni samopouzdanja, bariti zgodne komade ;) i izgledati super u badiću = sad vam se žrtvovanje tog peciva i ne čini tako strašno, zar ne?)
  2. ODREDITE CILJ I VRIJEME za postizanje cilja (ne bi vjerovali šta se sve od tijela može napraviti u sljedećih 6 mjeseci!!!)
  3. I - NEMA ODUSTAJANJA ! U pojedinim fazama ćete nerjetko pucati po šavovima, ali nemojte odustati - to je VAŠE tijelo i VI ste ti koji ga možete potpuno kontrolirati!
I sjetitie se - sva ta peciva, slatkiši, junk food... biti će tu i za pola godine!!!!
STISNITE I ČVRSTO SE DRŽITE SVOJE ODLUKE!

Kakav ti je post? 
imas pravo...vec duuugo se borim s tim i kad god odlucim,uvijek odustanem...hvala na savjetu...
ivy
27.12.09. u 15:22
line
Potpuno se slažem - bitna je odluka. Ako je ona dovoljno jaka, tada je moguće oduprijet se svim slasticama i držat se vježbanja i onda kada je to najmanje privlačno
Lydia
27.12.09. u 19:12
line
Lydia, zašto nam se ne priključiš na forumu? :)
Zoki
27.12.09. u 19:48
line
Budem Zoki-već dugo razmišljam o tome:)
Lydia
27.12.09. u 19:54
line
Hajde onda, skokni do foruma! ;)
Zoki
27.12.09. u 19:58
line
ali ja vjezbam stalno nesto,dalije moguce da nije dovoljno jer rezultati skoro nikakvi.vozim skoro svaki dan kucni bicikl po pola sata,radim trbusnjake,sa utezima od kg ali rezultati nikakvi,gdje grijesim?i da pazim na prehranu.
meri333
28.12.09. u 20:00
line
vjerojatno se tijelo naviklo već na te vježbe i ne predstavljaju mu neki izazov....probaj promijenit vježbe,broj ponavljanja,trajanje treninga
spartan
28.12.09. u 20:11
line
i to mi je jasno,procitala sam sve o tome i opcenito o vjezbanju ,mozeli biti razlog dugogodisne dijete,cesto izgladnjivanje,jer negdje sam procitala da organizam cim prestane gladovanje sprema sve kao masne naslage,i istina je da imam jako puno sala iako imam 66 kg a visoka sam 176cm toje sve nezgrapno i jako puno sala oko trbuha,
meri333
28.12.09. u 20:17
line
da bi se izgradilo lijepo vitko tijelo omjer između hrane i kvalitetnog treninga je 50:50,ako ne i veći u korist hrane....pođi prvo od toga,počni zapisivati što i kada jedeš,kako treniraš...promijeni trening,na ovoj stranici možeš naći nekoliko zanimljivih,probaj se učlanit negdje u fitness klub...učinkovitije je nego vježbanje kod luće :D
spartan
28.12.09. u 20:29
line
sve je stvar u odluci i u čvrstom karakteru, kada ti sama sebi kažeš " to je to, nema zajebancije" onda ćeš bez beda napraviti kaj god hoćeš od svog tijela, a kaj se tiče mršavljenja i gubljenja kilograma, najvažnija točka je: PROMIJENITI METABOLIZAM - promijeniti loše prehrambene navike koje ima večina ljudi, (najčešći izgovor "nemam vremena" =laž) - jedeš 4,5 puta dnevno po male obroke, počneš se bavit nekim sportom bar 2 put tjedno, i eto uspjeh je zagarantiran, ali kao za sve dobro treba bit uporan i čekati mjesecima da se stvari u organizmu promijene
lacko_gym
01.01.10. u 23:06
line
meri, ako voziš svaki dan po pola sata i uvijek iste trbušnjake, tijelo se itekako naviklo. Kardio bi se trebao vremenom povećavati da tijelu damo izazov ali isto tako, da bi se riješio taj tvoj problem, tijelu treba forma - trebaš izgraditi mišiće, a to nećeš vožnjom bicikle i utezima od kg :) Bilo bi ti idealno učlanit se u neku teretanu ili neki grupni program, ako ne to bar nabavit neki set utega i složit si jedan trening za doma. Čučnjevi, sklekovi, iskoraci, mrtva dizanja.., puno proteina u prehrani, ugljikohidrata oko aktivnosti i pravilna frekvencija obroka. Gladovanje je sigurno učinilo svoje, kalorijskim deficitom si "pojela" mišiće i to je rezultiralo tom mlohavošću. Ne ubijaj se trbušnjacima - njih svi imamo ali ih ne vidimo ispod slojeva masnih naslaga. Znači, prvo trebamo to riješiti. Skoči do foruma malo pa ćemo sredit problemčić ;)
Gym_girl
02.01.10. u 13:11
line
Isto tako meri, kad već voziš, probaj vozit po HIIT principu (progooglaj malo il potraži na forumu). Napravit ćeš nešto novo, a i u kraće vrijeme ćeš postić bolje rezultate što se topljenja masti tiče. S ovih pola sata tek kreneš u taj proces, a već si gotova :)
Gym_girl
02.01.10. u 14:32
line
Ja sam jucer intervalno vozio.. 40sec normalno,20 sec maksimalna brzina (tezi nivo), i tako 10min.. bome sam se oznojio i noge umorio :D
davor23
02.01.10. u 14:44
line
Slazem se... Napisati i gledati svako jutro u to za motivaciju... kad je covjeku u mislima ( a misli odlutaju) onda jako cesto pomisli: ma samo jedna cokolada, samo jos ovaj put ! Bravo !
tare
01.02.10. u 19:16
line
definitivno se slažem...najbitnija je odluka...a kad do nje dode onda treba raditi na tome da ta odluka traje sto duze...meni je najbitnija motivacija...kad osjetim da ju gubim brzo se podsjetim svega i zasto to radim...
maca18
01.02.10. u 22:44
line
Ne zaboravite da sam doista željela naglasiti "NAPISATI" - ne bi vjerovali koliko to stvarno ima učinka! Kao i lijepa ili motivirajuća poruka na frižideru/vratim i sl. - bez obzira koliko je puta vidiš i pročitaš, uvijek ostavi dojam. :)
Theia
02.02.10. u 11:15
line
Slažem se s tobom sto posto!! Nase tijelo je najvažnije, sve drugo može čekati!! več sam na putu 2 mjeseca i ne odustajem jer mi je to sad životni stil!!
sandibel123
01.03.10. u 12:35
line
Eh...samo koliko sam puta pocela i ubrzo i odustala...i evo sada ppolako ali sigurno pocinjem ispocetka..i nadam se da cu ovaj put uspjeti..
alemaa
18.06.10. u 15:25
line
ej cao svma,ja sam ovdje nova,tako da se slazem da treba puno vremena da se postgne neki cilj.ja sam za 3 mjeseca skinula 21 kg ali sam ih ubrzo vratila...pa sam si uzela biciklo kucno i cjezbam po pola sata na dan dali ce mi to pomoc jer nema sanse da ponovo skinem kilazu a skoro pa sam sve kile vratila.....
miny
22.09.10. u 17:41
line
mislim da je mršavljenje totalno krivi termin? ... trebaju se promjeniti navike prehrane i ostalo, jer šta imaš od toga ako SMRŠAVIŠ 5 kila, pa se vratiš na stari režim, ne ide to baš tako ...
marcella
06.10.10. u 15:59
line
sta je to dijeta? kada sam odlucio smanjiti kile nije to bilo radi toga sta sada sa 10 kila manje izgledam bolje.. (lazem se haha) zelio sam promjeniti "nacin zivota" a to najvise ukljucuje prehranu..poluprofesionalni sportas sam tako da sa fizickim aktivnostima nemam problema ali najtuznije je kada "sportasi" neznaju kako i sta jesti...to je realnost nazalos.. kada svatis da dijeta nije dijeta vec NACIN ZIVOTA olaksas si put na duge staze i nemas brige da se ces se vratiti na stare i lose navike =)
Rogers
11.11.11. u 22:27
line
Uh,ta dijeta.......ma nema od dijete ja mislim nista ,al bukvalno dijete....JA SMATRAM I UVJERAVAM SE POMALO ,DA DEFINITIVNO TREBA PROMIJENITI NACIN ISHRANE,NA MALO DUZI PERIOD!!!SMANJITI OBROKE,UVESTI CESCE ,ALI MANJE OBROKE,JESTI ZDRAVIJU HRANU,LAGANIJU....IZBACITI SLATKISE,SOKOVE(NISAM DO SADA CITALA O TIM KALORIJAMA,BAS NISTA....ALI PROCITAJTE I TEK CETE TADA SHVATITI,STA MI ZAPRAVO JEDEMO I KAKVU NEZDRAVU ISHRANU PRIMJENJUJEMO)...NARAVNO,TREBA IMATI I STO VISE AKTIVNOSTI,JER SVI SMO,BAREM NAS VECINA USPAVANI PO PITANJU TOGA.JA SAM KRENULA TAKO STO SAM JEDNOSTAVNO NAPRAVILA OVO STO SAM VAM SAVJETOVALA I KRENULO JE ...ZA 15 DANA SAM SMRSALA 6 KG,I JAKO MI JE DRAGO...ONDA JE STALO,A JA SE MALO UZNEMIRILA ZASTO NEIDE DALJE ,STALO JE NAKON SEDAM DANA,ALI JA SAM NASTAVILA I DALJE,JER SAM CULA,DA PRVO KAO SE ORGANIZAM CISTI,JEDNOSTAVNO IZLAZI TEKUCINA PRVO...ONDA MALA STANKA,PA CE KRENUTI I MESO MRSAVITI:))))))))UPORNA SAM I NADAM SE DA CE TO ICI SVE BOLJE I BOLJE.NARAVNO SRETNO SVIMA NAMA KOJI IMAMO PROBLEMA SA KILOGRAMIMA,SVIMA NAMA KOJI VOLIMO SVE DA JEDEMO:))))))
DAJA
21.01.12. u 21:33
line
22 Komentara
Zadnji postovi od Theia:
  • Yoga x 4
    Prekjučer sam odradila sat cardia i pola h vježbica snage i sjetim se da imam taman još yogu sat vremena i pomislim "Super, taman da se sad dooobroo istegnem!", a kako dugo nisam bila na treningu yoge, potpuno sam zaboravila koliko mi zapravo snage treba za to! Tako da skooooroooo pa umrla do kraja treninga!!!! :D :D :D Neke vježbice možete raditi i doma i trebaju vam samo bučice. Vježbe izvodite bez pauze među njima, a ako planirate (a bilo bi dobro) odraditi nekoliko serija, napravite pauz...
  • Smoothies x 5
    :) Iako mi na prvu pomisao Smoothiea na pamet pada ono sra** od svježe cikle koje je imalo okus kao da je tajni sastojak žlica zemlje, ipak vas neću "razveseliti" jednim takvim - dovoljno je da samo ja imam traume! ;) Evo par zaista finih. ALL-DAY ENERGIZER 1/2 manga 1/2 banane šaka borovnica 1 dcl soka od jabuke 1 žlica muslija 2 žlićice običnog jogurta nekoliko kockica leda ALL-VEG   1 mrkva malo sjeckanog đumbira 1/2 avokada 1/4 ...
  • Skijanje x 2
    Ili ne. :) Upravo čitam članak o skijaškim ozljedama i prevenciji istih dok uz kavicu čačkam po kompu okružena skijaškim stazama i - sa shantzovim ovratnikom. Jučer me je naime pokupio veliki tip tako da sam ja završila u bolnici s potresom mozga i istegnućem vrata što ukratko znaći da bi moj skijaški odmor trebao biti gotov. Iskreno se nadam da će mi biti bolje i da ću još koji dan stati na skije jer ovo dosađivanje u hotelu sljedeća 4 dana stvarno nema smisla :) Ne daj bože da ikome za...
  • Boooožić! x 19
    S obzirom da odlazim na par dana gdje vam neću moći staviti čestitku, odlučila sam je objaviti malo ranije. To je inače onaj trening od 15 min, bez pauze (nisam skužila da je kamera na laptopu prestala snimati nakon 10. min pa ćete mi morati vjerovati da je treningić odrađen u cjelini) pa da vidite malo kako ja trenkam kad sam doma. Poooozdrav i SRETAN VAM BOŽIĆ I NOVA GODINA!!!! http://www.youtube.com/watch?v=WMleQ2a23Vg&feature=youtu.be