Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

Pogledaj najpopularnije kardio sprave za vježbanje
  3. Blog
  5. Zoki

Savjeti za mršavljenje - 2 faktora i mini trikovi

Zoki
124 postova
Svi znamo 2 osnovna pravila za uspješno mršavljenje – redovito vježbati i manje jesti. No postoje i mali trikovi zbog kojih lakše održavamo vitku liniju.



Održavanje vitke linije počinje od toga što i kako jedete. Bitno je da nikada ne preskačete doručak. Ako ga preskočite, velika je vjerojatnost da ćete taj dan u tijelo unijeti i do 100 kalorija više.

Nemojte ručati za radnim stolom. Odvojite nekoliko minuta za ručak u miru. Osobe koje istovremeno rade i jedu unose i do 250 kalorija više u samo jednom obroku.

Odlična ideja je jesti u društvu. Tako ćete unijeti manje kalorija, opustiti i nakratko zaboraviti na posao.

Naime, stres na poslu je čest uzrok prejedanja. Opušteni razgovor s kolegama ili duboko disanje bi trebali vam pomoći da se smirite i uspijete pripaziti na unos hrane.

Prije objeda pojedite jabuku, na taj način ćete tijekom dana unijeti čak 187 kalorija manje. Odličan put do vitke linije je i crvena paprika. Pokušaje ju kombinirati sa što više obroka i tako pomozite tijelu da brže sagori masnoće i pretvori ih u energiju.



Razni voćni sokovi su pravi prijatelji vitke linije. Sokovi s komadićima voća su pravo osvježenje u ljetne dane, a mogu i zamijeniti popodnevni obrok. Posebno se preporučuje sok od mrkve, koji je prepun vlakana i hranjivih tvari i pomaže pri mršavljenju.

Jedna čaša crvenog vina na dan trebala bi vam pomoći u sprečavanju masnih nakupina, pogotovo u dijelu trbuha i struka.

Posebno je preporučljivo jesti crveno meso koje je prepuno proteina. A niti žvakanje žvakaćih guma nije za odbaciti. Žvakanjem žvakaćih guma nakon jela ćete smanjiti želju za grickalicama i slatkišima.

Ne zaboravite redovno vježbati. Vježbanjem u društvu ćete prije smršavjeti, imati veću motivaciju, ali i podršku.

Dva savjeta koja nikako ne biste smjeli preskočiti – više smijeha i više seksa. Možda niste znali, ali tijekom seksa potrošite i do 150 kalorija, ubrzavate metabolizam i jačate mišiće.

Smijeh je osim za dobro raspoloženje rješenje i za potrošnju kalorija. Za 10-15 minuta smijeha ćete potrošiti i do 280 kalorija.

..tportal.hr

2 bitna faktora u procesu mršavljenja su spomenuta u samom početku teksta - redovito vježbati i manje jesti! Uz to treba vam volja, motivacija i znanje o treningu - i to je to! Ništa drugo.

Komentirajte svoja iskustva vezano za mršavljenje u komentarima..

Objavljeno 06.08.2010.

Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Ostali postovi

Postoji2komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija

Najnovije na fitu

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

Vidi sve izdvojene proizvode

Ostali postovi

Postoji2komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija
Ova web stranica koristi kolačiće

Kolačiće upotrebljavamo kako bi ova web stranica radila pravilno te kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice sa svrhom poboljšavanja vašeg korisničkog iskustva, kako bismo personalizirali sadržaj i oglase, omogućili značajke društvenih medija i analizirali promet. Nastavkom korištenja naših internetskih stranica prihvaćate uporabu kolačića.