Sunce - trčanje - vikend

  • 5 komentara
  • 0 x
  • ponedjeljak, 16 ožujka, 2009. u 09:22

Vidim da se jarun počeo lagano puniti vikendima.. Sunce je stiglo, vrijeme nije još tip-top al se lagano bliži ono idealno..

Prošetah vikendom jarunom pa sam vidio gro rolela, sportaša i ekipe kaj trči..
Mislio sam krenut lagano s trčkaranjem pa me zanima koliko vi možete odtrčati u jednom mahu - koliko km / m?

I koje lokacije su naj... Vidjeh da većina trča ili po jarunu ili po nasipu.
Iz raznih rasprava shvatio sam da tvrdi beton i nije za trčanje zbog zglobova i sličnog..

Mislim da kombinacija brzog hodanja pa laganog trčkaranja cca 25min bi bilo ok.
Da li se istežete prije i nakon trčanja? Podrazumijeva se da bi se trebalo ... :)

Kakav ti je post? 
E blago vama vi imate di trčati, rolat se i sl. A kako u Rijeci?? Same uzbrdice i nizbrdice... Kad sam doma je druga stvar, a ovako možeš samo pješačit
ewie
16.03.09. u 10:14
line
Bok fitko, cool nick imaš, baš prikladan ^^ Otkada sam počeo redovitije trčati najviše mi odgovara trčati intervalno, cca. 5 min lagano, pa onda minutu i pol brže, tako mogu i dvaput optrčati Jarun bez problema... Preporuka je imati pulsmetar (ili onaj što se stavlja oko prsa ili koji je integriran u ručni sam) pa si pratiti otkucaje i ostajati u "zoni"... Toplo preporučam istezanje, posebno prije trčanja i općenito bilo kakve aktivnosti. Vrlo lagano se zagrijati prije toga!
Darco
16.03.09. u 20:44
line
haj,evo vezano za trčanje- zagrijavanje i rastezanje obavezno prije trčanja, a nakon trčanja potrebno je također lagano rastezanje i opuštanje mišića,bar je takva moja praksa. Ako tek počinješ trčati dobro je izmjenjivati trčanje sa brzim hodanjem. nakon nekog vremena izbaci hodanje, pokušaj držati konstanatan ritam i trči do kraja. Što se tiče asfalta-izbjegavaj-katastrofa je za koljena (provjereno), bilo koji drugi teren je bolji izbor. A najvažnije i jedino bitno su dobre tenisice i spreman si . ako imaš još kakvih nedoumica pitaj, rado cu odgovoriti..pozzz
paix
16.03.09. u 20:59
line
E to za koljena potpisujem, trčao sam po Jarunu po onoj stazi i svaki puta nakon cca. 2.5 km krene bol u lijevom koljenu, zapravo ispod njega, a čim skočim na travu lagano se povuče i na kraju nestane... Koje tenisice imaš paix?
Darco
16.03.09. u 21:15
line
koje bi bile najbolje tenisice za trčanje? marka, naziv, cijena...
Didi85
29.08.10. u 20:03
line
5 Komentara
Zadnji postovi od fitko:
  • Kovrčasta endivija s mariniranom puretinom x 0
    Zdravo FITovci, evo još jednog ukusnog recepta.Ukusna topla salata od mekane puretine i hrskavih listova salate - idealna za poseban ručak ili večeru. Lagano i ukusno!Vrijeme pripremanja: 15 minuta, plus 30 minuta za mariniranje Vrijeme kuhanja: 10-15 minutaZa 2 - 4 osobeSastojci:200 g purećih prsa, bez kože i kosti125 ml suhog šerija5 ml (1 čajna žlica) meda5 ml (1 čajna žlica) želea od crvenog ribiza5 ml ( 1 čajna žlica) curryja u prahu5 ml (1 čajna žlica) paprike u prahuPrstohvat mljevenog đu...
  • Pureći zavitak s rajčicom i sirom od ovčjeg ml. x 0
    Hej FITovci, nismo već dugo kuhali nešto novo i ukusno. :)Ovaj recept nudi neobičnu pikantnu kombinaciju sastojaka za malo drugačije glavno jelo.Vrijeme pripremanja: 15 minuta • Vrijeme kuhanja: 10 - 15 minuta (mikrovalna pećnica) • Za 1 osobuSastojci:1 maleni luk, narezan na tanke ploške    5 ml (1 čajna žlica) maslaca    1 oguljena rajčica    sol, svježe mljeveni crni papar i šećer, prema ukusu    nasjeckani svježi origano ili mažuran, prema ukusu100- 140 g tankih odrezaka puretine1/2 kriške k...
  • Salata od prženog povrća i tofua x 0
    Evo još jedne ukusne salate koju možete jesti u bilo koje doba dana.Osvježiti će vas, ova šarena hranjiva salata prepuna je zanimljivih sastojaka. :)Vrijeme pripremanja: 25 minuta, plus vrijeme za hlađenje • Vrijeme kuhanja: 3 minute • Za 4 - 6 osobaSastojci:250 g tofua (sira od soje)115 g mahuna55 g gljiva2 mrkve2 korijena celera4 mlada luka60 ml (4 jušne žlice) maslinovog ulja55 g cvjetova brokule45 ml (3jušne žlice) limunovog soka10 ml (2 čajne žlice) meda5 ml (1 čajna žlica) naribanog svježe...
  • Salata od graha i tunjevine x 1
    Recept za šarenu, ukusnu, bogatu, niskokaloričnu i zasitnu salatu. Kuhani grah, tunjevina i razno povrće (paprika, rajčica i sl.) . Odozgo kuhano jaje. Ovo je lagani obrok, izvrsna salata, definitivno morate probati!  :)Sastojci:200 g graha (sirovog)1 konzerva tunjevine (180 g)3 čena belog luka1 kašika soka od limuna1 kašika maslinovog uljaso250 g svježe crvene paprike (2 komada)100 g crvenog luka (1 glavica)200 g paradajza (2 srednja ili 7-8 mini)10-ak maslina bez koščice1 tvrdo kuvano jajezele...