
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Najveća ponuda fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
BEST BUY ponuda
Naše tijelo savršen je mehanizam. Ponekad nam je samo ono dovoljno za izvođenje vježbi, a ponekad su nam korisni i rekviziti. Vježbanje s girjom vrlo je korisno, jer vježbanjem s girjama povećavate mišićnu izdržljivost, radite na masi i snazi, ali i gubite masnoće.
Girje su vrlo popularne, jer dolaze u nekoliko veličina, a i najteže među njima nisu prevelike tako da ih lako možete koristiti kod kuće. Pored girje za izvođenje ove vježbe potrebna vam je i Jamnica ProSport, jer sadrži vitamine, minerale, ali i palatinozu, pa uz njega vježbanje s girjom i neće biti toliko teško.
Palatinoza je prirodan šećer koji se apsorbira u cirkulaciju sporije od običnog šećera te na taj način predstavlja dugotrajniji izvor energije, a važan sastojak novog okusa ProSport Superfruits je L-karnitin.
L-karnitin sudjeluje u staničnim reakcijama pretvorbe energije iz masti, pa ga sportaši tradicionalno smatraju energetskim pokretačem koji pomaže topljenju masti. Znači, samo hrabro u ponavljanjima, jer ProSport vam daje energiju do kraja vježbanja.
Za veći prikaz kliknite na sliku
Sad kada su svi rekviziti spremni (girja i ProSport), Marija Andrijašević (dipl.ing.nutricionizma i fitness trenerica) objašnjava kako pravilno izvesti čučanj s potiskom:
Čučanj
Stati u raskoračni stav, primiti girju, leđa ravna, a trbuh čvrst. Čučnuti te paziti kako ne bi došlo do uvijanja u donjem dijelu leđa te koljena ne smiju prelaziti projekciju prstiju. Kod čučnja dolje je udah, a kod podizanja i savladavanja otpora gore izdah. Vježbu se može ponoviti 12-15 puta u 3 do 4 serije, ovisno o cilju treninga kao i težini same girje.
Potisak
Također, stati u raskoračni stav. Primiti girju obrnuto, pazeći da ne klizne iz ruku. Leđa čvrsta, ravna, trbuh stisnut i podignuti girju u zrak.
Dolje udah, a prilikom savladavanja otpora izdah. Ponoviti 10-12 puta u 3-4 serije.
Kada se izvodi kompleks (čučanj + potisak) treba paziti na pravilnu tehniku izvođenja vježbi. Čučanj i iz čučnja potisnuti girju, ponoviti 10 tak puta u 3-4 serije ovisno o cilju treninga .
Sad kada ste uz ProSport savladali čučanj s potiskom, bugarski iskorak sa skokom koji je dio ovomjesečnog Fitness.com.hr izazova za vas će biti dječja igra.
Sretno i ne zaboravite: uz ProSport – MOŽEŠ VIŠE!
Objavljeno 11.10.2016.