Fitness.com.hr
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
BEST BUY ponuda
Naše tijelo savršen je mehanizam. Ponekad nam je samo ono dovoljno za izvođenje vježbi, a ponekad su nam korisni i rekviziti. Vježbanje s girjom vrlo je korisno, jer vježbanjem s girjama povećavate mišićnu izdržljivost, radite na masi i snazi, ali i gubite masnoće.
Girje su vrlo popularne, jer dolaze u nekoliko veličina, a i najteže među njima nisu prevelike tako da ih lako možete koristiti kod kuće. Pored girje za izvođenje ove vježbe potrebna vam je i Jamnica ProSport, jer sadrži vitamine, minerale, ali i palatinozu, pa uz njega vježbanje s girjom i neće biti toliko teško.
Palatinoza je prirodan šećer koji se apsorbira u cirkulaciju sporije od običnog šećera te na taj način predstavlja dugotrajniji izvor energije, a važan sastojak novog okusa ProSport Superfruits je L-karnitin.
L-karnitin sudjeluje u staničnim reakcijama pretvorbe energije iz masti, pa ga sportaši tradicionalno smatraju energetskim pokretačem koji pomaže topljenju masti. Znači, samo hrabro u ponavljanjima, jer ProSport vam daje energiju do kraja vježbanja.
Za veći prikaz kliknite na sliku
Sad kada su svi rekviziti spremni (girja i ProSport), Marija Andrijašević (dipl.ing.nutricionizma i fitness trenerica) objašnjava kako pravilno izvesti čučanj s potiskom:
Čučanj
Stati u raskoračni stav, primiti girju, leđa ravna, a trbuh čvrst. Čučnuti te paziti kako ne bi došlo do uvijanja u donjem dijelu leđa te koljena ne smiju prelaziti projekciju prstiju. Kod čučnja dolje je udah, a kod podizanja i savladavanja otpora gore izdah. Vježbu se može ponoviti 12-15 puta u 3 do 4 serije, ovisno o cilju treninga kao i težini same girje.
Potisak
Također, stati u raskoračni stav. Primiti girju obrnuto, pazeći da ne klizne iz ruku. Leđa čvrsta, ravna, trbuh stisnut i podignuti girju u zrak.
Dolje udah, a prilikom savladavanja otpora izdah. Ponoviti 10-12 puta u 3-4 serije.
Kada se izvodi kompleks (čučanj + potisak) treba paziti na pravilnu tehniku izvođenja vježbi. Čučanj i iz čučnja potisnuti girju, ponoviti 10 tak puta u 3-4 serije ovisno o cilju treninga .
Sad kada ste uz ProSport savladali čučanj s potiskom, bugarski iskorak sa skokom koji je dio ovomjesečnog Fitness.com.hr izazova za vas će biti dječja igra.
Sretno i ne zaboravite: uz ProSport – MOŽEŠ VIŠE!
Objavljeno 11.10.2016.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,38%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
- 18,99 €
-
Podloga za vježbanje Puzzle (4 komada)
Podloge koje se spajaju kao puzzle i čine kompaktnu cjelinu dimenzija 120 x 120 cm. Mogu se koristit...
- 21,49 €
- 16,99 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 75,00 €