Recept za odličan početak dana

Image

Nutricionisti ističu da je izvrstan odabir za početak dana doručak u kojem se nalaze kvalitetni, kompleksni ugljikohidrati, vlakna i proteini.

“Doručak je najvažniji obrok u danu“ tvrdnja je koju gotovo svakodnevno možemo čuti ili pročitati. Nutricionisti se slažu da je važnost doručka sadržana u kvaliteti nutrijenata koji se unesu u tijelo. Naime, odabirom namirnica koje se nalaze u doručku utječe se na razinu energije, raspoloženja i snage u aktivnostima koje slijede tijekom dana, bez obzira na stupanj aktivnosti koji će pojedinac provoditi. Dakle, doručak je jednako bitan za profesionalne sportaše, rekreativce, ali i osobe koje se ne bave sportom i pretežno žive sjedilačkim načinom života.

Kvalitetan doručak

Istovremeno, preskakanje doručka rezultira kasnijim napadima gladi te, posljedično, najčešće lošim odabirima namirnica za što brže ublažavanje osjećaja gladi, a koji – dugoročno gledano, vode pretilosti te razvoju niza bolesti koje se s njom povezuju, poput dijabetesa tipa 2 te kardiovaskularnih bolesti.

Nutricionisti ističu da je izvrstan odabir za početak dana doručak u kojem se nalaze kvalitetni, kompleksni ugljikohidrati, vlakna i proteini. Upravo stoga, mnogi dan započinju žitaricama, kvalitetnim kompleksnim ugljikohidratom koji obiluje vlaknima, a sadrže i kvalitetne proteine. Među žitaricama, odabir je najčešće između zobi, ječma, raži, prosa, heljde i kamuta, jedne od vrsta pšenice.

No, što mislite da postoji napitak koji možete popiti, a priprema se vrlo jednostavno, te koji će vas opskrbiti energijom jer je upravo napravljen od kvalitetnih ugljikohidrata? Ukusan i hranjiv napitak poput Bianke Classic odličan je odabir za svako doba dana pa tako i uz omiljeni doručak. Ječam, raž i cikorija sastavni su dijelovi ovog napitka, a ječmeni slad ovom napitku daje dodatnu aromu.

Kako pripremiti svoj omiljeni jutarnji napitak?

Donosimo vam 3 prijedloga pripreme vaših omiljenih Franck Bianka napitaka:

Napitak s Bianka Cikorijom

cikorija

Sastojci:

  • 100 ml vode
  • 1-2 žlice Bianka Cikorije
  • 1 čajna žličica cimeta
  • 50 ml bademovog ili zobenog mlijeka
  • stevija ili neko drugo sladilo po želji

Postupak:

Mlijeko i vodu stavite zajedno u posudicu pa zagrijte. Kad je zavrelo, izlijte u blender. Dodajte sve ostale sastojke i izblendajte dok ne dobijete pjenasti napitak. Uživajte u svojem hranjivom početku dana.

Energetski smoothie s Biankom

smoothie bianka

Sastojci:

  • 120 ml pripremljenog Bianka Classic napitka
  • 50 ml bademovog ili zobenog mlijeka
  • 1/2 banane
  • 1 žlica maslaca od kikirikija ili badema
  • 1 žlica kakaa u prahu
  • malo cimeta
  • 2-3 kockice leda

Postupak:

Svoj omiljeni Bianka Classic napitak skuhajte i ohladite. Potom ga izlijte u blender i dodajte sve ostale sastojke s popisa pa izblendajte dok ne dobijete kremasti smoothie. Uživajte u aromi i teksturi!

Kokosov napitak s Biankom

smoothie cokolada

Sastojci:

  • 120 ml pripremljenog Bianka Classic napitka
  • 2 žlice kokosovog mlijeka
  • 2 žlice kokosovih mrvica
  • 1/2 banane
  • 1 žlica svježe mljevenih lanenih sjemenki
  • 1/2 čajne žličice ekstrakta vanilije

Postupak:

Svoj omiljeni Bianka Classic napitak skuhajte pa izlijte u blender i dodajte sve ostale sastojke s popisa. Napitak izblendajte dok ne dobijete kremasti smoothie. Izlijte u čašu pa po vrhu dodajte još kokosovih mrvica. Uživajte u aromi kokosa u vašem omiljenom napitku!

Objavljeno 27.09.2016.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!