OTVORENA PRVA FITNESS.com.hr TRGOVINA U ZAGREBU // KLIK ZA DETALJE!
.

Vaše transformacije: Jelena je u 5 mjeseci izgubila 20 kilograma i riješila se depresije

Image

Ukoliko se borite s viškom kilograma i tražite način i motivaciju da se pokrenete i krenete rješavati problem i breme koje nosite sa sobom, najbolji poticaj naći ćete kod ljudi koji su imali i isti problem i riješili ga. 

Danas vam predstavljamo Jelenu koja vam može biti uzor i motivacija:

Predstavi se našim čitateljima u par rečenica: tko si, odakle dolaziš, koliko imaš godina i čime se baviš.

Pozdrav svim čitateljima Fitness.com.hr-a. Moje ime je Jelena Krajina, dolazim iz Bosne i Hercegovine, ali sam trenutno u Njemačkoj. Imam 25 godina. Radim u jednom hotelu i privatno se bavim fitnesom.

transformacija

Kakav je bio tvoj život prije transformacije i što te potaklo da kreneš s transformacijom? Je li postojao neki okidač koji je rezultirao željom za promjenom?

Moj život prije fitnessa nije nešto čime se mogu pohvaliti ili se želim vratiti na to: slabo sam se kretala i neredovno sam jela. Čak i to što imam psa nije pomoglo mome nedovoljnom kretanju. Bila sam i u jednoj vrsti depresije, jer nisam imala nikog svog u Njemačkoj i to je rezultiralo debljanjem. Tražila sam iz dana u dan, šta da napravim, kako da se pokrenem.

Vidjela sam jednu svoju poznanicu da je napravila promjenu, i onda sam odlučila na promjenu. Osim toga, zbog kilaže sam imala velikih problema sa leđima. U tom trenutku sam sama sebi rekla da sa 25 godina ne mogu dopustiti da se tako osjećam loše. I jednostavno se onda javila svojoj trenerici Saniti, koja je zaslužna za sve dalje.

Koliko je trajala transformacija i koliko kilograma je izgubljeno u tom periodu? Je li ti tko pomogao?

Transformacija je trajala 5 mjeseci i u tom periodu sam izgubila 20 kilograma. Pomogla mi je Sanita Dizdarević, fitness trenerica. Transformaciju smo radile online, preko interneta jer živim u Njemačkoj.

Vježbe sam radila kod kuće, nisam išla u teretanu jer nisam imala vremena. Sve sam radila bez sprava. Imala sam kod kuće par rekvizita s kojima sam vježbala, i na kraju zajedno smo uspjele. Ja upornošću, a Sanita svojim programima, i velikom podrškom. Ona je tijekom moje transformacije prije svega bila čovjek pa tek onda trener i to se ne zaboravlja. I dalje sam jako ponosna što sam nju izabrala za pomoć.

Kakve ste treninge radili tijekom svojeg procesa transformacije? Koliko kardija, koliko treninga snage?   

Treninge sam radila kući i izmjenjivala sam, 3 puta u tjednu sam radila kardio, pa idući tjedan sam radila 3 puta snagu. Izmjenjivala sam jer je meni tako bilo lakše. 

transformacija

Što je bilo najteže u procesu transformacije? Koliko je bilo teško provoditi dijetu i redovno vježbati?

Na početku je velik problem bio naviknuti na prehranu, natjerati se jesti više puta, piti tekućine do 2 l. To je sve na što se tijelo i organizam trebaju priviknuti, na taj novi način života i i drugačiji unos hrane - u manjim količinama, a više puta. No, nisam sve to gledala kao dijetu, više sam si govorila da je to sve bolje za moj organizam.

U vježbanju na početku sam mislila da ja to ne mogu, jer je bilo teško svaku vježbu do kraja odraditi, bez pauze. Ipak, budući da sam vježbala kod kuće, a ne u teretani bilo mi je lakše održati redovitost. 

Koliko je važna podrška okoline za ovaj proces i je li ona u tvom slučaju bila prisutna?

Pa da se ne lažemo, tko god kaže da mu za to ne treba podrška ne govori istinu. Kad znaš da je netko tu i da kaže "ako ti misliš da je to bolje za tebe, mi smo tu, pa i ako odustaneš (ja naravno nisam)". Imala sam podršku obitelji, dečka i prijatelja, što me je još više potaklo da ne odustajem.

Kakve su bile tvoje prehrambene navike prije, a kakve su sad? Nedostaje li ti što od tog „prošlog života“?

Ja ni prije nisam puno jela kruh, od malena, pa mi to nije falilo. No, problem je bio što sam većinom jela ono što se nabrzinu napravi, kao što su pomfrit, meso, malo povrća i jako malo tekućine. Dodatno, jela sam samo jednom dnevno.

A sad je velika razlika, jedem više puta, povrće, meso, rižu, pazim da je sve manje masno. Ne fali mi ništa od prije, jer se organizam navikao na ovo i ja se puno ljepše i bolje osjećam. Ima ponekad dan kad pojedem pizzu i tako nešto, ali to se svelo na jednom u petnaest dana.

transformacija

Koliko se s transformacijom popravila kvaliteta tvog života?

Kvaliteta života se puno popravila, jer nemam više problema s leđima, jedem redovno i kvalitetno, i nije mi problem ni vježbati ni biti više u pokretu, jer je to ono što sam htjela. I moji su jako ponosni što sam napravila i što nisam odustala.

Koja je tvoja poruka onima koji se bore s viškom kilograma i nikako da se krenu boriti protiv pretilosti?

Moja poruka za sve druge je da ne odustaju od želje da se pokrenu, da ne govore da je to dijeta, nego samo pogon za drugačiji i lakši i ljepši život. Svaki početak je težak, ali nije nešto što ne može napraviti. Nego velika volja i želja.

Motivacija neka za početak budu drugi, a kasnije, kada se vide prve promjene, motivacija ćete biti sami sebi i željet ćete sve veću i bolju promjenu! 

Objavljeno 02.07.2019.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!