Intervju s Anitom, pobjednicom FIT transformacije 2014!
Lifestyle

Intervju s Anitom, pobjednicom FIT transformacije 2014!

Donosimo vam intervju s Anitom, pobjednicom naše FIT transformacije, koja je napravila fantastičnu transformaciju i smršavila 37 kg! Kompletnu transformaciju napravila je samostalno, bez trenera i pomoći!

Sve detalje pročitajte u nastavku.

Pobjednica FIT transformacije

Zašto ste se odlučili na transformaciju?

Odlučila sam se na transformaciju zbog zdravlja, izgleda, poboljšanja kvalitete života. Željela sam da moja obitelj živi zdravo i da djeca nauče što znači pravilna prehrana. Danas dosta mladih i djece ima problem s prekomjernom težinom.

Kako ste postigli ovaj super rezultat?

Postavila sam si jasan cilj, biti FIT i ništa manje od toga. Nisam razmišljala o polovičnim rezultatima. Rekla sam sama sebi idem do kraja. I nisam se zamarala koliko će mi trebati vremena za to i koliko će biti odricanja. To sam si stavila kao obavezu prema svojoj obitelji jer me oni trebaju zdravu i zadovoljnu.

Koliko dugo je trajala transformacija?

Trebalo mi je oko godinu dana do ove forme. Bilo je tu velikih padova u kilaži pogotovo u početku. Bilo je trenutaka kada sam se baš jako trudila a kilaža je bila stalno ista.

Kako izgleda vaš dnevni jelovnik?

Doručak

Zobene pahuljice s jogurtom i lanenim sjemenkama + mjerica whey proteina

Međuobrok

Piletina, riba ili puretina s povrćem

Ručak

Piletina, riba ili puretina s integralnom rižom i povrćem

Međuobrok

Posni sir s rižinim krekerima

Obrok poslije treninga

Po završetku treninga popijem whey protein s vodom.
Piletina, riba, puretina ili pureća jetrica s integralnom rižom i povrćem

Obrok prije spavanja

Piletina, riba ili puretina s povrćem

Uzimate li što od dodataka prehrani (suplemenata) i što?

Whey protein, magnezij.

Kako izgleda vaš trening?

Na početku se zagrijem oko 10 min. Istegnem se i dobro razgibam.

Svaki dan radim drugu grupu mišića.

Ponedjeljak – noge i stražnjica
Utorak – prsa, listovi i trbuh
Srijeda – leđa
Četvrtak – ramena, trapez i trbuh
Petak – ruke (biceps, triceps, podlaktica)
Subota – stražnjica i listovi

Vodim dnevnik u kojem bilježim koliko ponavljanja s kojom težinom sam odradila. Tako da mogu pratiti svoj napredak i to me motivira da napravim svaki put barem jedno ponavljanje više ili povisim težinu.

Poslije treninga snage odradim 30 min. kardio, većinom na steperu. Kraj treninga završava s istezanjem. Fleksibilnost mi je jako bitna. Ubacim neke joga vježbe.

Koji dio u transformaciji vam je bio najteži?

Najteže je bilo kada sam smršavila negdje oko 30 kg jer se koža nije tako brzo vraćala. Osjećala sam se užasno, to me slomilo, jer nisam o tome razmišljala u početku. Na rukama, trbuhu i unutarnjoj strani bedara je bilo najgore. To je okrutna istina. Stanje je sada puno bolje!

Vaši budući fitness planovi?

Želim još puno toga naučiti, isprobati i pomicati granice. Trenutno sam u fazi definicije, plan mi je još otopiti masti. Iduće godine istrčati polumaraton. U iduća dva tjedna napraviti špagu. Otići na parkour, već sam bila i oduševila se. Tko zna što ću još smisliti. Na početku transformacije plan je bio smršavjeti, a sada želim i radim ono što mi je nekada bilo nezamislivo.

Imate sugestije / savjete za ljude koji tek ulaze u proces transformacije?

Treba postaviti cilj visoko. Mršavljenje treba shvatiti kao obavezu. Napomenuti rodbini i prijateljima da ste krenuli u taj proces. Isplanirati čitav dan, u početku bude teško, ali uskoro postane rutina. Često su mi znali doći gosti, a ja baš krenula na trening. Ispričam se, ostavim ih s mužem i odem odraditi.

Kad ste jako umorni i baš nemate snage za vježbanje morate otići, jer često se zna dogoditi da baš tada odradite jedan od boljih treninga.

Izgovor poput „nemam vremena“ ne toleriram. Zaposlena sam majka dvoje djece, jedno je još u pelenama. Imam iste obaveze kao i svi drugi pa stignem. Vrijeme koje ste do sada provodili uz TV, provedite u kuhinji za spremanje obroka.

Osigurajte si obroke koje ćete jesti sutra tako da nemate potrebe posegnuti za junk foodom. Svaki put kada prekinete dijetu bez grižnje savjesti se vratite kao da ništa nije bilo. Događalo mi se bezbroj puta da „padnem“ i tu je ključ uspjeha svaki put sam se vratila.

Trening bez pravilne prehrane nije dobar izbor. Viđam ljude koji stalno vježbaju, a nemaju napretka.

Na treningu dajte sve od sebe, nema priče i smijeha. Kad ste već odvojili to vrijeme i možda žrtvovali svoju obitelj ili bliske prijatelje pokažite im da je s razlogom.

Svakako izbacite grickalice i slatkiše iz kuće, to nije neophodno niti vama ni vašim najbližima.

Kakav vam je članak?
Pročitaj i ovo:
Na forumu ima 51 komentara na ovu temu
Forum
potpisujem :)

Ja u teretanu idem svaki drugi dan, ne znam koliko je to dovoljno za nesto postici, ali kako kazu treba ici radi onog osjecaja zadovoljstva poslije vjezbi, a ne da bi se nesto desilo preko noci, a rezultati ce doci s vremenom..
Uporedo radim sve vjezbe, od trake za trcanje, do utega, i bas mi je super, sto kazes ko ne bi volio da se malo nabilda :)

Jos ne znam kako najlakse da izracunam koliko cega unesem u sebe preko dana, ako ima neko savjet neka mi kaze..


Didii
29.09.14. u 18:19
line
Ah da, htjela sam jos pitati, da li si proteine pocela koristiti od prvog dana kad si pocela vjezbati ili?
I da li jedes hljeb ikako?
Didii
29.09.14. u 18:23
line
Did, pa evo, ja unosim svoj BMR barem, bilo bi idealno da sam uglavnom oko njega, ali nisam, cesce unesem vise, oko 1800 (1600 mi je BMR).
Nekako si mislim da je sada i bolje tako nego da odmah naglo rezem.. htjela bi da mi nesto i ostane za poslije.
bejb
29.09.14. u 18:49
line
Moj BMR je 1400, ali me interesuje kako da najpribliznije saberem koliko dnevno unesem kalorija, da uporedim da li sam na gubitku ili dobitku? :)
Didii
29.09.14. u 19:06
line
Pa nadji neku tablicu na netu, i pogledaj koliko ima hrana koju jedes. Ili koristi aplikaciju Myfitnesspal.

bejb
29.09.14. u 19:20
line

[QUOTE=Anita25]


Slažem se s tvojim mišljenjem al to je bilo zadnje rezanje kada sam bila na 60gUH. Sada se polako vraæam i kreæe održavanje i lakši tempo, smanjujem treninge na 4x tjedno. Wink
[/QUOTE]

 
Kako rekoh, kratkotrajno :) Super, ma govorim to više radi onih koji inaèe jedu dosta jednolièno i misle da jedino piletina i posni sir donose rezultate Smile Svaka razina traži svoje, a èesto se kreæe od one najžešæe prerano i nepotrebno :) 

Imaš li neke planove za natjecanje u buduænosti?




[QUOTE=Didii]potpisujem :) 

Ja u teretanu idem svaki drugi dan, ne znam koliko je to dovoljno za nesto postici, ali kako kazu treba ici radi onog osjecaja zadovoljstva poslije vjezbi, a ne da bi se nesto desilo preko noci, a rezultati ce doci s vremenom..
Uporedo radim sve vjezbe, od trake za trcanje, do utega, i bas mi je super, sto kazes ko ne bi volio da se malo nabilda :) 

Jos ne znam kako najlakse da izracunam koliko cega unesem u sebe preko dana, ako ima neko savjet neka mi kaze..


[/QUOTE]


Dovoljno je što se frekvencije tièe ali bitnije je kako odradiš te treninge od toga koliko ih èesto radiš Wink Možeš imati i 2 treninga tjedno ali da su vrhunska. Ja sam veæ godinama na 4. Sve ovisi kako si složiš treninge, kako ih odradiš, kakve ciljeve imaš....


Kako ti je bejb rekla - imaš tablice, imaš deklaracije, imaš te razna pomoæne aplikacije......s tim da nemoj mislit da je to toèno tako, neka ti ti brojevi budu samo smjernica. Laboratorij i tijelo nešto su sasvim drugo :)



[QUOTE=bejb] Did, pa evo, ja unosim svoj BMR barem, bilo bi idealno da sam uglavnom oko njega, ali nisam, cesce unesem vise, oko 1800 (1600 mi je BMR).
Nekako si mislim da je sada i bolje tako nego da odmah naglo rezem.. htjela bi da mi nesto i ostane za poslije.
[/QUOTE]


Kako ti ide na tih 1800? 

Nikad naglo i previše rezat. 



Gym_girl
30.09.14. u 12:21
line
Ma pokusala sam sa svim tim deklaracijama, i tablicama, ali problem je sto nemam kuhinjske vage, kako bih tacno znala koliko cega pojedem, jer sve pravim otprilike". Trudim se da se hranim zdravo, pratim forum, ubacujem to u prehranu sto vidim da bi moglo biti dobro za mene, ali nekako se bojim da ne pretjeram sa dnevnim unosom, iako se trudim da jedem cesce ali po malo.
Didii
30.09.14. u 22:11
line
Imaš na ebayu vrlo jeftino digitalnih vaga koje mjere i u desetinu grama. Nabavi si, u praksi æe ti se prije dogodit da ne unosiš dovoljno od straha da ne pretjeraš nego da unosiš previše, zato nije loše izvagati neke stvari, pogotovo visokokaloriène namirnice.
Goranchero
30.09.14. u 22:25
line
@GymG - A ide.. -4kg.. -4,5 cm... iskreno ja bi da ide brze.. iako trenerica kaze da mi ide super. Najvecu promjenu vidim kad si usporedim fotke .. puno je bolje naizgled nego na vagi.
Prostora za stisnuti imam jako jako puno... i uskoro cu to morati jer zadnjih tjedan dana bas stagniram. Samo ne znam da li cu pojacati treniranje na neki nacin ili izrezati tih 200-300 cal koje vise unosim. Mislim da cu ovo drugo. Glede makroa ne znam.. skuzila sam da na dane utega trebam jesti carbse.. bolje mi je.. jaca sam... dok ove druge dane i ne nuzno
Najgluplje je sto nemam osjecaj da se uopce mucim. Jutros sam otisla pjesice u 35 min udaljenu trgovinu.. kao neki manijak sam i ako ne prohodam svaki dan grizem sve oko sebe.. kao da imam visak energije.. isto tako navikla sam na tih 1800 cal.. zasite me.. zato se i osjecam kao da bi si mogla jos puuuno otezati jer ovo sve sad mi je ko dobar dan.. osim naravno upper body daya.. tu sam prelosa jos uvijekbejb2014-09-30 23:09:04
bejb
30.09.14. u 23:04
line
e kraljice svaka cast..tocno tako se to radi..kod ovakvog rezima se treba napravit klik u glavi na bolje i zdravije a ti rasturas..sretnoooo!!
niina
16.11.14. u 15:25
line
Opcije
Isprintaj
Veličina slova

Objavljeno: 09.07.2014
Piše:
Fitness.com.hr