U fitness industriji, koja je jedna od najbrže rastućih industrija na svijetu, svaka godina obilježena je nekim trendovima u vježbanju. Mnogi trendovi imaju kratkotrajne, sezonske uzlete, a neki zauzimaju svoje mjestu i rastu s brojem sljedbenika, iz godine u godinu.

Koji su trendovi u svijetu fitnessa i treninga obilježili 2016. godinu i što očekuju u 2017. godini za čitatelje Fitness.com.hr-a odgovaraju neki od najutjecajnijih hrvatskih trenera.

Marino Bašić, osobni i kondicijski trener

2016. godinu su obilježili trendovi funkcionalnog grupnog treninga. Zadržao se Insanity i CrossFit. Ljudi su postali sve svjesniji što im treba, a i više gledaju i zdravlje tako da se povećalo vježbanje yoge i nekih drugih sličnih programa kojima se podiže kvaliteta života.

2017. godinu će po mom mišljenju vise obilježiti funkcionalni treninzi koji su više dozirani, više utječu na zdravlje, održivi su i dugoročno provodljivi. Problem kod CrossFita je visok intenzitet koji je dugoročno teško održiv, doziranje opterećenja, zatim takmičenje kod ljudi koji vježbaju rekreativno.

Slično je i za Insanityjem. Pogotovo kad određene transformacije naprave osobe koje provode taj program - bilo bi zanimljivo vidjeti što se desilo nakon 6 mjeseci, jesu li se vratili na isto ili su održali postojeće stanje. Zbog toga mislim da će više ljudi biti orijentirani na programe koje su napravili poznati treneri vodeći brigu o sigurnosti, provodljivosti te koji su stvarno za svakoga, neovisno o godinama i ograničenjima.

Aleksandar Miketa, viši fizikalni terapeut, Centar Miketa

Sve više fitness zadire u područje rehabilitacije i korekcije neadekvatnog gibanja što je zaista dobro. Vrijeme je da se ljudi udalje od treninga samo da bi „spržili“ kalorije. Cure su se prihvatile treninga s težinama jer to je jedini način da dobiju rezultate koje žele vidjeti na sebi.

Malo mi je teško pisati koji su trendovi obilježili ovu godinu jer mi imamo uvijek jedan trend, a to je zdraviji i kvalitetniji način gibanja. Usmjereni smo u tom pravcu pa mogu reći što je u našem segmentu obilježilo ovu godinu.

Kvalitetan pokret je bitan kako za tijelo tako i za emotivno i psihičko zdravlje čovjeka, a neadekvatno gibanje dovodi i do većih problema od samih bolova u lokomotornom sustavu. Rad na disanju, senzoromotorici, neuromotorici, povezanost CNS-a i disanja s gibanjem je ono što je nama obilježilo ovu godinu, ali i sve koje slijede.

Ne gibamo se prirodno i sat vremena po 3 puta tjedno neće riješiti probleme nego će ih samo malo prikriti, a oni će se vratiti u još većem opsegu. Vjerujem da će iduća godina dovesti neka novija saznanja o ulozi mozga u rehabilitaciji i treningu. Jer mozak je ono što nas čini posebnim, a naš lokomotorni aparat čini samo ono što mozak naredi i dopusti bez obzira bilo to na svjesnoj ili podsvjesnoj razini.

Želim svima da iduće godine više osjećaju i promatraju procese te da pojednostave trening. Previše kompliciranja samo troši energiju. Naše tijelo se giba preko osnovnih ljudskih obrazaca i njega nije briga za ime rekvizita, trening metode ili ime organizacije. Tijelo je jedno. Poštujmo ga.

Asja Petersen, osobna trenerica i predavačica Pilates tehnike na Fitnes učilistu

Trendovi koji su i prema predviđanjima na početku godine svakako bili i dalje prisutni su CrossFit i intervalni treninzi.

Mene naročito veseli da je u porastu interes za outdoor aktivnosti, za koje srećom u našoj zemlji ima bezbroj mogućnosti. Idealan oblik tjelovježbe, na svježem zraku u predivnoj prirodi, uz relativno mali financijski trošak. Teško da može bolje i jednostavnije. Svi smo se navukli na zgodne i korisne gadgete koji mjere kilometre, korake, kalorije, puls...

Predviđanja su vrlo slična i za 2017. godinu. Sigurno će biti novih fitness izmišljotina kao npr. u Pilatesu tzv. Megareformeri, ali na kraju se uvijek sve svede na motivaciju, redovitost i pametan trening. I ako imate sreće imati dobrog trenera.

Goran Sajko, osobni trener i mr. kineziologije

Što se tiče trendova, moj dojam je da se maknula stigma utjecaja težinskog treninga na izgled ženskog tijela i postavili novi kriteriji o tome što je ženstveno tijelo i na koji način ga oblikovati da bude jako, sposobno, moćno, ali sa svim atributima ženstvenosti. Uočen je trend vraćanja osnovama težinskog treninga i staroj školi iz zlatnih 60-ih godina tjelograditeljstva kako s rutinama tako i principima prehrane.

Također, zamjetan je sve veći broj ljudi koji se okreću aktivnostima u prirodi, trekkingu, planinarenju itd. Sve u svemu, percepcija fitnessa se mijenja u pozitivnom kontekstu s naglaskom prije svega na zdravlje i dugovječnost u kombinaciji pametnog treninga s opterećenjem, boravkom i aktivnostima na otvorenom, povratku prirodi i svjesnosti o namirnicama i njihovom utjecaju na organizam.

Saša Rajnović, trener

Iako generalno ne pratim trendove u fitnessu dio sam te „industrije“ pa neki trendovi dođu do mene na ovaj ili onaj način. Vjerojatno se puno toga događa, a da nisam ni svjestan.

Ono što sam primijetio jest sljedeće:

Velik broj radionica i seminara na kojima profesionalci (treneri), ali i vježbači mogu „pokupiti“ korisne informacije. Te radionice variraju od područja nutricionizma, tehnike izvođenja pojedinih vježbi ili „alata“ pa sve do programiranja treninga i cjelovitih sustava vježbanja. Edukacija nikad ne prestaje.

Ljudi sve više traže kvalitetu, bez obzira na to što je trenutačno „in“. Rekao bih da se mnogi nakon godina iskušavanja različitih trendova radije fokusiraju na nešto što će im donijeti dobru formu i zdravlje. To dvoje u paketu dolazi samo s kvalitetom pokreta i trenerima koji znaju prepoznati prave potrebe svojih vježbača.

Otvara se sve više malih gymova specijaliziranih za određeni tip treninga. Bilo je toga i prije, pogotovo u obliku Pilates i yoga studija, a sada im se priključuju „funkcionalni“ gymovi s minimalističkom opremom nalik na CrossFit boxove.

U narednim godinama očekujem daljnji porast popularnosti gymova sa šipkama, kettlebellima, veslačkim ergometrima i sličnom opremom, pogotovo u odnosu na klasične teretane s izolacijskim spravama. Naravno, ne očekujem da će one nestati, ali već i danas možemo vidjeti da svaka kvalitetnija teretana uz trening sprave i trake za trčanje, ima osiguran prostor za slobodne utege i „funkcionalni“ tip treninga.

To će za sobom vjerojatno povući kvalitetu, jer sasvim je jasno da za treninge sa slobodnim utezima moramo imati educirane trenere koji će vježbače naučiti ispravnoj tehnici izvođenja vježbi. ...ili će fizioterapeutima nastaviti cvjetati posao. Dakle, očekujem još više kvalitetnih edukacija i gymova u kojima će vježbači dobiti siguran trening i kvalitetnu poduku.

Ivan Lepčin, Fitness studio Futura

Ukratko bi se trendove u 2016. godini moglo opisati ovako:

Klijenti su postali svjesni da su hormoni direktno odgovorni za to kako će njihovo tijelo izgledati, kao i za cjelokupno zdravstveno stanje. Pritom žele naučiti na koji način se može manipulirati hormonima (treningom, prehranom,...). Žele od svojih trenera dio njihovog znanja, umjesto da budu samo „koferi“ kojima treneri diktiraju sto da rade na treningu i za stolom. Dakle, klijenti se žele educirati.

Treneri su se nastojali što vise educirati što je, naravno, pohvalno, no čini mi se da se razvio trend bjesomučnog skupljanja raznoraznih certifikata, pošto-poto. Osim toga, nastavio se trend hiperprodukcije raznoraznih samoprozvanih trenera koji su marketinški vrlo dobro potkovani, ali na žalost tu kvalitetu ne prati i kvaliteta znanja (ne znaju, a ne znaju da ne znaju).

Posebno „curi“ u segmentu online trenera gdje je apsolutno nemoguće uvesti bilo kakav red, a metode promidžbe se ne biraju (od copy-pastanja tuđih rezultata i transformacija, photoshopiranja...)

Što se tiče tipova treninga, čini mi se da je bodyweight trening u stalnom porastu, a od načina prehrane keto dijeta je zasjenila sve ostale i propisivana je bez razlike, šakom i kapom svima.

Trendovi koji su obilježili 2016. vjerojatno će se nastaviti i u narednoj godini s naglašenim ciljem da se izgradi snažno tijelo jer su ljudi spoznali prednosti tjelesne snage i izvan gyma, u obavljanju svakodnevnih aktivnosti.

Jozo Grgić, mag.cin.

Godina koja je na izmaku imala je nekoliko zanimljivih obilježja i u fitnesu. Naime, postoji nekoliko trendova koji se nisu nužno pojavili tijekom 2016 godine ali, tijekom ove godine su doživjele veliki zamah.

Istaknuo bih tri karakteristične i koje imaju veliki potencijal za daljnjim razvojem.

Tehnologija – aplikacije, satovi za praćenje frekvencije srca, specijalna sportska odjeća i obuća samo su neki primjeri nevjerojatnog razvoja tehnologije proteklih godina. Većina ljudi koji su početnici i koji tek kreću s fitnesom prvo što naprave je skinu aplikaciju koja će im taj proces olakšati. S obzirom na razvoj tehnologije u drugim branšama bilo je neizbježno kada će se ona popularizirati i u fitnesu.

Iako je sam broj aplikacija pozamašan, mislim da bi je vrijedno istaknuti dvije koje su „user-friendly“ i koje mogu biti od velike pomoći: Myfitness Pal i FitNotes. Možemo samo zamišljati što će nam tehnologija ponuditi tijekom idućih godina.

Sve veći broj trenera i „trenera“ – fitnes je definitivno sektor koji raste (6-8% na godišnjoj bazi) i kao takav nameće se kao opcija u kojoj dosta ljudi traži svoju buduću karijeru. Ono što je bilo karakteristično u 2016. godini je sve veći broj ljudi koji nude svoje usluge trenerstva preko društvenih mreža. Čini se da takav trend ne jenjava.

Ipak, u tome svemu važno je koje karakteristike laik treba prepoznati u osobi koju misli angažirati kao svog trenera. Osobnost je jedna veoma važna stavka, jer je nekad jednostavno potrebno da se dogodi „klik“ između trenera i klijenta. Osim toga, obrazovanje i želja za daljnjom edukacijom su po meni veoma važne stavke.

Fitnes za sve – prije 20-tak godina nepojmljivo, danas sve češće, a to je da i starije osobe aktivno vježbaju. Hipokinezija i nepravilna prehrana su doveli do otežane i skraćene samostalnosti kod starijih osoba. Fitnes, svaki oblik, s tim da noviji podaci govore specifično trening s opterećenjem, nametnuo se kao neizostavan dio života dobrog dijela starijih osoba.

Nije potrebno pisati od zdravstvenim koristima kontinuiranog vježbanja kada postoje deseci knjiga pisanih na tu temu. Iako u Hrvatskoj takav trend nije još u punom zamahu, možemo primjeriti porast uključenih. Aktivno sudjelovanje starijih osoba u fitnes će doživjeti pravu eksploziju tijekom 2017. godine (nadamo se barem :D).

Objavljeno 30.12.2016.