Vježbaj kod kuće - pogledaj fitness opremu za kućni trening!

Intervju s Matjažem Belšakom - koliko diže i što u danu pojede jedan od najjačih ljudi na svijetu?

Image

Ako ste ikada bili u slovenskom gradiću Medvodama sigurno ste uživali u prizorima spajanja Sore i Save u jedan tok i prirodi koja okružuje ovo idilično mjestašce tek nešto više od 10-ak kilometara udaljeno od Ljubljane.

No, osim divne prirode, Medvode se mogu pohvaliti i - Matjažom Belšakom - najjačim Slovencem i jednim od najjačih ljudi na svijetu! 

U nastavku vam donosim razgovor s Matjažom u kojem će otkriti koliko diže, što jede i koji su mu planovi za budućnost!

matjaz belsak

Matjaž, predstavi se našim čitateljima: koliko imaš godina, odakle dolaziš i čime se baviš?

Pozdrav svim čitateljima Fitness.com.hr-a. Ja sam Matjaž Belšak, dolazim iz Medvoda, iz Slovenije.  Imam 26 godina i bavim se strongmanom.

Koliko si visok i koliko trenutno imaš kilograma?

Visok sam 187 cm i trenutno imam 145 kg.

matjaž belšak

Kako i kada si se krenuo natjecati na strongman natjecanjima?

Krenuo sam rano. Moje prvo strongman natjecanje je bilo pri kraju moje 17. godine, a pola godine prije toga sam imao prvo natjecanje u powerliftingu. Strongman mi je uvijek bio zanimljiv i želja mi je bila okušati se u tom sportu.

Moj prijatelj Grega Stegnar (nekada najjači Slovenac) je organizirao strongman natjecanje za početnike, na kojem sam uspio osvojiti 2. mjesto s istim brojem bodova kao i prvi, ali je pobjednik bio bolje rangiran po disciplinama.

Pojasni onima koji ne znaju: Što su strongman natjecanja? Koje su discipline koje radite na jednom natjecanju u koji su tvoji najbolji rezultati?

Discipline koje najbolje predstavljaju strongman su sigurno: vučenje kamiona, podizanje kamenih kugli, podizanje debla preko glave i mrtvo dizanje automobila. U natjecanju, obično imamo između 5 i 6 disciplina na natjecanju, gdje se u pravilu nešto uvijek diže iznad glave, nešto nosi, nešto se diže sa zemlje, nešto se vuče itd ...

Moji najbolji rezultati su:

  • Čučanj 400 kg
  • Mrtvo dizanje 410 kg
  • Podizanje utega iznad glave 141 kg (uteg se s dvije ruke podiže do ramena, a potom jednom rukom iznad glave)
  • Podizanje log-a iznad glave 200 kg
  • Axle clean and press 200 kg
  • Podizanje kamene kugle 220 kg

matjaz belsak

Bavio se i powerliftingom? Kako bi usporedio ta dva sporta?

Više se ne natječem u powerliftingu, a treninzi snage su svakako slični u oba sporta. Naime, čučanj i mrtvo dizanje su dvije vježbe koje su također vrlo važne i kod strongmana. Razlika je ta što je potisak za prsa (bench press) zamijenjen potiskom iznad glave. Ipak, potrebno je dodati još mnogo vježbi u kojima se zapravo natječemo kod strongmana, da bi na ovom natjecanju mogao konkurirati s najboljima.

Kako izgleda jedan tvoj trening? Koje vježbe radiš i koliko kilograma u tim vježbama dižeš?

Trening je uvijek prilagođen sljedećem natjecanju ili natjecanju koje je najvažnije u sezoni. No, u strogmanu ima toliko disciplina da ne možemo sve discipline trenirati na svakom treningu. Obično imam 2 treninga strongman disciplina tjedno: jedan dan mrtvo dizanje i dodatne vježbe, jedan dan potisci, i još odradim čučanj s dodatnim vježbama.

Koliko su treninzi teški ovisi o tome koliko dana je još do natjecanja, kako bi se forma i snaga najbolje tempirali upravo za dan natjecanja.

matjaz belsak

Imaš li neki određeni plan prehrane? Koliko prosječno kalorija uneseš u danu?

Nemam točni plan što jedem u danu ili u pojedinom obroku, ali se držim sustava prehrane koji mi odgovara i s kojim postižem najbolje rezultate. Uglavnom jedem govedinu, svinjetinu, jaja, rižu, krumpir, papriku, tikvice, rajčice, grčke jogurte i sok od naranče.

Pojedem između 5500 i 7000 kalorija dnevno u fazi priprema za natjecanje.

Možeš li nam napisati što sve po obrocima pojedeš u jednom danu?

  • Doručak: 8 jaja, 100 g šunke, 150 g riže
  • Užina: 300 g lososa, 150 g riže, 1 banana
  • Ručak: 300 g mesa, 500 g krumpira, 1 tikvica
  • Tijekom treninga: 1 l soka od naranče ili ugljikohidratni napitak
  • Večera: 400 g mesa, 150 g riže, 1 papar

matjaž belsak

Koji su tvoji najbolji rezultati na natjecanjima?

  • 2 x Finalist - World Strongest Man
  • Pobjednik - Arnold Classic Europe 2017
  • Pobjednik - Strongman Champion League World Finals 2017
  • mjesto - Arnold Classic Ohio Finals
  • Timska pobjeda - Ultimate World Strongest Team 2015 (s “The Mountain” Hafthorom Bjornssonom)

Kakvi su planovi za budućnost?

Cilj mi je ostati zdrav i biti u najbolja 3 na najjačim strongman natjecanjima - World Strongest Man, Arnold Classic i Europe Strongest Man.

Matjaža možete pratiti na njegovom Instagram profilu i diviti se njegovim rezultatima!

Matjaž sve najbolje u budućnosti želi ti Fitness.com.hr!

Objavljeno 18.07.2019.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!