30 razloga zašto vježbati!

trening mrtvo dizanje

Bez obzira je li vježbanje vaša novogodišnja odluka ili o tome razmišljate bez obzira na vrijeme u godini i približavanje ljeta, vježbanje je UVIJEK dobra ideja! 

Kako ovo ne bi ostala samo "propagandna" poruka bez navedenog uporišta, donosim vam 30 znanstveno dokazanih razloga zašto je dobro krenuti i ne prestajati vježbati!

Vježbanje:

  1. Održava funkcionalnu sposobnost
  2. Sprječava osteoporozu
  3. Sprječava sarkopeniju
  4. Povećava osjetljivost na inzulin i smanjuje otpornost na inzulin
  5. Ubrzava metabolizam
  6. Poboljšava metabolizam glukoze
  7. Smanjuje sistolički i dijastolički krvni tlak i krutost arterija
  8. Smanjuje količinu masnog tkiva
  9. Poboljšava probavu
  10. Smanjuje rizik od dijabetesa
  11. Smanjuje rizik od srčanih bolesti
  12. Smanjuje rizik od karcinoma
  13. Smanjuje rizik od padova, prijeloma i invaliditeta
  14. Smanjuje aerobne zahtjeve treninga (podiže kondiciju)
  15. Snižava trigliceride, ukupni kolesterol i razine LDL kolesterola
  16. Povećava razinu HDL kolesterola
  17. Povećava snagu mišića i vezivnog tkiva i potiče hipertrofiju
  18. Povećava mobilnost i fleksibilnost
  19. Povećava stabilnost zglobova
  20. Poboljšava ravnotežu i koordinaciju
  21. Poboljšava držanje
  22. Jača moždane / kognitivne funkcije
  23. Povećava samopouzdanje, samopoštovanje i sreću
  24. Pomaže u borbi protiv depresije i anksioznosti
  25. Pomaže u borbi protiv metaboličkog sindroma
  26. Pomaže u borbi protiv sindroma slabosti
  27. Poboljšava funkcije kod osoba s karcinomom, demencijom, osteoartritisom, fibromijalgijom, poremećajem nakon moždanog udara, lupusa, astme, dijabetesa, ADHD-a, bolesti srca, Alzheimerove bolesti, autizma, bipolarnog poremećaja, KOPB (kronična opstruktivnu bolest pluća) i erektilne disfunkcije
  28. Povećava snagu, jakost, brzinu i izdržljivost
  29. Sprječava ozljede prednjeg križnog ligamenta, ozljede stražnje loše, leđa, uganuće gležnja, ozljede kuka, koljena i ramena
  30. Poboljšava kvalitetu života i snižava rizik od svih uzroka smrtnosti

Vidimo se na treningu! 

Kakav ti je post? 
Ja bih dodala i 31. "umanjuje" starosnu dob
6fit5
11.01.18. u 13:13
line
1 Komentara
Zadnji postovi od ZorroRi:
  • Proteinska čaša s bobičastim voćem x 3
    Mnogima je posni sir simbol proteinske i zdrave večere. No, istovremeno, mnogima je posni sir dosadan i stalno im nedostaje ideje kako tu namirnicu pripremiti malo drugacije i zabavnije. Evo jedne ideje koju, zbog postojanja preko 50 različitih okusa Bolero sokova, svaki dan u mjesecu možete pripremiti drugačije: 120 ml čvrstog jogurta Bolero napitak, okus bobičasto voće ili neki drugi po izboru 60 g posnog sira Polovocu jogurta istresete u čašu. U drugu polovicu istresete malo (zaista...
  • Bolonjez sa zero carb tjesteninom x 4
    Prije par godina sam otkrila shirataki tjesteninu. Radi se o tjestenini napravljenoj od biljke koja se zove konjac i koja nema ugljikohidrata što je pravo otkriće za sve ljubitelje tjestenine koji žele ograničiti ili smanjiti unos ugljikohidrata.  Tjestenina je okusom jednaka klasičnoj tako da nema straha da vam se okus neće svidjeti, a i kuhanje je jednako. Dodatno, prednost ove vrste tjestenine je što se ne može prekuhati.  Dakle, evo receptića 200 g mljevenog mesa  1 žličica maslinovo...
  • Tajna njene linije? Omiljeni smoothie Martine Boss! x 4
    Razgovori s Martinom su uvijek zabavni. Kad god se sretnemo znam da će se dogoditi jedan od scenarija: ili ćemo odraditi super trening i jedna drugoj dati neke nove ideje za vježbe ili neke njihove varijacije ili ćemo nešto dobro pojesti. S Martinom nikad nemam brige oko hrane, ona voli uživati u hrani, baš kao i ja.  Dok smo se dogovarale za sljedeći susret i ugovarale posljednje detalje oko vremena i mjesta gdje se nalazimo, u zafrkanciji sam je pitala - što piješ?  Njezin odgovor je bio o...
  • Puretina s povrćem u "tortilji" od salate x 3
    Prije nekoliko dana s Laticom sam pričala o jednom "kulinarskom bogohuljenju", a ono se zove - burger u listu salate! Znate ono kad dođete negdje jesti burger, a onda neki "čistunac" za stolom pored vas naruči burger u listu salate jer je, eto, to savršen način da se izbjegne ugljikohidrate iz peciva. To je ono kad jednostavno padnete u nesvijest. Suglasne smo bile Latica i ja da je to jednako "odlasku kod prostitutke po zagrljaj". Ako jedete burger, jedite burger koji ima pravo nositi to ime...