30 razloga zašto vježbati!

trening mrtvo dizanje

Bez obzira je li vježbanje vaša novogodišnja odluka ili o tome razmišljate bez obzira na vrijeme u godini i približavanje ljeta, vježbanje je UVIJEK dobra ideja! 

Kako ovo ne bi ostala samo "propagandna" poruka bez navedenog uporišta, donosim vam 30 znanstveno dokazanih razloga zašto je dobro krenuti i ne prestajati vježbati!

Vježbanje:

  1. Održava funkcionalnu sposobnost
  2. Sprječava osteoporozu
  3. Sprječava sarkopeniju
  4. Povećava osjetljivost na inzulin i smanjuje otpornost na inzulin
  5. Ubrzava metabolizam
  6. Poboljšava metabolizam glukoze
  7. Smanjuje sistolički i dijastolički krvni tlak i krutost arterija
  8. Smanjuje količinu masnog tkiva
  9. Poboljšava probavu
  10. Smanjuje rizik od dijabetesa
  11. Smanjuje rizik od srčanih bolesti
  12. Smanjuje rizik od karcinoma
  13. Smanjuje rizik od padova, prijeloma i invaliditeta
  14. Smanjuje aerobne zahtjeve treninga (podiže kondiciju)
  15. Snižava trigliceride, ukupni kolesterol i razine LDL kolesterola
  16. Povećava razinu HDL kolesterola
  17. Povećava snagu mišića i vezivnog tkiva i potiče hipertrofiju
  18. Povećava mobilnost i fleksibilnost
  19. Povećava stabilnost zglobova
  20. Poboljšava ravnotežu i koordinaciju
  21. Poboljšava držanje
  22. Jača moždane / kognitivne funkcije
  23. Povećava samopouzdanje, samopoštovanje i sreću
  24. Pomaže u borbi protiv depresije i anksioznosti
  25. Pomaže u borbi protiv metaboličkog sindroma
  26. Pomaže u borbi protiv sindroma slabosti
  27. Poboljšava funkcije kod osoba s karcinomom, demencijom, osteoartritisom, fibromijalgijom, poremećajem nakon moždanog udara, lupusa, astme, dijabetesa, ADHD-a, bolesti srca, Alzheimerove bolesti, autizma, bipolarnog poremećaja, KOPB (kronična opstruktivnu bolest pluća) i erektilne disfunkcije
  28. Povećava snagu, jakost, brzinu i izdržljivost
  29. Sprječava ozljede prednjeg križnog ligamenta, ozljede stražnje loše, leđa, uganuće gležnja, ozljede kuka, koljena i ramena
  30. Poboljšava kvalitetu života i snižava rizik od svih uzroka smrtnosti

Vidimo se na treningu! 

Kakav ti je post? 
Ja bih dodala i 31. "umanjuje" starosnu dob
6fit5
11.01.18. u 13:13
line
1 Komentara
Zadnji postovi od ZorroRi:
  • Tjestenina s povrćem x 4
    Tjestenina s pelatima i različitim povrćem mnogima je jako drag obrok. Ja je radim po nekom maminom receptu 1 žlica maslinovog ulja 2 glavice luka 2 crvene paprike (ili crvena i žuta) 1 konzerva pelata (400g) sol, papar Tjesteninu stavite kuhati prema uputama na pakiranju. Na tavi zagrijati maslinovo ulje pa ubaciti na sitno nasjeckan luk i pustit da se pirja. Kad se luk zacakli, dodatni na sitno nasjeckanu papriku i promiješati pa ostaviti da se pirja. Ako je suho, dodati malo vod...
  • Prigrisci od brokule x 4
    Ovo je super ako vam se nešto gricka pred televizorom i imate volje i vremena malo se zabavljati pripremajući večeru. Evo sastojaka: 300 g zamrznute brokule 60 g ribanog cheddar sira (ili nekog sličnog) 60 g mozzarelle 2 jaja 35 g krušnih mrvica 35 g drobljenog corn flakesa Češnjak i papar Zakuhajte vodu pa nabrzinu prokuhajte brokulu pa je nožem ili u blenderu usitnite na što sitnije. Dodajte sveo stale sastojke pa sve dobro rukama promiješajte. Potom među dlanovima oblikujte prig...
  • Zobeni keksići s borovnicama x 2
    Evo još jedne ideje za zobene keksiće. Fora kod ovih keksića je što se jednostavno pripremaju i brzo su gotovi, a kad ih jednom napravite, mirni ste nekoliko dana, imate ih za ponijeti na posao ili na put. Sad, tijekom ljetnih dana možete ih ponijeti i na plažu. 25 g borovnica ili nekog drugog bobičastog voća 120 g zobenih pahuljica 50 g kokosovog brašna 1 žličica praška za pecivo 1 jaje Malo cimeta Malo soli 2 žlice kokosovog šećera Suncokretove sjemenke Pećnicu zagrijte na 180 ...
  • Zeleni tost s avokadom x 2
    Priča mi prije par dana jedna poznanica kako nikada nije probala avokado i pita me kakvog je okusa. Zapravo, ako ćemo biti iskreni, avokado je prilično bezukusan, ali ako ga dodate nekoj snažnoj namirnici, on neće izmijeniti okus već će jelu dati kremastost, punoću i bogatstvo proteina i zdravih masti.  Usput, jednostavan je za korištenje, a s njime možete napraviti doslovno beskonačno mnoštvo obroka.  Ovo je nabrzinu, da ne odete spavati bez da ste jeli, a da pritom ipak pojedete kvalitetno...