30 razloga zašto vježbati!

trening mrtvo dizanje

Bez obzira je li vježbanje vaša novogodišnja odluka ili o tome razmišljate bez obzira na vrijeme u godini i približavanje ljeta, vježbanje je UVIJEK dobra ideja! 

Kako ovo ne bi ostala samo "propagandna" poruka bez navedenog uporišta, donosim vam 30 znanstveno dokazanih razloga zašto je dobro krenuti i ne prestajati vježbati!

Vježbanje:

  1. Održava funkcionalnu sposobnost
  2. Sprječava osteoporozu
  3. Sprječava sarkopeniju
  4. Povećava osjetljivost na inzulin i smanjuje otpornost na inzulin
  5. Ubrzava metabolizam
  6. Poboljšava metabolizam glukoze
  7. Smanjuje sistolički i dijastolički krvni tlak i krutost arterija
  8. Smanjuje količinu masnog tkiva
  9. Poboljšava probavu
  10. Smanjuje rizik od dijabetesa
  11. Smanjuje rizik od srčanih bolesti
  12. Smanjuje rizik od karcinoma
  13. Smanjuje rizik od padova, prijeloma i invaliditeta
  14. Smanjuje aerobne zahtjeve treninga (podiže kondiciju)
  15. Snižava trigliceride, ukupni kolesterol i razine LDL kolesterola
  16. Povećava razinu HDL kolesterola
  17. Povećava snagu mišića i vezivnog tkiva i potiče hipertrofiju
  18. Povećava mobilnost i fleksibilnost
  19. Povećava stabilnost zglobova
  20. Poboljšava ravnotežu i koordinaciju
  21. Poboljšava držanje
  22. Jača moždane / kognitivne funkcije
  23. Povećava samopouzdanje, samopoštovanje i sreću
  24. Pomaže u borbi protiv depresije i anksioznosti
  25. Pomaže u borbi protiv metaboličkog sindroma
  26. Pomaže u borbi protiv sindroma slabosti
  27. Poboljšava funkcije kod osoba s karcinomom, demencijom, osteoartritisom, fibromijalgijom, poremećajem nakon moždanog udara, lupusa, astme, dijabetesa, ADHD-a, bolesti srca, Alzheimerove bolesti, autizma, bipolarnog poremećaja, KOPB (kronična opstruktivnu bolest pluća) i erektilne disfunkcije
  28. Povećava snagu, jakost, brzinu i izdržljivost
  29. Sprječava ozljede prednjeg križnog ligamenta, ozljede stražnje loše, leđa, uganuće gležnja, ozljede kuka, koljena i ramena
  30. Poboljšava kvalitetu života i snižava rizik od svih uzroka smrtnosti

Vidimo se na treningu! 

Kakav ti je post? 
Ja bih dodala i 31. "umanjuje" starosnu dob
6fit5
11.01.18. u 13:13
line
1 Komentara
Zadnji postovi od ZorroRi:
  • Keto hummus od avokada x 3
    Hummus se smatra najzdravijim namazom na svijetu. Jednostavno ga je pripremiti, a i kad ga napravite, imate ga za par dana. No, slanutak iz hummusa možete zamijeniti nekim drugim namirnicama pa dobiti nutritivno nešto izmijenjen namaz, a koji će možda više odgovarati vašem nepcu ili nutritivnim zahtjevima.  Recept za hummus koji slijedi pronašla sam na jednom blogu koji promovira keto način prehrane, pa je i hummus koji slijedi prikladan za one koji su na keto prehrani:  130 g makadamija o...
  • Male palačinke s jagodama i maslacem od kikirikija x 3
    Znate onu situaciju kad napravite neki recept i on je prefin, a zapravo vizualno izgleda prilično bezveze. E upravo to se dogodilo s ovim receptom koji slijedi.  POgotovo često se tako nešto dogodi s receptima kod kojih koristite maslace od orašastih plodova kao preljev, jer taj maslac nikako ne izgleda lijepo.  No, vjerujte mi prvo na riječ, a kad probate potvrdite ćete i sami - ovo je prefino!  1/2 šalice zobene pahuljice 6 bjelanjaka 2 žlice kokosovog brašna 1 čajna žličica praška z...
  • Proteinski smoothie od bobičastog voća x 3
    Vrijeme jagoda, borovnica i ostalih bobičastih divota je napokon stiglo i treba ga maksimalno iskoristiti za uživanje u ovim blagodatima prirode.  Smoothie koji slijedi je obgat proteinima i vitaminima i mineralima. Priprema traje tek nekoliko minuta, koliko je potrebno da sve ubacite u blender i izblendate do kremaste smjese.  Sastojci:  50 g borovnica 50 g jagoda 2 šake svježeg špinata 1 žlica javorovog sirupa 1 žlica maslaca od badema 1 žlica oljuštenih sjemenki konoplje 1 žlica ...
  • Chia palačinke s bananom x 10
    Palačinke su uvijek dobra ideja bez obzira o kojem obroku govorimo. Ako dan započnete palačinkama, garantirano ćete biti dobro raspoloženi i produktivni.  Evo ideje za chia palačinke s bananom.  1 žlica chia sjemenki 120 ml vode 1 banana malo cimeta malo stevije 2 žličice kokosovog ulja 1 žličica goji bobica U posudi pomiješajte vodu i chia sjemenke i ostavite 20-ak minuta, dok ne dobijete gelastu smjesu. Potom u smjesu dodajte bananu i stisnite je vilicom pa umutite, dok ne dobij...