30 razloga zašto vježbati!

trening mrtvo dizanje

Bez obzira je li vježbanje vaša novogodišnja odluka ili o tome razmišljate bez obzira na vrijeme u godini i približavanje ljeta, vježbanje je UVIJEK dobra ideja! 

Kako ovo ne bi ostala samo "propagandna" poruka bez navedenog uporišta, donosim vam 30 znanstveno dokazanih razloga zašto je dobro krenuti i ne prestajati vježbati!

Vježbanje:

  1. Održava funkcionalnu sposobnost
  2. Sprječava osteoporozu
  3. Sprječava sarkopeniju
  4. Povećava osjetljivost na inzulin i smanjuje otpornost na inzulin
  5. Ubrzava metabolizam
  6. Poboljšava metabolizam glukoze
  7. Smanjuje sistolički i dijastolički krvni tlak i krutost arterija
  8. Smanjuje količinu masnog tkiva
  9. Poboljšava probavu
  10. Smanjuje rizik od dijabetesa
  11. Smanjuje rizik od srčanih bolesti
  12. Smanjuje rizik od karcinoma
  13. Smanjuje rizik od padova, prijeloma i invaliditeta
  14. Smanjuje aerobne zahtjeve treninga (podiže kondiciju)
  15. Snižava trigliceride, ukupni kolesterol i razine LDL kolesterola
  16. Povećava razinu HDL kolesterola
  17. Povećava snagu mišića i vezivnog tkiva i potiče hipertrofiju
  18. Povećava mobilnost i fleksibilnost
  19. Povećava stabilnost zglobova
  20. Poboljšava ravnotežu i koordinaciju
  21. Poboljšava držanje
  22. Jača moždane / kognitivne funkcije
  23. Povećava samopouzdanje, samopoštovanje i sreću
  24. Pomaže u borbi protiv depresije i anksioznosti
  25. Pomaže u borbi protiv metaboličkog sindroma
  26. Pomaže u borbi protiv sindroma slabosti
  27. Poboljšava funkcije kod osoba s karcinomom, demencijom, osteoartritisom, fibromijalgijom, poremećajem nakon moždanog udara, lupusa, astme, dijabetesa, ADHD-a, bolesti srca, Alzheimerove bolesti, autizma, bipolarnog poremećaja, KOPB (kronična opstruktivnu bolest pluća) i erektilne disfunkcije
  28. Povećava snagu, jakost, brzinu i izdržljivost
  29. Sprječava ozljede prednjeg križnog ligamenta, ozljede stražnje loše, leđa, uganuće gležnja, ozljede kuka, koljena i ramena
  30. Poboljšava kvalitetu života i snižava rizik od svih uzroka smrtnosti

Vidimo se na treningu! 

Kakav ti je post? 
Ja bih dodala i 31. "umanjuje" starosnu dob
6fit5
11.01.18. u 13:13
line
1 Komentara
Zadnji postovi od ZorroRi:
  • Proteinski waffli s okusom kokosa x 2
    Situacija ide ovako: ulazim jučer u teretanu, na recepciji troje djelatnika, svi nekako posebno razdragani i veseli. Pozdravljam ih i odmah pitam što se dogodilo kad ih „šora“ takva sreća i Goga otkriva uzrok – pripremila je zdravi desert. Naravno, kako sam uvijek gladna, objeručke sam prihvatila poziv na degustaciju. Prije kušanja, Goga me upozorila da su svejedi komentirali da im je kolač bezveze, što je garancija nekoliko stvari: Kolač je napravljen od meni prehrambeno prihvatljivih sast...
  • Proteinski smoothie od bundeve x 1
    Tajana je nekidan radila neku super pitu s bundevom pa sam imala priliku uživati u toj divoti, ali i pomamiti se za bundevom na još koji način. Jedna zanimljiva ideja je uvijek smoothie od bundeve: Sastojci: 100 g pirea od bundeve 1/2 zamrznute banane 200 ml bademovog ili nekog drugog malomasnog mlijeka 1 mjerica whey proteina, okus vanilija Pire od bundeve: Pola manje hokkaido bundeve očistite od koštica, zamotajte u foliju i pecite 45-50 minuta na 180 stupnjeva. Kada tikve omek...
  • Omlet s batatom i brokulom x 4
    Kaže mi maloprije kolega da mu nedostaje ideja za pripremu jaja za doručak. Evo, donosim još jednu, valjda tisućitu ;) 3 jaja 1 manji batat 6-7 cherry rajčica par cvjetova brokule začini po želji kokosovo ulje u spreju Tavu sam pošpricala kokosovim uljem u spreju pa stavila da se zagrije. Za to vrijeme sam jaja sa začinima umutila u jednoj zdjelici. Batat sam narezala na sitne ploškice, brokulu na što manje cvjetiće, a cherry rajčice na polovice i četvrtine, ovisno o veličini.  Na ...
  • Zdravi desert: 3 recepta za proteinske kuglice! x 10
    Nakon jaaako puno napravljenih zdravih slastica, jednostavnijih ili složenijih, zaključak je ovakav: najpraktičnije i najjednostavnije zdrave slastice su uvijek neke kuglice. Prije svega one gotovo nikad ne zahtijevaju pečenje, a drugo sastav im je bogat i trebate ih sam par da zadovoljite želju za slatkim. Dakle kad ih jednom napravite imate ih za više dana. Jedino što vam je neophodno kod pripreme kuglica je dobar (čitaj: jak) blender. Donosim vam tri ideje za pripremu proteinskih kuglica,...