Ovo vam je potrebno! Jutarnji proteinski obrok za kvalitetan početak dana

Često se odlučujem na prije svega kvalitetan proteinski doručak, a da je pritom i jednostavan za pripremiti jer smo manje više svi ujutro u nekoj žurbi. Zašto proteinski?

Pa, naučili su me da smo prije svega siti puno dulje nego kad doručak uključuje ugljikohidrate, a i da je upravo taj proteinski obrok u jutarnjim satima nekako najbolji za zdravlje i ono još nekima važnije, mršavljenje.

Zašto bismo tu uopće pružali otpor? Ovaj jednostavan obrok koji vam donosim u nastavku objedinjuje sve hranjive tvari, a i bit ćete zadovoljni okusom što je isto jednako bitno. Da previše ne filozofiram, evo što vam sve treba.


Sastojci

3/4 šalice grčkog jogurta
malo sitno nasjeckanih oraha
2 žlice sjemenki lana
malo voća (po želji)
malo meda (po želji)

Priprema

Pazite sad ovo (smijeh). Sve sastojke pomiješajte u zdjelici i navalite!

Kakav ti je post? 
0 Komentara
Zadnji postovi od Sienna:
  • Slane palačinke sa sočnim nadjevom od blitve i sira x 2
    Neki dan napravila sam previše palačinki, da i to se dogodilo. S obzirom na to da nam se klasična verzija slatkih nije više jela, nisam željela da propadnu. Bilo je vrijeme večeri, a mi gladni. Ok, odluka je pala da napravimo neku slanu verziju, odnosno trebao nam je neki konkretniji nadjev. Evo kakvo sam rješenja pronašala. Fino, jednostavno, ukusno.   Sastojci 2 vezice blitve100 g sira (gauda, trapist…)2 režnja češnjaka15 g origana4 palačinkekokosovo uljesol Priprema Listove blitve dob...
  • Čoko poslastica kojoj je jednostavno teško odoljeti x 2
    Kod ove poslastice, iliti čoko kruha od banane, je super to što može stajati nekoliko dana. Da, recepata za kruh od banane ima stvarno u izobilju i teško se odlučiti koji je dobar, bolji ili najbolji. Ja sam shvatila da preferiram one s čokoladom, a ovaj sam nedavno našla online, i ispao je stvarno super. Pa, za sve one koji isto vole čoko kruh od banane, recept je u nastavku...  Ja ga najviše volim uz jutarnju kavu. Uf!  Sastojci 600 g zrelih banana 150 g tamne čokolade (nasjeckane) 150 ...
  • Jedan pobjednički doručak! x 5
    Moja trenerica zvana #kraljicajaja često mi zna "srediti" domaća jaja, pa je malo reći da ih doma uvijek imam u izobilju. Mogu vam samo reći da je izazov stalno ne pripremati jaja na jednak način. Nekad je doista potrebno malo više mašte, a jesti stalno istu kajganu/omlet je stvarno dosadno preko glave. Evo jedne mogućnosti od neki dan, a vi naravno možete dodati štogod vam je po volji. Možda vas moja verzija inspirira za neku varijaciju na temu...  Sastojci 3 jaja1 tikvica1 glavica luka1...
  • Kraljevsko povrće sa sirom zapečeno u pećnici x 5
    Volim složence. Jako. No, moram priznati da ih ne radim često, nema razloga, jednostavno zaboravim. Ali, nedavno je hladnjak bio prepun povrća pa sam zaključila, vrijeme je da to promijenim i onda je nastalo ovo jelo za večeru... Naravno, dodatnu inspiraciju sam pronašla guglajući, verzija složenaca je pritom stvarno bilo puno, a ovo je samo jedna od njih. Slijedite upute, sigurno se nećete razočarati...  Sastojci 1 patlidžan1 tikvica1 zelena paprika1 crvena paprika1 luk1 češnja češnjak 3...