Fitness.com.hr
Za 6 osoba (tako piše ;) )
UMAK:
1/2 cup (cup = cca 235 ml) sušenih rajčica
2 žlice sjeckanih prženih oraha
2 češnja češnjaka
1 konzerva pelata (sok iscijediti)
1 žlica parmezana
2 žličice maslinovog ulja
peršin
origano ili bosiljak (svježi ako imate)
TJESTENINA I ŠKAMPI:
300 g integralnih špageta ili dr. tjestenine
1 žličica masl. ulja
1 luk
1 zelena ili crvena paprika
450 g škampi
1/2 žličice papra
1/4 žličice soli
p.s. Umak se može čuvati 2 tjedna u frižu ili 4 mj u zamrzivaču.
340 kcal
proteina 24,8 g
ugljikohidrata 45,7 g
masti 7,3 grama
UMAK:
1/2 cup (cup = cca 235 ml) sušenih rajčica
2 žlice sjeckanih prženih oraha
2 češnja češnjaka
1 konzerva pelata (sok iscijediti)
1 žlica parmezana
2 žličice maslinovog ulja
peršin
origano ili bosiljak (svježi ako imate)
- Rajčice namočiti u vodi 10 min. Ocijediti i sačuvati tu vodu.
- Rajčice prebaciti u blender, dodati ostale sastojke i dodati onu vodu do željene gustoće.
TJESTENINA I ŠKAMPI:
300 g integralnih špageta ili dr. tjestenine
1 žličica masl. ulja
1 luk
1 zelena ili crvena paprika
450 g škampi
1/2 žličice papra
1/4 žličice soli
- Tjesteninu skuhati kako na njoj piše.
- U međuvremenu dinstati luk 5 min, dodati papriku i dinstati još 5 min. Dodati škampe još 3 min.
p.s. Umak se može čuvati 2 tjedna u frižu ili 4 mj u zamrzivaču.
340 kcal
proteina 24,8 g
ugljikohidrata 45,7 g
masti 7,3 grama
Objavljeno 30.08.2011.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,79%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €
Ostali postovi
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija