Evo sad je proljeće....i sad će biti milijun pitanja kako smršaviti, kako da izgubim 5kg u mjesec dana i slično....;)
Sad odmah na početku da kažem onu magičnu rečenicu koju ste već toliko puta čuli.....nemaaaa magične dijete.... kojom se smršavi tako da pucneš prstićima...popiješ par čajića i tabletica i sl.

Promjena načina života, kretanje i prehrana...to je ključ promjene izgleda....
 Sad..netko se bori sa par kg viška...a netko sa par desteaka kilograma viška..i to nisu iste borbe....

Kod onih koji imaju par desetaka kg viška..je najbitnija motivacija, mojja preporuka je da za početak sami sa sobom odluče...što žele..ostati debeli ili smršaviti, jer..i to je jedna od glavnih problema... ako ćeš jesti kad i  koliko želiš...a debeo si...činjenica je da ćeš ostati debeo...ne mogu vas utješiti..to je tako....

Moj početak skidanja kg je bio ovakav, možda nekom pomogne:
-puno puno hodanja...čak do 3h na dan...sve sam išla pješice...na fax, do trgovine..i uvijek bi izabrala najdalju, sa workouta pješice, na workout pješice.....

-druga stvar koju sam napravila...izbacila sam slatkiše, čipsiće, sokiće, hamburgere, pizze.... to za mene više nije postojalo... a ako sam htjela pojesti npr tjesteninu sa tunom...to je značilo da ću hodati barem 1h prije tog obroka.
Pureći odresci, piletina, riba, posni sir,  salate i povrće su postali sastavni dio mog jelovnika....

E sada...ostalo je onih zadnjih nekoliko kg....sa kojima moram reći da vodim borbu najduže...i da je nekako najteže....ali pobjeđujem...;)
Danas je moj život drugačiji...živim sa aktivnošću i živim aktivno..i osjećam se bolje... Danas ako nešto ne vježbam ili nemam kardio 2 dana za redom...luda sam..to je ovisnost...ali pozitivna ovisnost...vjerujte....

 Jednostavno..moj savjet je pokrenite se...

I još ukratko opis kako mi je do nedavno izgledao jelovnik i treninzi.;)



Jelovnik:

50g zobenih, 2.5 dcl najmanje masnog mlijeka, suho voće, ili svježe voće

tuna (8og)) , zelena salata, malo maslinovog ulja

200g puretine, 50g riže sa povrćem

250g posnog , šaka badema


Trening :

Ujutro 1h trčanje i hodanje....(hodanje za zagrijavanje, 30min trčanja, i onda opet malo hodanja)

I kasnije bar jedan trening body pilatesa, ili na reformeru.