Kraj jednog, početak novog tjedna

S današnjim danom i današnjim jutarnjim kardiom službeno je završen 8-tjedni full body program. Tokom tog perioda bilo je dosta isprobavanja, od niskog unosa UH sa visokim unosom P+M obroka pa sve do višednevnih punjenja što je rezultiralo time da nešto bolje znam kako reagiram na koji sistem treninga i kakva prehrana bi to trebala slijediti.

Za sljedeći tjedan plan je sljedeći:
-za svojevrstan odmor od full body-a, odraditi nizak broj ponavljanja sa što je moguće većom kilažom - testirati maksimale split treningom i vidjeti što je postignuto (inače, ne sjećam se kad sam zadnji put dizao maksimale :D )
-ovo je dakako suprotno od predviđenog i potrebnog aktivnog odmora, ali jednostavno neki nemir u meni tjera me na ovakav odabir. Bad boy, what u gonna do? :)

Iza tog tjedna pretpostavljam kako će slijediti laganija verzija full bodya što se tiče volumena i samih težina (ciljam na svojevrsnu varijaciju HIT-a ako bude ikako moguće), a iza toga ponovno shema full bodya - jer split pokušavam što je moguće više izbjegavati.

Čak štoviše, ovisno kako se pokaže kombinacija Mentzerovog HIT-a sa FB-em, moglo bi se naći na "meniju" za budući način treniranja - čisto radi promjene i smanjenja monotonije.


!!
I konačno, možda u skoroj budućnosti bude osmišljen svojevrstan projekt s temom koji bi izlazio u blog nastavcima, a bio bi realiziran ukoliko bi se pokazao dovoljan interes i ako se kolega Iluvatar ubaci i pripomogne u tehničko-likovnoj realizaciji :D


Stay fit, keep pumping and hammer bless you!

Kakav ti je post? 
A koje su tvoj ciljevi? Pripremaš se za natjecanje ili? Sorry ako sam propustila ako si napisao već....;)
dalila
16.03.09. u 09:12
line
Ciljevi? Imaš pravo, nigdje ih nema napisanih :) a okvirno bi se moglo reći kako je to spuštanje tjelesne kilaže za cca 5kg (visina-100 +/- 2, 3kg što je za natural sasvim ok heh) i ponajviše riješiti bokove i donji dio stomaka. Natjecanje? Ma kakvi :D no way hehe
ThornOfFaith
16.03.09. u 09:45
line
Da, serija slika bi predobra bila, zapravo bilosto na tom tragu objasnjenja - uputa za vježbanje, imam dojam da toga dosta fali okolo, a potražnje ima sigurno. Posebno sad pred ljeto kad počnu :)
Jdot
16.03.09. u 19:00
line
Za slike će se pobrinuti illy ako bude raspoložen :D heh. Za primjer, danas u teretani kroz nekih sat i pol vremena vidio sam bar 5, 6 takvih vježbi i ne nužno 5, 6 različitih ljudi :) Evo također dobra ideja - vrlo vjerojatno bi moglo ići u paru dobre/loše vježbe i objašnjenja za izvođenje ;)
ThornOfFaith
16.03.09. u 20:36
line
ma pomoći će iluvatar sa slikama samo bi pomogao i sa tekstom :( a hammer mi ne da :crying like a baby: :P
Iluvatar
16.03.09. u 20:42
line
Onda imam skoro pa iste ciljeve...;)
dalila
16.03.09. u 20:52
line
6 Komentara
Zadnji postovi od ThornOfFaith:
  • Ultimativni vodič za motiviranje! x 9
    Ti to možeš! Ti to želiš! Ti to znaš!Jer FITovci žive u prozračnijem i sigurnijem svijetuSvi oko tebe govore da si ovakav i onakav, ma šta ćeš to radit, nemoj ovo, radi ono, al ti trebaš pogledati unutar sebe i svoje duše, zaroni duboko u najdublje slojeve svoje duboke svijesti i pokreni se! Ne gledaj druge jer oni ti ne trebaju, ti trebaš samo sebe jer si sam sebi najbolja motivacija! Voli samoga sebe kao što želiš da te drugi vole!Istina je na tvojoj strani! Samo trebaš to željeti i vidjet ćeš...
  • Znam što si vježbao prošlog tjedna x 2
    Dakako, vježbao si prsa zar ne? I to ne jednom? Pa tko ih i ne bi kad su to, pored bicepsa i trbušnjaka, jedina skupina koju treba ojačati i pokazati svima da se ima, još pogotovo ako dolazi ljeto.Da u teretanama postoji 100 benč klupica, uvijek bi nedostajala bar jedna više za još jednog sretnika koji želi nabildati te čudesne tvorevine s prednje strane prsnog koša. S druge strane, squat rack-ovi zjape prazni i neiskorišteni..skoro kao leđa i noge osoba koje ih izbjegavaju.Da ne bi bilo zabune,...
  • Vježba za podlaktice x 1
    Home-made verzija Wrist Rollera Ručka je uzeta od onog ab rollera il tak nekako koji je samo skupljao prašinu i stoji netaknut već nekoliko godina + komad malo deblje jače špage koji se čvrsto zaveže za sredinu ručke. Teret, u mom slučaju boca napunjena vodom (može i pijeskom za veće opterećenje), može stvarno biti bilo što..zakačiš za špagu i već imaš opterećenje. Ispruže se ruke u visini ramena, teret je na podu i rola se ručka sve dok teret (boca) ne dotakne ručku, zatim se istom brzi...
  • Sveto trojstvo - leđa x 1
    Aluzija na božanstvo i crkvu nije bez razloga, već da vas privučem na čitanje. Hrvatska je pobožna zemlja i ovdje to jako dobro prolazi pozivati se na sveta obilježja. No ipak kad pogledam sam naziv ipak ima smisla kada govorimo o leđima. Masivna, čvrsta i široka leđa izazivaju divljenje kod drugih, omogućavaju nam podizanje velikih težina, te su zbog toga dobro razvijena leđa ono što se podrazumijeva pod mjerom muškarčeve snage.Još od ranih početaka bodybuildinga široka i duboka leđa uvijek su ...