Isprobano je milijun programa, svaki je dobar na svoj način - s tim da većina njih ima nešto zajedničko a to je da imaju više mana nego prednosti. Vrlo vjerojatno jer naturalac kopira trening profi bb-a i onda se može reći kako je doživio neuspjeh, ili da u najmanju ruku nije zadovoljan.

Naravno, majka priroda pobrinula se da mi podari gene endomorfa i ovom prilikom joj srdačno zahvaljujem jer me stavila na ovako lagan put prema ostvarenju kakvog - takvog cilja. Osjećaš ironiju? Ma kakvi :D

Trenutno dovršavam zadnji tjedan full body programa, za koji bi u kratkim crtama rekao da je majka za endomorfa. Naravno da ovime ne isključujem vrijednost ostalih načina treninga - ponajviše splita, ali mome tijelu je trebala promjena nakon više mjesečnog lutanja između raznih kombinacija i tu promjenu sam našao u FB-u.

Prošle god je bila također jedna serija FB-a, ali po svemu sudeći - loše kreirana. Ove god je to nešto bolje - sljedeća tura FB-a mora biti još bolja.

Okvirno bi to izgledalo ovako:
-trening 3 x tjedno
-svakim treningom postići "magičnu" brojku od 25 pon ili barem blizu tog broja u kombinacijama 3x8, 8x3, 2x12 - i dakako, i ovdje postoje varijacije.
-odmor od 45-90sec maks. (iako po pravilu mogu ići i veće pauze, ovisno o shemi ponavljanja, no uvidio sam da nema potrebe)
-pretežno osnovne vježbe sa vrlo malo izolacija
-kardio po potrebi iako je u mom slučaju to bilo nemoguće prvih tjedana jer sam se doslovno raspadao nakon svakog treninga - a to je, složit ćete se, šok za tijelo što je svakako poželjno.

Za razliku od splita, gdje sam 1 skupinu mišića pogađao 1 tjedno, ovdje ju pogodim 3x i to svaki put drukčijim brojem ponavljanja - što za posljedicu ima uključivanje i rad obje vrste mišićnih vlakana. I ovdje nema klasičnih upala u smislu da jedva pomičem dio tijela koji sam prethodni dan trenirao već je upala umjerenija i globalna budući da nema invazije na mišić koja je specifična za split.

Sve u svemu, vrlo dobar način treninga za one koji nemaju vremena biti 5 il 6 puta tjedno u teretani i k tome muku muče sa uspavanim metabolizmom i nedostatkom motivacije.

Prehrana i dodaci na FB-u su tema za sebe, uskoro i o tome ;)