Dragi fitovci,

eto mene nazad k vama, poput Lesija, čak pomalo podvijenog repa.

    Nisam napisao blog punih godinu dana (ako se lažemo, ako ne onda još 6 mj. više). Zbilja mi je krivo što sam prestao pisati, i tome krivca uporno tražim u velikim poslovnim obvezama koje su mi se ukrcale na grbaču, no zapravo je glavni krivac bila moja - lijenost.
Naime, zbog (pre)čestih odlazaka na poslovna putovanja intenzivni jutarnji treninzi postali su sve rijeđi i rijeđi, a paralelno s njima i moje vođenje bloga. Ok, no zašto sad kukam?

    Upravo iz razloga što uz veliku podršku divnih ljudi okupljenih na ovoj stranici, borba s viškom kilograma činila mi se poput zabavne igre, pa su se kile topile poput kugle sladoleda ispale iz korneta na vrući asfalt. Pisanje bloga je iznimno motivirajuće, stoga predlažem svakome tko još nije, neka obavezno počne (slobodno bacite pogled na moje ranije, prašinom prekrivene postove).

    Pišući, stigao sam s 92 do 85 kilograma, kad sam si zaista dobro izgledao i odlično se osjećao, i kada su mi nedostajale tek 2 kg do idealne težine. Opustivši se, stvorio mi se efekt poput onog kad pušači bace cigarete i navale na hranu. Ne samo da sam vratio kile, već sam dosegao svoj osobni rekord kojeg me doista sram - 97 kg na mojih 179 cm!!! Da, postao sam službeno DEBEL!
   
    Nema mi veće noćne more nego kad me poznanik, ili još gore poznanica začuđeno, onako odmjeravajući s izbočenim očima pita "Vidim malo si se udebljao...", ili kad mi prodavačica bez pitanja donese XXL majicu, pa potom zamijeni za XL i uvjerava me kako mi super stoji. Najgore od svega, prijatelj s kojim sam nekoć neprestano trenirao izbjegava razgovarati o svojim današnjim fizičkim aktivnostima, kao da mi ne bude neugodno. E da,  na moru sam pokušao klincima prezentirati salto, skok kojeg sam ponosno izvodio prije škembe...ne želite znati kako je završilo i kakav izraz lica su imali kad sam izronio...bilo je ono, škemba odroni do plićaka i pedala iz vode.  
   

Prije nego objasnim zašto sam se zaista vratio na fit blogovanje, moram pokušati objasniti samome sebi, a vjerujem da će se i mnogi pronaći, zašto sam se zapravo zapustio, ilitiga udebljao.

Razlog 1: Genetika
Pomalo zavidim ljudima koji se natrpaju croissantima od vanilije i raznoraznim burecima, BigMacovima i sličnim junkovima i ne lijepi im se ništa. Poznajem tipa koji je iznimno pohlepan na hranu (specijalnost su mu švedski stolovi), jede obilato i dugo, gotovo ne birajući što će staviti na tanjur (obzirom da ne plaća), a mršav je poput vrapca. Meni se pak, poput pojedinih članova u obitelji, lijepe kilogrami poput žvake na djedovu protezu.

Razlog 2: Lijenost
Nisam samo jednom ostao u krevetu a mogao sam na jutarnji jogging. Nisam samo jednom izostao iz plaćene teretane. Ne, nisam..

Razlog 3: Ovisnost o slatkom
Ajme, ovo je noćna mora svima koji se muče s kilogramima. A ko` za vraga svi te nude, u tom mjesecu je 20 rođendana i odreda ti guraju tortu pod nos. A žabu teško u vodu natjerat, zar ne?



Razlog 4: Neorganiziranost
Ja sam jedan od onih koji nerijetko doručkuje u 14, ruča u 19 a večera u 23:59. Zašto nisam bio na ručku u 15:00h? Zato jer nisam otišao s posla u tom periodu? Zašto nisam? Zato jer se nisam organizirao i završio ga do tada. A zašto nisam otišao na trening u 18:00h? Jer sam gubio vrijeme na Facebooku i YouTubeu umjesto da rješavam druge obveze i oslobodim se u tom periodu. Noćni rad zbog vječitog kašnjenja rokova postao mi je obvezan. Ma znam, ima tu i dosta "razloga 2"

Razlog 5: Junk food
Zlo! Ukusno zlo! Uh, zašto ovo nije dijetnooooo....naročito oko 22h, pa tad su filmovi...




But, NOW I`m back!
Obzirom da sam se počeo zbilja loše osjećati zbog svog napuhanog izgleda, i ponovnog šoka kad god bih se vidio na nekoj fotografiji, odlučio sam se vratiti u "L" konfekcijski broj, odnosno konačno stići do željenih 83 KG uz redovito treniranje, pravilnu prehranu i dakako,virtualno druženje s vama.


Odbacio sam mali nogomet još u doba pisanja bloga, zbog problema s koljenima (izgleda meniskus, or something), no prije 2 mjeseca upisao sam Brazilian JIU JITSU kod jednog poznatog trenera. Zasad sam još uvijek na dva puta tjedno (ne zaboravite da su mi snaga i kodicija još uvijek debelo u crvenom području). Morao sam dakako promijeniti i navike, pod obavezno se organizirati u prehrani, odbaciti junk i navečer - spavati.

TRENING (45 min.)
Treninzi su vrlo različiti, pa ću opisivati njihov sadržaj u hodu, ovo je recimo jučerašnji.

- istezanje, zagrijavanje
- 10 minuta trčanje
- 3 min shadow boxing

5 serija:
- 1 min ruke na vreći
- 1 min noge na vreći
- 1 min serije noge i ruke na vreći
- 150 preskoka vijačom
- 10 burpees
- 20 around the world trbušnjaka (podizanje nogu i zakretanje oko tijela)
- istezanje

Osim ovih treninga, jednom tjedno vozim MTB sat vremena (cca 20-ak km) i plivam u svakoj prilici.


U Fitness webshopu kupio FIT paket (pohvale za sadržaj paketa, zbilja mi je dobrodošao, ali i za brzu dostavu).
Dakle, tri puta na dan uz obroke pijem Tonalin CLA, jednom Energizer. Whey jednom, odnosno dvaput dnevno u danima treninga.

Rezultat: 89 kg zasad (-8, six to go)

PREHRANA (jedan primjer)
08.00 - čokoladni whey s pahuljicama (ponekad sa zobenim, no iskreno, povraća mi se od njih)
11.00 - manji sendvič s integralnim kruhom i purećim prsima
13.00 - jogurt i jabuka, ili banana
16.00 - riblja juha, blitva s oslićem ili srdelama, salata
17.00 - šaka badema, ponekad samo dvije mrkve sirove  
20.00 - PWM - čok. whey  
21.00 - Zrnati sir s tunjevinom (ona naturale, bez ulja), salata

Evo toliko zasad od mene, ne samo da su mi vaši komentari (savjeti, kritike,..) iznimno dragi, nego su mi i nužni, jer još uvijek sam rookie u fitnessu, ali učim na pravom mjestu :)

Čitamo se, pišemo si.

Vaš Škemba

Objavljeno 05.08.2011.