Prvo javljanje...

Prvo, pozdrav svima..
Eto, vidim da se ljudi predstavljaju, javljaju, pomazu jedni drugima, da je otvorena zajednica, pa odlucih i ja da se predstavim. Probat cu ovdje opisati moja iskustva kako sam otopio kilograme i izgradio misice, i pomoci svakome kome budem mogao.
Znaci, negdje 1.9.2009. ustanem se ujutro, pogledam se u ogledalo, a ono kipi svuda; na struku, na prsima, butovinama, ledjima, svuda...
Stanem na vagu, 103kg, i racunam, sto je previse previse je; jesam visok 187 al ovo je previse. I kazem sebi dosta je. Nisam se uslikao tada, ali ali evo slika od ljeta.

Uglavnom, znam da od dijeta nema previse pomoci, znaci valja promjenit ishranu. Ajmo, slatko van, gazirano van, ubaci povrca, voca, zitarica, cistog mesa i nemasnog mlijeka i sira, smanji ugljikohidrate, izbaci peciva od bijelog brasna i to je to. Puno manjih obroka. Kardio (preskakanje uzeta) svaki dan sa nekim jednostavnim vjezbama, sklekovi, cucnjevi, trbusnjaci, propadanja, poskoci i marinci. Da ne duljim, nakon mjesec i pol, preporod. Sa 103 na 90. Krecem radit sa utezima. Klasican pocetnicki program, uglavnom izolacijske vjezbe 3xtjedno, medjudani vijaca. 21.12 prelazim na intenzivni kruzni trening, 3xtjedno, opet medjudani vijaca 30min. Tada sam imao 84kg. Nakon 4 tjedna prelazim na novi trening, 4xtjedno, full body program podijeljen na 2 dana. Ponedjeljkom i cetvrtkom pola tijela, utorkom i petkom drugi dio tijela. Opet medjudani vijaca. Kad sam to zapoceo imao sam 82kg. Jos uvijek radim taj trening, jos tjedan i pol. Sada tezim 85kg, s tim da imam manje masti nego kad sam imao 82kg. O snazi da se ne prica. Kada sam poceo raditi sa utezima, poceo sam raditi cucnjeve sa 40kg, sada radim serije sa 105kg, mrtvo dizanje poceo sa 50kg sad idu serije sa 115kg, najvise sam povukao 155kg, sklekovi, zgibovi, dipsevi, bench press, sve.. Od kako sam poceo raditi sa utzima uzimam whey proteine, uzimam 6 balansiranih obroka svakih 3 sata, prvi je u 8 a zadnji u 22:30. I sve je to postignuto u kucnoj radinosti.
Eto, koga sta zanima neka pita, ja sam spreman sve reci. Evo i slika kako sada izgledam.



Kakav ti je post? 
impresivno za samo 5mj.rada
patricija
22.02.10. u 16:48
line
Za svaku pohvalu, svaka čast!
Fallen
22.02.10. u 16:51
line
I super svaka čast,ALI koliko imaš godina???????????
ztarodi
22.02.10. u 19:18
line
24, i znam to jesu dobre godine za tako nesto, ali vjeruj mi, nije nimalo lako kao sto mozda djeluje...
Furai
22.02.10. u 21:17
line
nije lako to definitivno,al svaka tebi čast,na snazi,volji i karakteru,jer svatko se zna vidjeti kad se udeblja al ništa ne poduzmu!!zato,svaka čast i skidam kapu!!bravo!!
Pčelica Maja
22.02.10. u 22:19
line
svaka čast....ovo je stvarno za svaku pohvalu :-)
mateana
23.02.10. u 08:20
line
Jako dobar napredak! Čestitam..
Zoki
23.02.10. u 11:40
line
svaka cast! dokazao si da se ipak moze!
teta_mary
23.02.10. u 13:33
line
hvala svima, samo se nadam da sam nekoga uspio potaknuti da vjezba, jer kao sto kazem, ako se hoce, moze se...
Furai
23.02.10. u 14:21
line
dobar//
Andrej_93
24.02.10. u 02:39
line
Svaka čast! Takvi kao nam trebaju da potaknu ljude na rad, red i stegu. Ma šalim se, ne baš na red i stegu, ali svakako dobar (čak štoviše) odličan primjer svima koji misle da ne mogu smršaviti. Svaka čast, evo, ja treniram već godinama, ali sada si i meni dao poleta... ;)
Superman
24.02.10. u 11:05
line
Sve pet!!
nanika
24.02.10. u 15:17
line
...BRAVISIMO maleni! Idi korak po korak, produzi se hranit`zdravo. Svaka cast. Ti si odlican primer upornosti i izdrzljivosti.
bela
07.03.10. u 08:50
line
Bravo, bravo!!!! Inspirativno i motivirajuće i divno! :))))
Ann
18.03.10. u 22:30
line
Svaka čast,to mora da je bila ogromna motivacija,baš ono što meni fali!
vlajster
19.03.10. u 01:00
line
pa upornost je na prvom mjestu. ovdje sam jako puno stvari naucio, projenio sam i trening i cardio aktivnosti, rezultati sve bolji i bolji iz dana u dan. ako ja ovako lijen mogu, onda mogu svi! i jos jedna stvar, u 5 mjeseci, jos niti jedan trening nije preskocen!
Furai
19.03.10. u 10:30
line
svaka čast furai.....
dalila
19.03.10. u 11:16
line
divim ti se :) uporan rad uvijek garantira savrsenstvom :)
jeelena
19.03.10. u 13:31
line
ajme, gdje sam ja od savrsenog, al hvala svejedno. :)
Furai
19.03.10. u 16:32
line
e pa nemoj se podcjenjivati :)
jeelena
19.03.10. u 18:50
line
20 Komentara
Zadnji postovi od Furai:
  • Anti-post x 0
    Evo ovako, pošto svi pričaju o skidanju kilograma i izgradnji mišićne mase, ja sam riješio pomoći onoj drugoj skupini. Evo par savjeta za sve one koji se ne žele riješiti suvišnih kilograma, čak štoviše, pomoći ćemo im da nabace koji. Želite li izgraditi salo, uništiti mišiće i dovesti se van svake forme, slijedite ovih nekoliko naizgled jednostavnih, ali izazovnih i izuzetno korisnih savjeta:1. Kretanje ograničiti što je više moguće, po mogućnosti i jesti u ležećem položaju; ustajati i kretati ...
  • Complex Workout x 2
    Dosadilo vam je maratonsko trčanje, beskonačno gacanje po steperu, nespretno preskakanje vijače, a željeli bi ste se dovesti u formu, isprobajte nešto novo: Complex Workout. Radi se o jako dobrom načinu za topljenje masnih naslaga i ubrzavanje metabolizma. Pregled : Complex je kružni način treninga koji zahtjeva samo uteg, jednu težinu i malo slobodnog prostora.Princip je sljedeći : uzimate uteg, napravite nekoliko ponavljanja i odmah zatim prelazite na sljedeću vježbu, i tako do kraja kruga. Je...
  • Krug Smrti x 1
    Zelite li za kratko vrijeme istopiti salo, izgraditi misice i unaprijediti snagu i izdrzljivost, pokusajte ovaj naizgled jednostavan, ali izazovan kruzni trening. Pokazite misice salu. Plan je ovakav, izvodjenje ovih vjezbi zadanim redosljedom i sa odredjenim pauzama ubrzace vas metabolizam do maksimuma i izgraditi vase misice. Sto su misici veci, vise kalorija sagorijevate pri svakom treningu, te se ubrzava proces topljenja masnih naslaga. Za opterecenje odredite tezinu s kojom mozete napraviti...
  • Trening x 0
    Evo ovako, da napisem nesto o treningu koji radim, svi savjeti i primjedbe su jako dobrodosli.Posto je teretana kucna radinost, relativno sam ogranicen vjezbama, ali mislim da je ovo solidno. Ovako, naglasak stavljam na efektivnu snagu, a i posto radim sa prijateljem moramo se prilagodit jedan drugome jer imamo totalno različite apetite. Znaci ovako,Ponedjeljak : Straznji cucanj, 4 serije                    Ravni bench press, 4 serije                    Propadanja (dips), 4 serije               ...