Pripremite svoje proteinske pločice!
Prehrana

Pripremite svoje proteinske pločice!

Naučite sami pripremati proteinske pločice i dobit ćete kvalitetan obrok za samo djelić cijene kupljenih proteinskih pločica i to bez glicerina, konzervansa i šećera. Ove su domaće, niskokalorične pločice uz malo prirodnog maslaca od kikirikija i jedan proteinski napitak uravnotežen i kvalitetan obrok.

Mješavina

Težina pripreme: lagano

Vrijeme potrebno za pripremu: 20 minuta

Sastojci:

  • 3 1/2 šalice zobenih pahuljica
  • 1 1/2 šalice mlijeka u prahu
  • 4 jušne žlice proteinskog praha s okusom čokolade ili vanilije
  • 1 šalica javorovog sirupa bez šećera
  • 2 bjelanjka (istučena)
  • 1/4 šalice narančinog soka
  • 1 čajna žličica vanilije
  • 1/4 šalice prirodnog soka jabuke

Proteinske pločice

Način pripreme:

1. Zagrijte pećnicu na 160 stupnjeva i namažite posudu za pečenje (22x30 cm).
2. Pomiješajte zobene pahuljice, mlijeko u prahu i proteinski prah u zdjelu.
3. U posebnoj zdjeli pomiješajte bjelanjke, sok od naranče, sok od jabuke i sirup bez šećera.
4. Umiješajte tekuću smjesu u onu suhu i dobro ih promiješajte. Smjesa bi trebala biti gusta i slična tijestu za kolače.
5. Ulijte smjesu u posudu za pečenje i pecite dok rubovi ne postanu hrskavi i smeđi.
6. Izrežite na 10 pločica i spremite ih u vakumirane posude ili zamrzivač.
7. Hranjive vrijednosti po pločici: 157 kalorija, 23 g ugljikohidrata, 15 g proteina, 5 g masnoća, 4 g vlakana.

Savjeti:

Želite li sočnije pločice koristite 1/2 šalice prirodnog soka jabuke.

Proteinske pločice

Ulje u receptu možete zamijeniti prirodnim sokom jabuke (ili još bolje sa kašom od kuhanih jabuka), smanjit ćete unos kalorija, a okus pločica ostat će isti.

Izvor slika: flickr.com

Kakav vam je članak?
Pročitaj i ovo:
  • Kušajte španjolski specijalitet - Paellu! x 3
    Možda ćete reći kad pročitate sastojke da je to rižot, ali zbog šafrana u sebi i zbog miješanja mesnih i ribljih sastojaka, ovo je recept za paellu, nacionalno jelo Španjolaca, koje je nastalo kao i v...
  • Zdravi i niskokalorični recepti sa svježim sirom x 12
    Ako ste izbjegavali svježi sir iz razloga što ste ga zamišljali samo kao jelo posluženo na usamljenom listu salate isprobajte ovih par ukusnih recepata i uvjerit ćete se kako svježi sir može postati u...
  • Savjeti za spremanje idealne salate x 20
    Vaš vodič za spravljanje savršene salate. Pravilno pripremljena salata bogat je izvor vlakana i fitonutrijenata. Pripremljena pogrešno nije ništa bolja od brze hrane. Stoga okrenite list pomoću ovih j...
Na forumu ima 0 komentara na ovu temu
Forum
Opcije
Isprintaj
Veličina slova

Objavljeno: 07.07.2009
Piše: