Proteinski shake s pasteriziranim bjelanjcima

Jeste li isprobali pasterizirane bjelanjke iz tetrapaka? Moram priznati da su mi jako praktični, naročito za razne proteinske shakeove koje pripremam dečku, ali i za omlete koje ponekad pečem sebi. Možete ih kombinirati s cijelim jajima ili koristiti same - u različitim složencima, omletima, raditi nabujke, kolače, oopsie kruh.. Bezbroj je kombinacija. Pripazite samo na rok trajanja i potrošite ih u nekoliko dana, kako je naznačeno na pakiranju. Bjelanjke možete i zamrzavati, a u tom slučaju pr...

Palačinkice s caseinom

Ove palačinkice možete pripremiti i bez caseina. U tom slučaju upotrijebite 200g brašna, a umjesto vode možete koristiti mlijeko. Pripremite: 140g zobenog ili običnog brašna 60g Optimum nutrition caseina, okus banana 30g mljevenih lješnjaka 1 žličicu praška za pecivo 1 žličicu sode bikarbone 1 žličicu smeđeg šećera (ili sladilo po želji) 2 bjelanjka prstohvat himalajske soli 300ml vode Myprotein sirup, okus čokolada   Bjelanjke posolite, istucite u snijeg i stavite sa strane. Pomi...

Proteinski omlet sa špinatom i dimljenim sirom

Možda će vam na prvu ova kombinacija biti neobična, ali meni se jako svidjela. Možete upotrijebiti bilo koji whey bez okusa ili neki od biljnih/veganskih proteinskih prahova. Za jednu osobu pripremite: 3 jaja pola mjerice wheyja bez okusa ili veganskog wheyja Myprotein 3 žlice dimljene skute ili sira po želji šaku špinata, rikole ili blitve himalajsku sol svježe mljeveni papar malo ulja ili masnoće po želji za pečenje   Jaja istucite vilicom, dodajte sol, svježe mljeveni papar. Na ...

  • 1 komentara
  • 5 x
  • četvrtak, 31 kolovoza, 2017. u 04:59

Panna cotta s posnim sirom i wheyjem od vanilije

Ovu panna cottu možete pripremiti i bez wheyja. U tom slučaju smanjite mlijeko na 150ml. Ja sam upotrijebila whey s okusom vanilije, ali možete upotrijebiti bilo koji okus po želji. Pripremite: 400ml grčkog/običnog tekućeg jogurta 250g posnog/svježeg sira 1 mjericu QNT wheyja od vanilije 200ml kravljeg ili bademovog mlijeka 1 vrećicu mljevene bijele želatine sladila u količini koja zamjenjuje 75g šećera pola mahune vanilije ili 4-5 kapi ekstrakta od vanilije Namočite želatinu s 5 žl...

  • 1 komentara
  • 11 x
  • četvrtak, 24 kolovoza, 2017. u 07:24

Polpete s umakom od povrća i špageti tikvom

Ako volite umake i saftove, a ne želite jesti klasične priloge poput tjestenine, riže i krumpira, onda je špageti tikva idealna za vas. Kad se ispeče u pećnici, njezino meso se jednostavno "sastruže" u obliku špageta i može se poslužiti kao prilog uz bilo kakav umak od mesa i povrća.  Budući da na ljetovanju kod obitelji mog dragog rado jedemo polpete u umaku, ovaj put sam ih pripremila po svekrvinom receptu i poslužila uz špageti tikvu. Polpete možete jesti same ili uz bilo kakav prilog, a z...

  • 0 komentara
  • 4 x
  • četvrtak, 24 kolovoza, 2017. u 05:52

Umak od avokada

Ako volite avokado, sigurno ste barem jednom radili umak od avokada. Ako niste, isprobajte ovu varijantu, s rikolom i po želji dodajte kremasti posni sir. U ovaj umak možete dodati i whey, ali upotrijebite onaj bez okusa ili whey od konoplje.   Pripremite: 1 srednje velik avokado 1 šaku rikole 2 režnja češnjaka koricu i sok 1 srednje velikog neprskanog limuna ili limete himalajsku sol svježe mljeveni papar sušeni chili 2-3 žlice kokosova ili maslinova ulja   Avokado prerežite po ...

  • 1 komentara
  • 6 x
  • ponedjeljak, 31 srpnja, 2017. u 09:20

Svi postovi kronološki poredani na jednoj strani