Zdrave, čokoladne, proteinske krafne!!!

krafna zdrava

Vrijeme je krafni, no ako znamo da su klasične krafne zbog svojeg sastava zaista jaaako nezdrave, onda je prava sreća otkriti da postoje i zdrave, proteinske krafne, a i dalje pune ukusne čokolade!!

Evo recepta: 

Pećnicu zagrijete na 180 stupnjeva. Kalup za krafne pošpricate uljemm u spreju. U posudi pomiješajte sve suhe sastojke (brašno, proteine, prašak za pecivo, sladilo i začine). 

U drugoj posudi umutite jaja pa dodajte na sitno narezanu bananu pa miksajte dok ne dobijete kremicu bez komadića banane. Potom vlažnu smjesu dodajte u suhu i sve dobro promiješajte dok ne dobijete jednoličnu smjesu. 

Smjesu potom izlijte u kalupe pazeći da smjesa ne curi van kalupa. Pecite 12-15 minuta, pazite da se ne prepeku. 

Izvadite iz pećnice pa i iz kalupa i stavite da se ohlade. 

Krafne potom premažite omiljenim namazom: 

  • tamna čokolada od min 70% kakaa u prahu
  • orašasti plodovi

Otopite čokoladu pa gornji dio ili cijelu krafnu uvaljajute u čokoladu, pospite na sitno narezanim orašastim plodovima pa ostavite da se hladi na papiru za pečenje. 

Uživajte!

Kakav ti je post? 
0 Komentara
Zadnji postovi od ZorroRi:
  • Paprike punjene kvinojom i mljevenim mesom x 5
    Punjene paprike mnogima su simbol hladnijeg vremena i mamine kuhinje. No, ako taj tradicionalni obrok napravite s malo "modernijim" namirnicama, može postati skroz fora ljetni ili proljetni ručak.  Evo jedne ideje kako napuniti paprike i dobiti dobar i zdrav ručak koji možete ponijeti i na posao:  3 paprike 200 g mljevene puretine 100 g kvinoje 1/2 glavice luka 100 g nekog topivog sira začini: sol, papar, peršin 1 žlica maslinovog ulja Na tavi zagrijete maslinovo ulje pa ubacite n...
  • Piletina s povrćem u umaku x 4
    Ovo mi je jedan od najdražih ručaka. Kao što su mi jaja, najdraži doručak.  150 g piletine 1/4 glavice luka 50 g tikvice 1/4 zelene paprike 1/4 crvene paprike 1 žlica soja sosa 1 žlica maslinovog ulja sol, papar, peršin Na tavi zagrijem malo ulja pa ubacim povrće narezano na trakice. Uz povremeno miješanje ostavim ga da se dinsta dok se malo ne omekša. Kad je povrće pri kraju dodam začine i soja sos pa ostavim da se još malo dinsta, dok sos ne ispari. Izvadim sa strane, a na isto...
  • Večera gotova u 3 minute! x 7
    Nemojte preskakati obroke, a pogotovo nemojte preskakati večeru. Nemojte da vam izgovor za preskakanje bude nedostatak vremena jer za ovo što slijedi dovoljne su vam 3 minute! 1 limenka tune u salamuri 1 mala limenka kukuruza šećerca zelena salata po izboru 1 žlica maslinovog ulja 1 žlica limunovog soka Tunu i kukuruz procijedimo i istresemo u tanjur ili neku drugu posudu. Dodamo sve ostale sastojke, promiješamo i navalimo.  Meni ovako, ili vrlo slično ovome, izgledaju večere kad ka...
  • Zdravi sladoled od samo 3 sastojka x 5
    Postoji li neka dijeta koja dopušta sladoled? Onako "jedem sladoled, a kile padaju"? Pa zapravo, ako ćete i s tim sladoledom biti u kalorijskom deficitu, tada je to moguće - uživati u ovoj slastici i gubiti kilograme.  No, ovo nemojte doživjeti kao moj poticaj da svaki dan tamanite par kingova i ne jedete ništa drugo jer ostajete u kalorijski dopuštenim granicama.  Osim kalorija, pametno je misliti i na nutrijente koji su tijelu potrebni za normalno i pravilno funkcioniranje.  Ipak, za vike...