Vježbaj kod kuće - pogledaj fitness opremu za kućni trening!

Preworkout za pet: Kava s proteinima

Pripremate se za trening i otvorite kanticu svog najomiljenijeg preworkouta i - prazna! O ne! Što sad? Naravno da nećete zbog ovoga ostati kod kuće i tugu ubijati u čipsu! Rješenje vam je nadohvat ruke, a toliko je fino da ćete ubuduće češće odabirati ovaj preworkout nego kupovati razne skupe formule. 

Dakle, kava s proteinima!

I mala djeca znaju da kava sadrži kofein koji regulira rad CNS-a (središnjeg živčanog sustava), ali i ubrzava metabolizam što je iznimno važno baš uoči treninga. Osim toga, kofein povećava budnost i fokus te smanjuje osjećaj umora. Osim toga, kava poboljšava oporavak mišića i povećava fizičku izdržljivost što je svrstava među najbolje napitke za prije treninga. 

Recept za superbrzi kofeinsko-proteinski napitak

Sastojci: 

  • 1 mjerica whey proteina, okus čokolada ili vanilija
  • 1 espresso kava
  • 150 ml vode
  • cimet, po želji

Postupak:

Skuhajte kavu. U shaker ulijte 150 ml vode i mjericu proteina te protresite dok se ne razbiju sve grudice. U veću šalicu ulijte željenu količinu kave. Do vrha dodajte proteinski shake i uživajte. 

Napitak popijte 30-45 minuta prije treninga. 

Ipak, nemojte se "prepiti" kavom jer ona i podiže krvni tlak, a drhtanje ruku koje može izazvati "predoziranje" kofeinom negativno utječe na fine motoričke radnje. 

 

Objavljeno 25.02.2015.

Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Ostali postovi

Postoji15komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija

Ostali postovi

Postoji15komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija