Neoprostiv grijeh: Preskakanje večere!

Slušam nekidan razgovor dviju djevojaka u svlačionici u gymu.

Prva: "Odličan mi je osjećaj nakon treninga. Izmrcvarila sam se skroz. Sad ću doći doma, gledati telku i ići spavati"
Druga: "Nećeš niša više jesti?"
Prva: "Naravno da ne, pa čemu vježbam ako ću doći doma i jesti!?"
Druga: "Ok, onda neću ni ja večerati!"

Vrijeme radnje: oko 20h!!

Moj komentar (u sebi): O NEEEEE!!!

Zar je moguće da i danas, 2015. godine, kad informacije o prehrani iskaču iz paštete, postoji netko tko i dalje živi u uvjerenju da je preskakanje obroka dobra odluka za zdravlje i formu!?

Dakle, da ponovimo, najjednostavnijim rječnikom:

Trening je fizički napor tijekom kojeg se u mišićima događaju mikrotraume. Mišić je nakon treninga umoran i - GLADAN! Proteini su hrana za mišiće. Proteinski obrok nakon treninga će ubrzati oporavak umornih mišića i zacijeliti one mikrotraume iz prve rečenice. Ako to ne učinite, povećavate opasnost od ozljeda. 

Proteini koje pojedete nakon treninga hrane vaš organizam dok spavate i pomažu mu u oporavku. Zbog toga, ujutro ćete biti odmorniji i spremniji za akciju. Osim toga, proteisnki obrok prije spavanja ubrzava metabolizam, pa tijelo i dok vi spavate - troši kalorije. 

Osim toga, povećanjem mišićnog tkiva, tijelo ima zahtjeve i za više energije. Što više energije trebate, to više možete pojesti bez da se ta hrana pretvara u mast i taloži. 

Imajte na umu da se za večeru ipak ne trebate prežderati, ali ni ostati gladni. Naime, tada vam prijeti buđenje usred noći i - pustošenje hladnjaka! A jasno je: tada sigurno nećete birati što jedete!

Dakle, što jesti za večeru?

- 150g posnog sira s nekim povrćem
- 200g bijele ribe kuhane u vodi i zeleno lisnato povrće s malo maslinovog ulja
- 150g pilećih ili purećih prsa pečenih na grill tavi sa zelenom salatom ili povrćem
- mjerica whey proteina u vodi

Ujutro ćete se probuditi odmorni, a vaši mišići će biti sretni i spremni za nove aktivnosti. 

Jedino što se na kraju pitam jest - Jesam li trebala one dvije iz teretane odgovoriti od njihovog nauma da gladuju? (Ili su se one ipak najele čipsa u neko gluho doba noći?) 

Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Dojam sadržaja
104
3
Podijeli s prijateljima!

Ostali postovi

Postoji28komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija

Ostali postovi

Postoji28komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija