Božićna akcija: iskoristi do 40% popusta na svih 250 proizvoda iz kategorije Zdravlje!

Liposukcijska dijeta - novi hit među dijetama!

zdrava hrana

Što je više pretilih osoba to će biti više vrsta dijeta na tržištu, to je jasno. U moru dijeta koje garantiraju gubitak kilograma, u posljednjim je mjesecima jedna stekla jako velik broj poklonika. Radi se o tzv. liposukcijskoj prehrani koju je osmislio bosanskohercegovački nutricionist Kenan Mandra, a za koju se tvrdi da se njome može izgubiti i desetak kilograma u jako kratkom vremenskom periodu (10-30 dana, koliko se uobičajeno provodi ovaj režim prehrane).

Prije svega, naglašavam da liposukcijsku prehranu Kenana Mandre ne treba izjednačavati s drugim liposukcijskim dijetama koje se propisuju osobama nakon izvršenog zahvata liposukcije, a s ciljem održavanja tjelesne težine i postotka masnog tkiva postignutog nakon operativnog zahvata.

Temelj liposukcijske prehrane su masti (primarno maslinovo ulje), uz visok udio povrća (70% svakog obroka kod ove prehrane je povrće, a 30% meso i masnoće).

Uz savjete o prehrani, Mandrina prehrana propisuje i unos dodataka prehrani (primarno proteina i aminokiselina).

Cilj ove prehrane je poticanje metabolizma i crpljenje energije za svakodnevne aktivnosti iz pohranjenih masti. Ideja vodilja koja stoji iza ove prehrane jest izbacivanje prerađene hrane iz prehrane i povratak pravoj hrani: mesu, ribi, jajima, sirevima i domaćim namirnicama. Za razliku od drugih vrsta prehrane, središnji i najvažniji obrok u danu je – večera, a ona mora sadržavati izvornu hranu bogatu proteinima!

Jelovnik liposukcijske prehrane mora biti raznovrstan i šarolik. 

Ovo su namirnice koje možete jesti:

  • domaći vafl keks s cimetom
  • razni smoothie napici
  • omlet sa sirom i suhim mesom
  • tunjevina
  • pileća salata
  • pljeskavice od tikvica 
  • pileće pljeskavice
  • pohano bijelo meso
  • junetina
  • losos
  • salata (od rajčice, maslina, kupusa, tikvica ili krastavaca)
  • biftek
  • riba
  • morski plodovi
  • voće – svježe, sušeno bez sladila, smrznuto, u obliku nezaslađenog kompota,
  • nemasno mlijeko
  • jogurt
  • nezaslađena sirutka
  • sir od obranog mlijeka
  • mladi sir
  • ječam
  • riža
  • integralne žitarice

Piće na liposukcijski dijeti

  • voda
  • mineralna voda
  • svježi nezaslađeni sokovi od voća ili povrća
  • nezaslađeni čajevi.

Prema ciljevima svakog pojedinca, ova vrsta prehrane se provodi u trajanju 10, 14, 21 ili 30 dana, a točan jelovnik osmišljavaju nutricionisti prema početnom stanju pojedinca, njegovom zdravstvenom stanju i trenutnom postotku tjelesne masti.

Kao i svaka prehrana, i ova će zacijelo steći mnoge pobornike i mnogi će njome doseći željene rezultate, dok će biti onih kojima će ona biti preteška za provedbu. S kalorijskim deficitom i odabirom namirnica koje podržavaju metabolizam i ukupno zdravlje organizma, potaknut će se topljenje masnoga tkiva i postizanje zacrtanih ciljeva. 

Objavljeno 16.02.2018.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Ostali postovi

Postoji1komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija

Ostali postovi

Postoji1komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija