Doručak za 3 minute: Banana u kokosu i maslacu od badema

Zanimljivo je kako u našem jeziku dijeta prvenstveno znači prehrambeni režim kojim se želi izgubiti kilograme. Kad nekome kažete "to mi nije u skladu s dijetom" svi prevrnu očima jer "opet nešto izmišljate" ili "ti nemaš što za izgubiti?". U engleskom pod pojmom "diet" podrazumijevamo ne samo prehrambeni plan za skidanje viška kilograma, već i način prehrane, kao opći pojam. 

Dakle, po toj nekoj našoj "uskoj" definiciji, ja bih za sebe rekla da gotovo nikad nisam na dijeti. Istovremeno, ako o dijeti govorimo šire onda - uvijek sam na dijeti. Meni to podrazumijeva moju brigu za nutritivni sastav obroka koje unosim te njihovo tempiranje u skladu s drugim aktivnostima u danu (od treninga i posla, do sna). 

Stoga, obroci koje pripremam i jedem su nutritivno usklađeni s ostatkom mojih dnevnih aktivnosti, a namirnice od kojih ih pripremam su kvalitetne. Znate kako kažu, ako ne volite sebe, ne možete voljeti ni druge. A ljubav prema sebi, najizravnije se očituje kroz hranu koju jedete. Hrana je naše gorivo, od nje smo zdravi / bolesni / umorni / puni energije... Birajte sami što želite i tako i jedite!

Ja sam jutros dan počela jednom kombinacijom koju ni ne znam kako bih nazvala...

Banana u kokosu i maslacu od badema... tako nekako. 

Ovo su sastojci: 

  • 50 ml kokosovog ili zobenog mlijeka
  • 50 g maslaca od badema ili kikirikija
  • 1/4 čajne žličice praška za pecivo
  • 2 žlice kokosovog brašna
  • 1/2 banane
  • 40 g čokoladnih kapljica ili ribane čokolade
  • malo oraha
  • malo mrvica kokosa

Prvo sam u posudi pomiješala kokosovo brašno i prašak za pecivo. Potom sam dodala vilicom prethodno stisnutu bananu, maslac od badema i mlijeko te dobro promiješala dok nije sve došlo u jednoličnu smjesu. Kad je smjesa bez grudica ili komadića, dodala sam čokoladne kapljice, usitnjene orahe i mrvice kokosa. 

Sve sam nakon toga pretresla u posudu koja može u mikrovalnu i uključila na 2 i pol minute. I to je to! 

Jedite dok je toplo i ne dijelite ni sa kime" 

Kakav ti je post? 
Dijeta= zdrava prehrana puno ludi ne zna to znacenje.
Novamladamamauformi
03.09.15. u 06:57
line
Slažem se ! Strašno me živcira kada ljudi npr. vide da jedem salatu s piletinom i odmah me pitaju da li sam na dijeti...
WebShopMaster
09.12.15. u 09:22
line
2 Komentara
Zadnji postovi od ZorroRi:
  • Tapenada na patlidžanu x 10
    Večera. Jednostavna i sočna. Skoro pa sam napisala haiku od ove divote s kojom sam se počastila pred spavanje.  Dijelim, malo se potrudite oko tapenade i uživajte: Sastojci: 1 patlidžan Malo maslinovog ulja Za tapenadu: 100 g zelenih otkoštenih maslina 100 g crnih otkoštenih maslina 30 g sušenih rajčica 1 žličica kapara 1 slani inćun 1 žlica iscijeđenog limunovog soka 1 češanj češnjaka 1 žlica na sitno nasjeckanog svježeg ružmarina i majčine dušice 1 žlica maslinovog ulja ...
  • Moj uobičajeni ručak kad sam na dijeti x 9
    Od nove godine do danas sam skinula 6 kg. Malo sam stisnula s prehranom i uozbiljila se oko sadržaja svojih obroka, ali i količine i rezultati su tu. Isprobala sam više vrsta prehrane i moj organizam najbolje reagira na cikliranje ugljikohidratima, pa tako i radi. U danima kad treniram u jednom obroku imam ugljikohidrate čija se količina razlikuje po treninzima. U ostalim danima ne unosim ugljikohidrate. To mi je najbolji način za održati mišiće i izgubiti mast. U dane treninga, ugljikohidra...
  • Šarena salata s kvinojom i kukuruzom x 4
    Čim prođe Nova godina i siječanj, ja brojim dane do ljeta. Ma, ako ću biti iskrena, ja brojim dane do ljeta čim završi prethodno ljeto, no krajem prvoga mjeseca u godini i kroz veljaču polako krenem već umišljati da sve oko mene miriši na ljeto. „Ovo ljeto svaki vikend idemo na more. Osim godišnjeg, još i vikende idemo. I nosimo sup.“, dogovorile smo Latica i ja. I tako, kraj je veljače, ljeto samo što nije… A u skladu s tim, treba i hranu prilagoditi tome, pa sve češće na tanjuru budu neke ...
  • Divan ručak: Zapečeni punjeni batat x 5
    Ovo je ručak za 3 ili 4 osobe, ovisno kakve proždrljivce imate za stolom. Sastojaka je prilično, ali kad pogledate popis shvatit ćete da to sve već imate u kući. Dajte si malo vremena i pripremite super ručak. 4 batata (slatka krumpira) srednje veličine 1 žlica gheea ili maslaca 8 feta kuhane pancete ili šunke 1 paprika, narezana na kockice 1 zelena paprika, narezana na kockice 3 mlada luka, narezana na kolutove 2 češnja češnjaka 1 žličica crvene slatke paprike 1 žličica kima Sol,...