Doručak za 3 minute: Banana u kokosu i maslacu od badema

Zanimljivo je kako u našem jeziku dijeta prvenstveno znači prehrambeni režim kojim se želi izgubiti kilograme. Kad nekome kažete "to mi nije u skladu s dijetom" svi prevrnu očima jer "opet nešto izmišljate" ili "ti nemaš što za izgubiti?". U engleskom pod pojmom "diet" podrazumijevamo ne samo prehrambeni plan za skidanje viška kilograma, već i način prehrane, kao opći pojam. 

Dakle, po toj nekoj našoj "uskoj" definiciji, ja bih za sebe rekla da gotovo nikad nisam na dijeti. Istovremeno, ako o dijeti govorimo šire onda - uvijek sam na dijeti. Meni to podrazumijeva moju brigu za nutritivni sastav obroka koje unosim te njihovo tempiranje u skladu s drugim aktivnostima u danu (od treninga i posla, do sna). 

Stoga, obroci koje pripremam i jedem su nutritivno usklađeni s ostatkom mojih dnevnih aktivnosti, a namirnice od kojih ih pripremam su kvalitetne. Znate kako kažu, ako ne volite sebe, ne možete voljeti ni druge. A ljubav prema sebi, najizravnije se očituje kroz hranu koju jedete. Hrana je naše gorivo, od nje smo zdravi / bolesni / umorni / puni energije... Birajte sami što želite i tako i jedite!

Ja sam jutros dan počela jednom kombinacijom koju ni ne znam kako bih nazvala...

Banana u kokosu i maslacu od badema... tako nekako. 

Ovo su sastojci: 

  • 50 ml kokosovog ili zobenog mlijeka
  • 50 g maslaca od badema ili kikirikija
  • 1/4 čajne žličice praška za pecivo
  • 2 žlice kokosovog brašna
  • 1/2 banane
  • 40 g čokoladnih kapljica ili ribane čokolade
  • malo oraha
  • malo mrvica kokosa

Prvo sam u posudi pomiješala kokosovo brašno i prašak za pecivo. Potom sam dodala vilicom prethodno stisnutu bananu, maslac od badema i mlijeko te dobro promiješala dok nije sve došlo u jednoličnu smjesu. Kad je smjesa bez grudica ili komadića, dodala sam čokoladne kapljice, usitnjene orahe i mrvice kokosa. 

Sve sam nakon toga pretresla u posudu koja može u mikrovalnu i uključila na 2 i pol minute. I to je to! 

Jedite dok je toplo i ne dijelite ni sa kime" 

Kakav ti je post? 
Dijeta= zdrava prehrana puno ludi ne zna to znacenje.
Novamladamamauformi
03.09.15. u 06:57
line
Slažem se ! Strašno me živcira kada ljudi npr. vide da jedem salatu s piletinom i odmah me pitaju da li sam na dijeti...
WebShopMaster
09.12.15. u 09:22
line
2 Komentara
Zadnji postovi od ZorroRi:
  • Mesne okruglice uz umak od posnog sira x 6
    Često u mesnici kupim mljeveno meso, ali uvijek tražim da mi neki moj odabrani komad mesa preda mnom ubace u onaj svoj apart i samelju. Tako nekako ipak imam kontrolu što jedem i da u mojim okruglicama nema i nekog mesa koje nisam željela.  S mljevenim mesom najčešće radim neke okruglice ili burgere: oni dobro podnose stajanje. napravim ih navečer ili ujutro i jedem taj dan za ručak, na poslu. Taj protek vremena od više sati zadrži ih sočnima, a čak ni podgrijavanje u mikrovalnoj im ne naštet...
  • Proteinske palačinke s malinama x 10
    Svoje doručke koji se sastoje od jaja ponekad malo transformiram. Umjesto omleta, jaja na oko ili neke treće inačic ove savršene namirnice, ponekad napravim palačinke. No, sastojci gotovo da ostanu nepromijenjeni pa zadržavam svoj trend početka dana s jajima.  Evo jedne ideje koju možete napraviti jednako brzo kao i običnu kajganu.  Sastojci (za 2 velike, tanke palačinke): 3 jaja 1 žlica chia sjemenki 1 žličica kakaa u prahu 1 žličica kokosovog brašna 1/2 žličice cimeta 1 žličica ghe...
  • Tapenada na patlidžanu x 11
    Večera. Jednostavna i sočna. Skoro pa sam napisala haiku od ove divote s kojom sam se počastila pred spavanje.  Dijelim, malo se potrudite oko tapenade i uživajte: Sastojci: 1 patlidžan Malo maslinovog ulja Za tapenadu: 100 g zelenih otkoštenih maslina 100 g crnih otkoštenih maslina 30 g sušenih rajčica 1 žličica kapara 1 slani inćun 1 žlica iscijeđenog limunovog soka 1 češanj češnjaka 1 žlica na sitno nasjeckanog svježeg ružmarina i majčine dušice 1 žlica maslinovog ulja ...
  • Moj uobičajeni ručak kad sam na dijeti x 9
    Od nove godine do danas sam skinula 6 kg. Malo sam stisnula s prehranom i uozbiljila se oko sadržaja svojih obroka, ali i količine i rezultati su tu. Isprobala sam više vrsta prehrane i moj organizam najbolje reagira na cikliranje ugljikohidratima, pa tako i radi. U danima kad treniram u jednom obroku imam ugljikohidrate čija se količina razlikuje po treninzima. U ostalim danima ne unosim ugljikohidrate. To mi je najbolji način za održati mišiće i izgubiti mast. U dane treninga, ugljikohidra...