Eat more, weigh less!

 

„Moraš izbaciti večeru! Jedi najkasnije do 18h!“, „Ne smiješ jesti krumpir, on deblja!“, „Moraš jesti jako malo, ako želiš smršaviti“, „Ako jedeš 5x dnevno nećeš nikada smršaviti, dovoljno je jesti jednom, tek toliko da ne budeš baš jako gladna!“.

Sigurno ste se svi susretali sa ovakvim „savjetima“...e pa, ukratko – zaboravite!!

Pet obroka dnevno, kruh,krumpir,večera...sve ono što su vam rekli da ne smijete jesti je dio moje priče. A kako je sve krenulo?

Prošli su Božićni i Novogodišnji praznici...hrane je, naravno, bilo kao u priči, svi smo dobili dodatnih kilu..dvije..pet :)  Kad sam vidjela da omiljene traperice teže zakopčavam, rekla sam sama sebi – DOSTA!!

Spojila se na net...otvorila Google i krenula u potragu.. Čitala sam, čitala...ova dijeta, ona dijeta..sve sam ih probala..sve su mi poznate, no niti jedna nije dala dugoročne rezultate.

Onda sam naletila na ovaj forum. :))

Tada sam krenula čitati sve članke koje sam pronašla... mislim da mi je  u glavi bilo više informacija nego što ih je Einstein imao u svojim najboljim godinama. Kad mi je već nastao pravi rusvaj u glavi, odlučila sam otvoriti svoju temu i tražiti pomoć, podršku, savjet.

Prva koja je uskočila i pomogla, bila je naravno Gymka :))) naš dobri duh foruma hehe.

Ne znam jel mi više pomogla ili me još više zbunila kad mi je na moj komentar kako mi je teško izbaciti kruh i krumpir jer to jako volim jesti, odgovorila: „A zašto bi to izbacila?“

Sunce mi je zasjalo iste sekunde :)) Čim je to rekla, odlučila sam ju poslušati :D

Krenula sam polako, za početak izbacivanje sve loše hrane – šećer, bijelo brašno - bijeli kruh, pohano, fast food, grickalice...

Inače, živim iznad pekare..i svako jutro me budi miris svježe pečenog bureka :)) ni sama ne znam koliko puta sam htjela sve poslati k vragu i otrčati dolje po burek..ali ne, ja tu moram jesti neke zobene pahuljice. Toliko sam kukala što ih moram jesti, da su mi kasnije postale omiljene :D sada ih, doslovno, obožavam :)

A što je sa mojim kruhom, krumpirom, rižom?

Bijeli kruh – zamijenite raženim / integralnim..

Bijelu rižu – integralnom rižom

Krumpir – kuhani.

Piletina, malo integralne riže, povrće, salata = savršen ručak :)

E,tako...sad kad sam se riješila najgoreg „zla“ rekli su: „A jel ti vježbaš što?“

 Ma zar još i to moram?

A ništa, ajmo sad dalje čitati o vježbanju...ova vježba, ona vježba... sve ja to probam, a u najboljem slučaju završim kao kornjača – na leđima! Zaključila sam da nakon 22god. ne vježbanja ne mogu očekivati da ću u tjedan dana raditi ne znam kakve vježbe, pa sam stala na loptu i krenula polako... S obzirom da je dolazilo proljeće krenula sam voziti bicikl...svaki dan sve duže i duže... gradski prijevoz sam ignorirala (i uštedila na mjesečnoj karti) i svagdje išla ili pješke ili biciklom.  Nakon nekih dva tjedna vaga kaže – 1kg!! Miiiiinus jedan kg!!  Šest puta sam se penjala na vagu, da vidim jel radi kako treba...jer ja sam smršavila 1kg!! :)))

Kako sam počela sve više mršaviti, kupila sam si orbitrek...i krenula s njim. Prvih par dana sam jedva uspjela 5min u komadu...kasnije je to došlo do 45-50min :) samo nemojte odustajati čim vidite da ne možete dugo.  A onda je i zikica uskočila sa dodatnim vježbama...  iskorak, čučanj, pa sklekovi, pa trbušnjaci...leđnjaci..

(p.s. ako nekome trebaju primjeri vježbi nek mi se javi u inbox, još uvijek koristim taj „priručnik“)

Sve u svemu, tjedan dana poslije sam imala upalu mišića.

Lijepo je to meni krenulo... a onda sam vidjela da su krenule prijave za natjecanje Fit u 60 dana! Hm, da se prijavim ili ne..ipak je to 60 dana...malo mi je to previše, glupo mi je pobjeći nakon 25dana... ma idem!!! Odlučila sam da je ovo moja zadnja velika dijeta! Tako da je bilo – sada ili nikada!

Dobila sam trenera – zmaja :) ali ipak nije bio zmaj hehe.. jedino što me tjerao jesti posni sir, koji nikako nisam mogla smisliti... a sada ga obožavam (hint: zobene pahuljice) :)))

Uz njegovu pomoć i savjete kg su se jednostavno topili :))

Evo primjer jednog menija:

9:00 šnita raženog kruha (50g) + tuna u salamuri + salata

12:00 200g posnog, 100g jagoda, 30g zobenih

15:00 130g piletine + 200g kuhanog krumpira (vagala dok je bio sirov)

18:00 šnita raženog kruha (50g) + par šnita pil.prsa u ovitku

20:00 2 fileta oslića + špinat + zelena salata

22:00 250g posnog + 2,3 nasjeckana badema, malo lanenih sjemenki i 2-3 jagode 

Pa ti sad nakon ovog svega budi gladan hehe.

Joj, gdje sam stala.. nije baš da volim puno tipkati, više volim pričati *trep trep*

Ahm, da...natjecanje. Bila sam ODUŠEVLJENA svojim promjenama iz tjedna u tjedan... sada su već svi primjetili da sam dosta smršavila i počeli su padati komplimenti...što definitivno daje snagu za dalje. 

Još uvijek nisam gotova...ali sam prešla veliki put i jako sam ponosna na sebe!!

Što sam htjela postići ovim blogom?

Htjela sam pokazati da za uspjeh nisu potrebne nikakve čarobne dijete, čarobni napitci, gladovanje, kojekakve tablete za mršavljenje, čajevi... sve što vam treba je VOLJA, sređena prehrana i vježbanje!

E,da...

1.3.2012. – 110kg

1.10. 2012. – 83kg

Kakav ti je post? 
Bitno je biti uporan, ti si to super pokazala i samo tako nastavi. :))
Nickylii
02.10.12. u 20:07
line
Svaka čast, samo napred nema odustajanja:)) Odličan blog za sve koji još uvijek žive u uvjerenju da s raznim dijetama mogu dugotrajno izgubiti kile i još k tome izgledati dobro. Btw. i ja sam nakon dugotrajne pauze od treniranja krenula tvojim stopama, dakle kvalitetna prehrana + trening (extremefitovi složeni programi). Treniram 4-5x tjedno od 1.6.2012. (-10kg) idem dalje i ne odustajem
Scarpetta
02.10.12. u 20:48
line
you go girl(s) ;)
Markan1989
02.10.12. u 21:17
line
Bravo! :)))
kokodak
02.10.12. u 21:36
line
Bravo, izvrsni rezultati. Super da si napisala jelovnik kako bi i ostali mogli nesto novo iskombinirati. Vidi se da obozavas jagode. :) Mozes ubaciti cijela jaja za dorucak, ako ti tuna tesko sjeda ujutro. I naravno, volja je najbitnija, bez nje, nema ni zdrave prehrane niti vjezbanja. Samo nastavi dalje!
Zoki
03.10.12. u 00:03
line
ma jagode su mljaaaaaaac...bilo svježe, bilo smrznute (ali samo one iz Lidla :D ). Hvala vam svima na podršci :*
Slavonka23
03.10.12. u 00:12
line
meni je još uvijek 9.mj... tek sam sad skužila da je cijelo vrijeme pisalo 1.9.2012. 83kg :D nije, nego 1.10. :D
Slavonka23
03.10.12. u 00:30
line
Jeeeeejjj napokon blog! :)) Ja sam tako ponosna na našu Slavonku...ne samo na to što je sve ostvarila do sada, na sav trud kojeg je uložila, nego i zato što je i nakon natjecanja ostala tu, dijelit s nama svoje uspjehe i služit kao odličan primjer svima. Pa hvala ti za to draga ;) A ja sad stavljam link na tvoju temicu da svi vide odakle je sve krenulo https://www.fitness.com.hr/forum/odluila-sam_topic5407.html ;)
Gym_girl
03.10.12. u 08:32
line
Mislim da si odličan poticaj, motivator i savjetodavac! Želim ti puno sreće i strpljenja na tvom putovanju! Puno nama početnicima znači ovo! Previše! (Južny)
Fatmother
03.10.12. u 08:54
line
Gymka - hvala ti puno :** Južny - drago mi je da si tu i hvala ti :**
Slavonka23
03.10.12. u 10:52
line
svaka cast ;) upornost je uvijek bila najbolja kvaliteta :)
avangarde
03.10.12. u 10:59
line
bravo mačko, pa se onda čudiš zašto si mi uzor??? Piši još o svojim doživljajima, od tebe se zbilja može puno toga naučiti! PUFA!!!
CiXi
03.10.12. u 20:30
line
Draga, hvala ti puuunooo :* kuhaj kavu, uskoro ti dolazim :))
Slavonka23
04.10.12. u 11:16
line
Kao motivaciju ostalima, prenijeli smo Slavonkin tekst i stavili ga na naslovnicu portala! ;)
Zoki
04.10.12. u 11:38
line
Bravo Zoki, bilo je i vrijeme da Slavonku vidimo na naslovnici ;)
Gym_girl
04.10.12. u 11:52
line
Ma daaaaaajte...tek sam se našminkala... sad moram sve ispočetka xD
Slavonka23
04.10.12. u 12:41
line
bravo!! svaka čast na volji :))))
Jean
04.10.12. u 22:51
line
Hvala puno :)))
Slavonka23
05.10.12. u 00:58
line
Svaka čast, nema PREDAJE, kad bi se bar više ljudi, a pogotovo žena ugledalo na tebe,..... svaka čast onima koje vježbaju, ali njih je nažalost jako malo....:)
đuka
05.10.12. u 17:25
line
Čestitam ;) prava inspiracija svima =*
Closer
05.10.12. u 21:22
line
Tek sada sam pročitala, znam, znam, kasnim :$ Jako lijepo napisano i sad si tek na novom početku tako da nema stajanja :D Iduće ljeto očekujem novu success story! ;) Bravo!
zika
06.10.12. u 11:57
line
i ja sam još prošlog ljeta krenula,i lijepo mi je krenulo,ali na žalost je što mi je sve stalo...živciram samu sebe što jednostavno nemam vjerojatno dovoljno volje za sebe a još k tome nemam dovoljno sredstava da si priuštim zobeni kruh ili neke zdrave namirnice (kuharica sam pa znam kako se treba hranit),u mojoj kuči živi uz mene 10 članova moje obitelji i kako da si je kupim takav kruh a svi ostali će mene gledati kako jedem ja to ne mogu isto tako i sa zobenim pahuljicama ili neko voće koje moram kupit,ja radije dam svojoj djeci šta kupim nego da ja to pojedem.I tako nikako da se nešto u meni prelomi da i ja krenem kao ti.A nisam lijepa ni zgodna zato što sam jako debela (150 cm,95 kg,26g)i znam da to nikako nije lijepo!!! Slavonka svaka ti čast to je predobar uspjeh,sve ti zavidim na toj silnoj volji...Pozdrav
topalovi39
14.10.12. u 18:27
line
@topalovi39 - zbog takvoga ishoda protiv sam stalnom razdvajanju prljave i zdrave hrane - sada zdrava hrana i financije postaju razlog problema.Mršaviti ćeš i da cijeli dan jedeš kolače ako i sa kolačima si u deficitu,deficit ostvaruješ kretanjem-treningom,inzulin ne može pohraniti čega nema.Ako financije ne dozvoljavaju "čistu" hranu nije problem treba paziti na ukupni unos kalorija i intenzivno trenirati,dnevno se kretati više.Topalovi u vojsci sam trenirajući sa 63kg na 1,80cm dogurao do 85kg a tamo nema zobenih,raženih,šejkova..a ponajmanje dovoljno vremena.Zapravo tada sam bolje izgledao nego danas kada odvajam prljavu i čistu hranu.
Igor
14.10.12. u 21:17
line
Draga Slavonka23 odlična si,treba mi pomoć oko sastavljanja jelovnika kao tvojih za mršavljenje,a i koje vježbe raditi doma.Inače obožavam vježbanje ali i volim slatko bože nemogu bez toga.Imam 70kg n a170cm skinul bih 10 kg. M Molim te za pomoć.
shery047
15.10.12. u 19:05
line
Shery sve sta ti treba imas na mom sajtu. Treninge koje mozes radit doma, blog, prehrana itd. Samo trebas krenuti. Pozz
extremefit
15.10.12. u 20:14
line
Velik dio puta iza tebe..a najteži ispred tebe... čestitam i samo tako dalje :D
dalila
15.10.12. u 22:39
line
odlični savjeti! joj, svašta sam do sada pokušala, svakakve dijete, vježbanje, al uvijek brzo odustanem. izgubim nekoliko kila koje se, naravno, vrlo brzo vrate. zato pliz možeš li mi poslati svoje vježbe?upornosti, upornosti mi fali... unaprijed hvala!!!
frankie
17.10.12. u 16:26
line
super!! evo i ja krenula u borbu sa kilima. Nakon 15 godina. Mislila sam se upisati u teretanu, pa korigirati jelovnik-koma!!! Spominjete nekakav priručnik sa vježbama. Jel ga mogu dobit? Trebam svu podršku na svijetu
pipii
19.11.12. u 16:19
line
Svaka čast za takvu upornost i borbu. I ja imam 110kg već mi je košmar i frka u glavi šta radim od sebe.Moram sebe natjerati ali kako ?
AMI
16.01.13. u 22:53
line
Čestitam, slučajno sam nabasao na ovaj forum tražeći neke informacije o ubrzavanju metabolizma. Imam 46, 93 kg, usput sam pokupio dijabetes i visoki tlak i s obzirom da je prošla NG krećem (ponovo) u borbu s kilogramima. Prije nekoliko godina sam počeo mijenjati navike i sa 98 došao do 88 (onda dođu blagdani pa to uvijek pokvarim). Tvoja priča je doista inspirativna, pa sam i ja odlučio vratiti stare navike. Najteže mi je vježbati jer to mogu samo naveče kad mi princeza (6 god) ode spavati. Svaki savjet je dobrodošao. Čestitam!
Svrdlik
21.01.13. u 11:56
line
Evo ovako, svaki dan sam od sutra na dijeti ali to sutra još nije došlo, ljudi pomagajte, ja očito ne umijem, glupa sam i jadna. Kako vi svi to uspijete. Ja 3 dana ne jedem a onda u jednom danu sve nadoknadim, gadim se sama sebi
bačvica
28.07.13. u 23:44
line
Sutra ponedeljak,dan za ozbiljan pocetak!Nema drugog nacina nego da shvatis da je stvarno sutra prvi dan drugacijeg zivota :)
Mjauk
29.07.13. u 00:36
line
svaka cast na 27 kilograma, voljela bi vjeze da mi posalje koje je radila
skikica
01.08.13. u 18:51
line
Molim te Slavonka23 da mi daš upute za rad vjezbi. Tvoja upornost mi se svidjela. Ja imam 55 godina 82 kilograma i milion pokušaja da smršam. Pliz pomozi!!!!
skikica
01.08.13. u 18:55
line
Khhm...da. Imam 13 godina, visoka sam 162 cm i teška 78 kg...baš nisam sportiš tip,a zeljela bih smrsaviti...htjela sam pokušati sa UN djetom ali bojim se zbog svojih god. da kad počnem normalno raznoliko jesti da cu dobiti duplo vise...pleaase pomooc...*__*
Lannnnnaaa
12.09.13. u 21:44
line
Mozemo li dobiti jos malo jelovnika bar za 7 dana
lavica43
20.11.13. u 19:47
line
Draga,svaka čast,ja uvijek vratim što izgubim,ako imaš kakav savjet dobro. bi mi došao !
enya
23.02.14. u 00:27
line
Slucajno sam nabasala ovdje, trazeci sasvim nesto drugo, medjutim svidjelo mi se I to neobicno. CESTITAM ti slavonko od srca na upornosti I strajnosti I naravno na fantasticnom uspjehu. Ja sam do nedavno bila na Hrono ishrani ali mi je odlazak u bolnicu I naknadna operacija poremetila sve. Izgubila sam oko 10 kilograma za oko 6 mjeseci, medjutim nazad mi se vratilo 5 kg.Zeljela bih da ponovo krenem sa H.I. ali vjerujte mi emam vise ni snage ni volje. Molim vas da mi pomognete I da mi date bar malo vjerta u ledja da krenem. Vjezbati ne volim jer mi jako tesko pada, obzirom da sam srcani bolesnik sa 2 operacije na otvorenom srcu a odlazak u fitnes studio je preskup za moju minimalnu penziju. Da li mi MOLIM te mozes dati savjet za neke vjezbe koje mogu raditi u kuci.Mnogo uspjeha svima vama zelim, I toplo vas pozdravljam Caca
Caca
09.12.14. u 13:28
line
Pozdrav Caca, s obzirom da si srčani bolesnik, sa očito prilično ozbiljnim stanjem i zahvatima makni se što dalje od foruma i traženja trening programa ili savjeta što i kako trenirati. Jedino ti tvoj kardiolog i stručnjaci za rehabilitaciju za osobe sa srčanim tegobama su ti koje bi ja osobno slušao. Uglavnom vjerujem da ti se aktivnost treba svoditi na lagani aerobni rad, hodanja, šetnje i sl u startu, postepeno povečavajući vrijeme aktivnosti, a teretane, vjezbe opterčenja i sl zaboravi na svoju ruku. Pravac kardiolog i stručno osoblje pa se s njima konzultiraj o tome što kakao i koliko smiješ raditi.........
The Phoenix
09.12.14. u 14:27
line
bog,ekipa
dalmacija
19.01.15. u 15:28
line
ekipa moja ja se vec dugi niz godina borim sa viskom kg,i to je uzasno.Evo ima mjesec dana sam na zdravoj prehrani,tocno radila sam test intolerancije na hranu i pridrzavam se toga u nekih cca mjesec dana izgubila sam 8 kg.Jos uvik imam dosta kila ali imam volju i puna sam pozitive da cu uspit.Tesko je gledat sad cokoladu,a ne pojest je ali borba je u mozgu pogledam u nju i jednostavno promislim da zelim smrsavit zelim ovo lito obuc minicu,a ne da mrzim lito ko do sad.Ima li netko da se moralno podrzavamo
dalmacija
19.01.15. u 15:33
line
evo i ja ovih dana krenula s brzim hodanjem, pripazit cu na hranu pa cemo vidjeti.Hodam vec 10 dana 7 km,oko 8000 koraka setnja sat i 10 min, kalorija tristotinjak.Na vagi se ne vidi ni grama. Prije 10 godina sam za godinu i pol, svakodnevnim odlaskom i vracanjem s posla, pjesice (oko sat), tri puta tjedno aerobic,izbacila kruh kolace i grickalice,dosta salate, za veceru, sa 83 dosla na 65 kg. Dva konfekcijska broja manje, Ali sam opet pocela papati i sad imam 82 Treba promijenit svijest u glavi, to je osnovno
orlanda
21.02.15. u 19:19
line
Dobro veće svima! Slučajno naletjela na ovaj post. Isto se već godinama mučim sa kilogramima. Visoka sam 175 cm i imam 88 kg... Htjela bi barem 10 kg skinuti... S vremenom vježbam ali brzo mi dosade vježbe i opet odustanem. Kaj se tiče prehrane radim u restoranu brze hrane i teško mi je ponekad izdržati da tamo ne jedem ili u određeno vrijeme jesti jer su smjene svakakve i ponekad imam doručak ponekad jedem tek popodne prvi put... Zato bi molila savjet i pomoć koje vježbe da doma radim za trbušnjake i noge koje bi mi preporučili i naravno i hranu... Znam da na internetu svašta piše ali ja bih ipak da mi neko odgovori sa iskustvom... Hvala unaprijed... ;)
Nelly07
16.06.15. u 22:53
line
Da li mi tko ovdje može napisati neki plan prehrane .Imam 133 kg i visok 172 cm.Očajan i željan da smršavim .45 godina.Vježbam u teretani dva mjeseca.Hvala unaprijed
fantuzzi
18.10.15. u 21:51
line
bilo bi super kad bi mi poslala program vježbi, imam 50 god htjela bi se pokrenut i skinut kile , treba mi motivacija , a ti si mi pokazala da se može!
miki65
02.12.15. u 15:10
line
45 Komentara
Zadnji postovi od Slavonka23: