5 super vježbi za savršenu i čvrstu stražnjicu (gluteus) - by Lana

Kod vježbi za gluteus pripazite na položaj zdjelice. Svjesno kontrahirajte mišiće trbuha što će vam pomoći u održavanju pravilnog položaja.

Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi

Odmor između svake vježbe: 3 sekunde

Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 3 puta

Ukupno trajanje treninga: 14:48

Rekviziti: prostirka, elastične gume s ručkama i grid foam roller

VJEŽBE:

  1. Plie sa skokom
  2. Zanoženje s elastičnim gumama
  3. Most snogom na grid rolleru i elastičnom gumom
  4. Skokovi na 1 nozi sa čučnjem
  5. Odnoženje u bočnom položaju

VIDEO:

Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Dojam sadržaja
10
1
Podijeli s prijateljima!

Ostali postovi

Postoji0komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija

Ostali postovi

Postoji0komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija