Pravilno zagrijavanje i energija - preduvjet svakog vježbanja!

15.6.2010. Pravilno zagrijavanje i energija - preduvjet svakog vježbanja!
Ana-Marija Jagodić Rukavina, mr. kineziologije
Pravilno zagrijavanje je neophodno za: "podmazivanje" zglobova, zagrijavanje vezivnog tkiva, aktiviranje živčanog sustava i "punjenje" krvožilnog sistema. Ima mnogo vježbača, čak i instruktora, koji smatraju da je vožnja bicikla ili korištenje stepera ili neki drugi oblik aerobnog treninga dovoljan...
Savjeti za vježbanje

Glasajte za pobjednika - fitness.com.hr izazov - FIT u 90 dana!

7.6.2010. Glasajte za pobjednika - fitness.com.hr izazov - FIT u 90 dana!
Zoran Rudman
Kroz natjecanje cilj nam je bio 13 kandidata pretvorit u zamamne FITovce. Pogledajte kakvi su rezultati i glasajte za svoje omiljene kandidate kod kojih ste zamijetili najveći tjelesni pomak!
Savjeti za vježbanje

Aerobni trening ili trening izdržljivosti - je li zaista najbolji?

7.6.2010. Aerobni trening ili trening izdržljivosti - je li zaista najbolji?
Ana-Marija Jagodić Rukavina, mr. kineziologije
Aerobni trening se često smatra najboljim načinom tjelovježbe bez obzira na dob i životno razdoblje, bilo da želite smršaviti, spriječiti bolesti srca ili jednostavno biti zdravi. Taj oblik vježbanja, nastao u posljednjim desetljećima prošlog stoljeća, poboljšava kvalitetu života milijunima ljudi, š...
Savjeti za vježbanje

Usporedba kardio treninga: sobni bicikl, traka za trčanje i orbitrek

27.5.2010. Usporedba kardio treninga: sobni bicikl, traka za trčanje i orbitrek
Mario Bungić, viši kondicijski trener
Mnogi od vas će se složiti da u odnosu na sobni bicikl i orbitrek, traka "izgori" najviše kalorija, pod pretpostavkom da je intenzitet rada podjednak na sve tri sprave. Međutim svako od ovih pomagala ima svoje određene prednosti.
Savjeti za vježbanje

Negativne posljedice prekomjernog vježbanja

4.5.2010. Negativne posljedice prekomjernog vježbanja
Ana Žigman, prof. kineziologije
Prema dosadašnjim istraživanjima očigledno je da postoje prednosti redovitog i umjerenog vježbanja jer mnogi radovi upućuju na snažne psihološke i fiziološke prednosti umjerenog vježbanja. Ipak, prekomjerno vježbanje može imati negativne posljedice kao što su ovisnost o vježbanju i pretreniranost.
Savjeti za vježbanje

4 koraka do poboljšane mentalne snage!

28.4.2010. 4 koraka do poboljšane mentalne snage!
Ivana Ajduković
Fizička je snaga jedno, ali većina nas ograničena je svojim umom. Mentalna izdržljivost psihološka je sposobnost pojedinca da se nosi s nevoljama s kojima se suočava u životu, poslu, sportu. Pročitajte ova četiri savjeta kako se mentalno osnažiti.
Savjeti za vježbanje

Fantastična ponuda - freemotion vibracijska platforma web shop by Dream gym

20.4.2010. Fantastična ponuda - freemotion vibracijska platforma web shop by Dream gym
Sponzorirani članak
S ponosom predstavljamo najnoviju profesionalnu vibracijsku platformu na svjetskom fitness tržištu – FREEMOTION THE VERTEX. Podignite Vaš fitness & wellness posao na najvišu razinu!
Savjeti za vježbanje

Pokreti koji će otopiti neugledne masne naslage

12.4.2010. Pokreti koji će otopiti neugledne masne naslage
Ivana Ajduković
Progresivno skidanje sekundi s vašeg perioda odmora pomoći će vam da ubrzate metabolizam. Samo nemojte pretjerati. Napravite male preinake u vašoj rutini i riješite se masnih naslaga. Pročitajte top 5 savjeta!
Savjeti za vježbanje

fitness.com.hr izazov je krenuo - FIT u 90 dana!

1.3.2010. fitness.com.hr izazov je krenuo - FIT u 90 dana!
Zoran Rudman
Kroz natjecanje cilj nam je 13 kandidata pretvorit u zamamne FITovce - neki su odlučili potisnut svoj masni volumen i definirati se, dok drugi žele veći mišićni volumen odnosno mišićnu masu. Cijela ideja je da kandidati u 90 dana, vođeni svojim trenerima, postignu rezultate koje znatno žele i da "sr...
Savjeti za vježbanje

Vježbajte uz Iron Gym!

18.2.2010. Vježbajte uz Iron Gym!
Zoran Rudman
Vjerujem da su mnogi od vas u potrazi za fitness rekvizitom s kojim bi mogli trenirati većinu mišićnih skupina u svojem domu. Iron Gym je odličan multifunkcionalni fitness rekvizit s kojim ćete ojačati mišiće leđa, prsa, ruku i trbuha. Uz zgibove s kojima ćete dobiti "popularni" trokut, s Iron Gym-o...
Savjeti za vježbanje

Vježbajte na Power Plate®-u!

5.2.2010. Vježbajte na Power Plate®-u!
Sponzorirani članak
Znate li što je Power Plate®, kako se na njemu vježba, zašto je to sve traženija sprava i otkud toliki entuzijazam ljudi koji na njemu vježbaju? Najvažnija karakteristika vježbanja na Power Plate®-u, većini ljudi je upravo ušteda dragocijenog vremena. Naime umjesto 1,5h kojeg je potrebno utrošiti na...
Savjeti za vježbanje

Paradoks aerobnog treninga

2.2.2010. Paradoks aerobnog treninga
Marijan Škiljić, aps. kineziologije
Treneri ne koriste dugometražno trčanje za poboljšanje VO2 max svojih sportaša. Ne bi nikad tjerali svoje sportaše da trče pri 70 % VO2 max 1h na svakom treningu. Znaju da to nema koristi. Treninzi trčanja pri 70% VO2 max se koriste jedino pri oporavku. Takav trening ne može uzrokovati poremećaj rav...
Savjeti za vježbanje