7.1.2010. |
3
| PIŠE:
Hugo Rivera
Želite dobiti na mišićnoj masi? Formula je takva da trebate unositi puno obroka, puno kvalitetnih kalorija, kako biste potaknuli rast mišićne mase. Naravno, uz to dolazi kvalitetan trening i neophodan odmor.
4.6.2009. |
5
| PIŠE:
Iva Pranjić
U nepreglednom moru zdravih namirnica i prepune tržnice raznovrsnih plodova predlažemo vam namirnice koje, na neki način, omogućuju vašem organizmu zadovoljenje osnovnih nutritivnih dnevnih potreba. Naravno da ne možete svakoga dana jesti svaku od ovih namirnica, ali zato ju zamijenite onima koje su vam dostupne.
21.4.2009. |
0
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Ne jedete li meso morat ćete utrošiti malo više truda u planiranje vašeg jelovnika da biste dobili primjerenu količinu proteina za izgradnju mišića i trening. Vegetarijanci trebaju pripaziti na manjak željeza, cinka i vitamina B12 koji može naškoditi vašim performansama.
7.4.2009. |
1
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Vaš vodič za spravljanje savršene salate. Pravilno pripremljena salata bogat je izvor vlakana i fitonutrijenata. Pripremljena pogrešno nije ništa bolja od brze hrane. Stoga okrenite list pomoću ovih jednostavnih prijedloga.
27.3.2009. |
4
| PIŠE:
Iva Pranjić
Svakome sportašu mora se pristupati individualno što se tiče dodavanja suplemenata prehrani zbog različite potrošnje energije, snage i izdržljivosti te različitih potreba za poboljšanjem fizičkih performansa ovisno o sportu kojim se bave.
19.3.2009. |
7
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Ako ste ozbiljni u namjeri da promijenite svoje tijelo, vjerojatno već vodite računa o prehrani, pazite da unesete dovoljno proteina za rast mišića i izbjegavate ugljikohidrate iz šećera ne biste li sačuvali trbušne mišiće. Kladimo se da možete i bolje od toga!
24.2.2009. |
1
| PIŠE:
Ignac Kulier, dr.sc.
Leucin je esencijalna aminokiselina razgranatih lanaca koja se nalazi u svakom boljem izvoru proteina (mlijeko, meso). Prema američkim istraživačima (dr D. Layman) sveučilišta u Illinoisu, unos leucina u najkraćem roku nakon treninga, preduvjet je za brz oporavak mišića!
26.11.2007. |
2
| PIŠE:
Nutrix (Dave Ramirez)
Posljednjih nekoliko godina iz bodybuilderskih zajednica proširio se naziv "whey" (sirutka), koji se odnosi na whey (sirutkine) proteine. Svi danas prodaju whey proteine: mogu se kupiti u limenci, vrećicama, kao napitak; dostupni su i u energetskim pločicama. Nema sumnje, whey je "in"!
29.9.2007. |
0
| PIŠE:
Ignac Kulier, dr. sc.
Teško je reći da je predviđanje dnevnih kalorijskih potreba za sportaše pojedine discipline - znanost, ali definitivno se može reći da je - umijeće! Vi ne morate histerično brojati svaku kaloriju, ali možete s velikom vjerojatnošću procjenjivati svoje energetske potrebe određenog dana.
8.6.2007. |
2
| PIŠE:
Branimir Dolibašić
Za nutricioniste nema novosti na ovom području, jer u principu postoji jedan način gubitka kilograma koji ima uobičajenu računicu, iako stil i izvedba prateće dijete uvijek iznova postaju nešto novo, ako se na dovoljno inovativan način predstavi. Zavirimo u svijet koji nudi ova dijeta.
1.12.2006. |
0
| PIŠE:
Ignac Kulier, dr. sc.
U prometu u SAD nalazi se nekoliko stotina raznih proteinskih koncentrata i preparata na bazi aminokiselina. U Europi i kod nas taj je broj nešto manji ali još uvijek dosta značajan. Osobito bodybuilderi troše proteine i njihove smjese s aminokiselinama no ne zaostaju puno triatlonci, hrvači, boksači itd.
8.10.2006. |
8
| PIŠE:
Masterfitness
Istina je da puno bodybuildera postupa na tako pogrešan način, a način je pogrešan zato jer se zanemaruje užasno važni PWM , “ Post workout meal “ ili hranjivi obrok neposredno nakon treninga. Nije važno samo jesti da bi dobio mišićnu masu, važno je znati i što, kako i kada unesti u organizam.
8.10.2006. |
0
| PIŠE:
Donatella Verbanaci
![thumb]()
Proteini se ne mogu uskladištiti u našem organizmu u klasičnom smislu te riječi. Suvišak pojedinih aminokiselina dovest će zasigurno do poremećaja ravnoteže organizma i poremetit će se normalni metabolizam dušika. Dio aminokiseiina može se ovisno o potrebama pretvoriti u glukozu.
8.10.2006. |
2
| PIŠE:
Ignac Kulier, dr. sc.
Slično energetskim napicima, postoje i gotovi napici s visokim dozama proteina. Tako postoje pripravci za hrvače, boksače, bicikliste i dizače utega - gotovi preparati na bazi proteina sirutke koji imaju najvišu biološku vrijednost. Pogledajte naše savjete oko spremanja proteinskih napitaka.
8.10.2006. |
0
| PIŠE:
Masterfitness
Iako 90% voda, mlijeko od naših malih nogu ima važnu ulogu u životu.Prvo piće koje smo popili bilo je mlijeko, prva hrana od koje smo rasli bilo je – mlijeko. Sami počeci bodybuildinga vezani su uz mlijeko kao vrlo važnu kariku prehrane uz meso i jaja.
6.10.2006. |
0
| PIŠE:
Doktor u kući
Na policama trgovina zapadnoeuropskih zemalja sve je više prehrambenih proizvoda na čijim je deklaracijama naveden i glikemijski indeks, GI. Zašto je on važan ? Glikemijski indeks GI je mjera koja govori o jačini porasta šećera u krvi nakon što se pojede određena hrana.
6.10.2006. |
0
| PIŠE:
Zdravlje
Bjelančevine su neophodne za rast i obnavljanje tkiva, a imaju i još neke specifične funkcije. Zato se bjelančevine iz hrane često smatraju i zaštitnim prehrambenim tvarima. Osim što su glavni građevni elementi stanica, bjelančevine mogu predstavljati i izvor energije.