Pošto imam jako puno kg za skinuti te zbog zdravstvenog stanja ja imam po obroku 2U 2B 2 M,Znam da nije baš sve raznoliko u današnjem jelovniku  i malo je monotono no tek se učim tako da za početak biram jednostavnije konbinacije .

8h-DORUČAK
400ml mlijeka 0,9mm
14g pahuljica
1 mala žlica meda

10h kava

12h RUČAK
150g šampinjona
50g luka izdinstala na pola žlićice ulja
30g kukuruznog kruha(1 šnita)
60g šunke






15h MEĐUOBROK

mali sendvičić
30g kukuruznog kruha
30g kulena
pola jezgre oraha(joj ovo je zato što sam morala neke masnoće a nisam ništa drugo imala)

17h VEČERA
30g kukuruznog kruha
100g hrenovki
zelena salata začinjena s pola žlićice ulja
 
20h MEĐUOBROK
1 jaje
1/2 jabuke

danas nisam vježbala no nadam se da ću uskoro krenuti.



31.10.2009  DRUGI DAN
Jutros mi je dobro ne osjećam glad jest da sam sinoć i bila gladna pred spavanje a bit je zone da nikad nisi gladan no to je bio prvi dan pa ćemo vidjeti možda danas bude lakše.Jedino me muči što sam jučer cijeli dan razmišljala šta jesti j naravno kako to uskladiti s normalnom prehranom moje obitelji tj. da ne pravim posebna jela


2 dan

8h doručak
1 jaje
30g šunke
60g kukuruznig kruha
 
vožnja biciklom(30 min)

12h ručak
150g blitve
150g gljiva
30 g kukuruznog kruha
60g piletine

15h MEĐUOBROK
  250 ml pudinga od jagode

17h VEČERA
30 g kukuruznog kruha
1 jaje
250 g pudinga od jagode

19h MEĐUOBROK
30 g kukuruznog kruha
3 lista pureće salame

1.11.2009 TREĆI DAN

Evo ga i drugi dan je prošao,jučer mi je bilo puno lakše pogotovo
što sam mogla nešto slatko pojesti ali nisam osjećala glad nit sam bila gladna jedino me oko deset uhvatilo  pa sam pojela zalogaj kruha a jutros je vaga pokazala 1 kg dole znam znam to je samo voda al opet daje je mi volju da nastavim dalje.:):):)


Napravila sam prvo jelo u blokovim haha jest da je juha al bar je toplo i jede s žlicom

JUHA OD GLJIVA I BROKULE
(za 4 osobe)75 kcal po osobi

Na 3 žlićice ulja ulja prodinstati 50 g luka izrezanog na kockice dodati malo vode da ne potamni kad je luk skuhan posuti s žlicom brašna te dodati vodu .gljive 100g izrežemo na sitne komadiće i brokulu 150g  na komadiće pa stavimo u proključalu juhu i na kraju dodamo 80 g krompira izrezanog na kockice posolimo i to je to.kuhamo dok se ne zgusne.

uglavnom jelo ima sveukupno 4 bloka ugljikohidrata i 8 blokova masti što po obroku iznosi 1 blok ugljikohidrata i 2 bloka masti.

8h DORUČAK
60g kukuruznog kruha
60g pureće salame

13h RUČAK
juha o gljiva i brokule
80gr pilećih prsa
1/4 krompira

16h MEĐUOBROK
 puding od vanilije

18h VEČERA

juha od broukule i gljiva
60g pilećih prsa
30g kukuruznog kruha

20h MEĐUOBROK
puding od vanilije pola šalice
30g kukuruznog kruha
1 kriška salame

2.11.2009
4 DAN
Danas je bio baš dobar dan ,mislim da se tijelo prilagodilo manjim obrocima i uopće više nisam gladna štaviše osječam se odlično i puna sam snage.

8h
60g kukuruznog kruha
250g salame
1/2 jogurta

13h
60g kukuruznog kruha
40g šunke
1/2 jogurta

16h
30g kukuruznog kruha
40g kobasice
2 lješnjaka

19h
150g gljiva
1 krumpir
30g šunke

21h
30g kuk. kruha
1/2 jogurta

4.11.2009 5 DAN

Evo ga i 5 dan je prošao osjećam se ok i nisam gladna pa me brine možda kalorijski pretjerujem no kad sam izračunala smirila sam se.
Manji mi obroci pašu jedino je problem kad radim nemam vremena praviti ništa pa sve jedem suho no i to ćemo uskoro promjeniti.
 
 8h DORUČAK
60g kuk. kruha
60g pureće salame
 
13h RUČAK
60g kuk.kruha
jogurt

16h MEĐUOBROK
30g kuk. kruha
2gg kobasice


18h VEČERA
omlet s šunkom(od 1 jajeta)

21H MEĐUOBROK
30g kuk. kruha
30 g salame
2 lješnjaka

5.11,2009
6 DAN

Danas sam se osječala baš dobro,ubiti smatram da je ovo najbolja dijeta na kojoj sam bila. Najviše mi se sviđa to što nemam određeno šta trebam pojesti nego si sama pripremam ali brojim  blokove. Malo me brine što u večini slučaja uzimam kukuruzni kruh kod ugljikohidrata trebala bih više povrća i voća uzimati kao ugljikohidrate no ako trebam izabrati između k.kruha i pola jabuke nekako mislim da ću biti sitija od k.kruha no za povrće nemam izgovor jednostavno bi trebala više se posvetiti kuhanju no uz ovaj ritam kad sam stalno ili na poslu ili vani dobro je što uopće uspjem 5 puta jesti. Doručak jedem dok radim sva sreća pa niko nije blizu mene vjerovatno bi se smijali još bi i rekli nije ni čudno što je debela čim ustane jede e onda svi doručkuju u 11 a ja tad ne jedem naravno niko ni ne primjeti to al ja ručam na maloj pauzi u 1 a ono komentari su opet si gladna ????????????
ma briga me glavno da se kg tope danas ću malo više pregledati forum da si nađem vježbe koje ću raditi jer nemam milosti prema ovom salu koje sam nakupila .

8h
doručak
60g kuk. kruha
50g pureće salame

13h ručak
1/2 jogurta
30g kuhane šunke

16h međuobrok
50g hrenovki
30g kuk. kruha


19h večera
100g pilećih jetrica
60g kuk. kruha

21h
čaša mlijeka
2 lješnjaka

5.11.2009
7-dan

8 h DORUČAK
100g svježeg sira
60g kukuruznog kruha


13h RUČAK
200g cvjetače
zelena salata
komad kuhanog bijelog mesa


16hMEĐUOBROK
50g hrenovka
30 g. kuk. kruha


18hVEČERA
 50g sira svežeg
3 lista salame
60g kukuruznog kruha


21h MEĐUOBROK
tekući jogurt

e da zaboravila sam napisati svaku veće(osim kad zaboravim)pijem omegu..

8  DAN
6.11.2009

8 h DORUČAK
60g kukuruznog kruha
50g s. sira
3 lista salame


13h RUČAK
60 g kukuruznog kruha
50g odojka samo krti dio
pola kiselog krastavca



16h MEĐUOBROK

1 čaša mlijeka


19h VEČERA
200g cvjetače
50 kuhane šunke
zelena salata
1 rafaello

21h MEĐUOBROK

3 lista salame
30g kuk. kruha

9 DAN
7.11.2009

DORUČAK
100g sira
60 g kuk. kruha



RUČAK
100 G sira
30 salame
60 g kuk. sira


MEĐUOBROK
30 g kuk. kruha
3 lista salame

VEČERA
jedno jaje
50 g sira
1 list salame
60g kukuruznog kruha

MEĐUOBROK

čaša mlijeka

10 DAN
 8.11.2009
 Evo ga već je deset dana prošlo i osječam se stvarno dobro
mislim da su mi se hormoni smirili i nadam se  da će se i sve ostalo kad skinem kg.Najbitnije je da mi nije problem ovako se hraniti i uopće nemam potrebu za slatkim  što je meni inače veliki problem.Za 10 dana izgubila sam 4 kg s tim da sam zadnji kg skinula za 5 dana dok su ove prve tri kile sigurno bile voda.

Objavljeno 30.10.2009.