Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

Pogledaj najpopularnije kardio sprave za vježbanje
  3. Blog
  5. kira

Kad se hoće sve se može

kira
4 postova
U prvih 10 dana otišlo je 4  kg  mislim da je prvo otišla voda no nadam se sve što dalje budem mršavila da će biti salo .Hranit se prema zoninim pravilima nije teško jedino što moram polako ubaciti više povrća, istina nije baš da sam ljubitelj povrća tj. više volim povrće sa više ugljikohidrata a to baš trebam izbjegavati.Od kako sam promjenila prehranu osječam se puno bolje i ne traži mi se slatko što inače nije bio slučaj.Trenutno vozim samo bicikl jel u blizini nemam nikakvu teretanu.Ovaj put ću stvarno biti uporna  i dok ne skinem sav višak neću stati a onda ću nastaviti hraniti se kako treba da ne bi bilo uzalud vam trud svirači.

Idemo dalje sa mojim jelovnikom

9.11.2009
11 DAN

8h DORUČAK

60g kukuruznog kruha
30g pureće salame
jogurt

13h RUČAK

50g šunke
60g kuk. kruha
kiseli krastavac

16h MEĐUOBROK

 čaša mlijeka

18h VEČERA
ener. pločica(bila sam u kupovini nisam stigla jesti) 175 kcal


21h MEĐUOBROK

jogurt
           
10.11.2009
12 DAN


8h DORUČAK

60g kukuruznog kruha
60g pureće salame

13h RUČAK

100g hrenovki
60g kuk. kruha

16h MEĐUOBROK

 čaša mlijeka

18h VEČERA

juha od cvjetače
60g pilećih prsa na žaru
zelena salata


21h MEĐUOBROK

jogurt

11.11.2009
13  DAN


8h DORUČAK

jogurt
30g kuk. kruha
30g salame

13h RUČAK

6O g kuk. kruha
100 g hrenovki
krastavac

16h MEĐUOBROK

čaša mlijeka

18 h VEČERA
pečeno jaje
30 g salame
60g kuk. kruha


21 h MEĐUOBROK

Puding



12.11.2009
14 DAN
 jutros sam se vagala još je pola kg otišlo :)

8h  DORUČAK

60G kuk kruha
50G salame

13h  RUČAK
60 G kuk. kruha
kiseli krastavac
60 g vrata

16h MEĐUOBROK

50g hrenovki
30 g kuk. kruha
 
19h VEČERA
100G  SIRA POSNOG
60G KUK. KRUHA

21H MEĐUOBROK
jogurt

13.11.2009
15 dan

8h DORUČAK

jogurt
30g kuk. kruha
30g salame

13h RUČAK

6O g kuk. kruha
50 d. kobasice
krastavac

16h MEĐUOBROK

jogurt

18 h VEČERA
pečeno jaje
30 g salame
brokula


21 h MEĐUOBROK

2 dcl mlijeka

14.11.2009
16 DAN

8h DORUČAK


60g kuk. kruha
50g salame

13h RUČAK

6O g kuk. kruha
50g vrata
krastavac

16h MEĐUOBROK

čaša mlijeka

18 h VEČERA
pečeno jaje
30 g salame
60g kuk. kruha


21 h MEĐUOBROK

50g čočoke

15.11.2009
17 DAN


8h DORUČAK

jogurt
30g kuk. kruha
22G sira

13h RUČAK

6O g kuk. kruha
80g piletine
zelena salata

16h MEĐUOBROK

4 keksa(100 kcal)

18 h VEČERA
pečeno jaje

juha od brokule i gljiva


21 h MEĐUOBROK

Puding

16.11.2009
18 DAN

8h DORUČAK

jogurt
30g kuk. kruha
30g šunke

13h RUČAK

juha
kuhana govedina
2 žlice sosa
cvjetača


16h MEĐUOBROK

čaša jogurta

18 h VEČERA

50 g salame
60g kuk. kruha


21 h MEĐUOBROK

2 napolitanke
 
17.11.2009
19 DAN

8h DORUČAK

jogurt
30g kuk. kruha
30g salame

13h RUČAK

6O g kuk. kruha
100 g hrenovki


16h MEĐUOBROK

čaša mlijeka

18 h VEČERA
svježi sir
60g kuk. kruha


21 h MEĐUOBROK

mlijeko

18.11.2009
20 DAN



8h DORUČAK

jogurt
kuk. kruh


13h RUČAK


bioaktiv sa suhim šljivama


16h MEĐUOBROK

čaša mlijeka

18 h VEČERA
gljive i tikvice
jogurt

60g šunke


21 h MEĐUOBROK

čočoke

Objavljeno 10.11.2009.

Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Ostali postovi

Postoji13komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

Vidi sve izdvojene proizvode

Ostali postovi

Postoji13komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija
Ova web stranica koristi kolačiće

Kolačiće upotrebljavamo kako bi ova web stranica radila pravilno te kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice sa svrhom poboljšavanja vašeg korisničkog iskustva, kako bismo personalizirali sadržaj i oglase, omogućili značajke društvenih medija i analizirali promet. Nastavkom korištenja naših internetskih stranica prihvaćate uporabu kolačića.