prvi mjesec natjecanja

Evo da vam ukratko opišem kako je to prošlo i što se točno događalo u tih mjesec  dana. Od početka mogu reći sve je išlo ok osim što sam na prehlade izgubio jedno tjedan i pol dana ali s gigantskom voljom je to otprilike sve vraćeno onako kako je trebalo biti odrađeno jer sam više zapeo na treninzima. U vezi vježbanja držim se pravila koje glasi samo "brate hvataj se samo željeza i bit će dostignuća", osim zgibova, dipseva i nekih vježbi u kojima mi ne treba željezo :-) Kilaža je već sad puno bolja, pao sam 4,5 kg u mjesec dana tako da sad imam 77kg i nadam se da ću ovaj sljedeći mjesec napraviti ono što sam i zamislio sa svojim trenerom Iluvatarom.
Što se tiče prehrane vrlo sam rigorozan prema sebi jer ne želim pokvariti trud koji ulažem u sve to, makar zna se zalomiti da pojedem koji kolač ili nešto slatko u vrijeme kad ne bi trebao...
Za doručak su obavezne zobene i koji put ubacim whey ali znam koji dan u tjednu malo preskočiti zobene i napraviti npr. shake od banana, kivija i mlijeka. Ručak standard od piletine, junetine, puretine, ribe i tako dalje da sad ne nabrajam uz puno salate. Večera zna se nema junk-a nego jaja pripremljena na 100 načina, uz tunu, posni sir i također puno salate ;-), tu mogu ubrojiti orašaste plodove lješnjake, bademe i kikiriki koje uzmem po jednu šaku. Evo to je ukratko od mene a na kraju natjecanja očekujte roman u vezi plana vježbanja i prehrane :-)

Kakav ti je post? 
Make me proud :D haha p.s iznenadit ćemo ih samo tako ;)
Iluvatar
04.04.10. u 12:41
line
Za svaku pohvalu prijatelju! Lepo je krenulo ...
nexus
04.04.10. u 14:24
line
Hvala nexus, mogu reći da je odlično krenulo :-)
Avatar
05.04.10. u 00:07
line
Illy naravno da hoćemo, ako ne njih onda sami sebe jer to se očekuje .... :-)
Avatar
05.04.10. u 00:09
line
bravo....samo naprijed.....napraviti ćeš čuda do ljet....;)
dalila
05.04.10. u 15:27
line
Svaka čast! ;) A romančekamo nestrpljivo ;)
Kate
05.04.10. u 17:03
line
mogu reći da i ja jedva čekam 1.6 da ga stavim i da pokažem što sam postigao :-) dalila teško je učiniti čuda ali bit će to blizu čudu.... ;-) ;-)
Avatar
05.04.10. u 18:08
line
7 Komentara
Zadnji postovi od Avatar:
  • život nakon natjecanja x 0
    Povodom drugih postova i pogledom u tuđa iskustva uvidio sam da bi bilo vrijeme da i ja malo opišem kako sam nastavio nakon natjecanja i kako to funkcionira kod mene!Vježbanje mi je postalo nešto najdraže jer me to čini ispunjenim nakon npr napornog dana i slično te rutina bez koje jednostavno ne mogu :-)Svako jutro nakon doručka pomislim kako sam prije živio, to je bilo više nego očajno a sad je to nešto super jer se osječam zdravije, močnije jednostavno preporođeno ;-)Bolovi u leđima su totaln...