Fitness.com.hr
Evo da vam ukratko opišem kako je to prošlo i što se točno događalo u tih mjesec dana. Od početka mogu reći sve je išlo ok osim što sam na prehlade izgubio jedno tjedan i pol dana ali s gigantskom voljom je to otprilike sve vraćeno onako kako je trebalo biti odrađeno jer sam više zapeo na treninzima. U vezi vježbanja držim se pravila koje glasi samo "brate hvataj se samo željeza i bit će dostignuća", osim zgibova, dipseva i nekih vježbi u kojima mi ne treba željezo :-) Kilaža je već sad puno bolja, pao sam 4,5 kg u mjesec dana tako da sad imam 77kg i nadam se da ću ovaj sljedeći mjesec napraviti ono što sam i zamislio sa svojim trenerom Iluvatarom.
Što se tiče prehrane vrlo sam rigorozan prema sebi jer ne želim pokvariti trud koji ulažem u sve to, makar zna se zalomiti da pojedem koji kolač ili nešto slatko u vrijeme kad ne bi trebao...
Za doručak su obavezne zobene i koji put ubacim whey ali znam koji dan u tjednu malo preskočiti zobene i napraviti npr. shake od banana, kivija i mlijeka. Ručak standard od piletine, junetine, puretine, ribe i tako dalje da sad ne nabrajam uz puno salate. Večera zna se nema junk-a nego jaja pripremljena na 100 načina, uz tunu, posni sir i također puno salate ;-), tu mogu ubrojiti orašaste plodove lješnjake, bademe i kikiriki koje uzmem po jednu šaku. Evo to je ukratko od mene a na kraju natjecanja očekujte roman u vezi plana vježbanja i prehrane :-)
Što se tiče prehrane vrlo sam rigorozan prema sebi jer ne želim pokvariti trud koji ulažem u sve to, makar zna se zalomiti da pojedem koji kolač ili nešto slatko u vrijeme kad ne bi trebao...
Za doručak su obavezne zobene i koji put ubacim whey ali znam koji dan u tjednu malo preskočiti zobene i napraviti npr. shake od banana, kivija i mlijeka. Ručak standard od piletine, junetine, puretine, ribe i tako dalje da sad ne nabrajam uz puno salate. Večera zna se nema junk-a nego jaja pripremljena na 100 načina, uz tunu, posni sir i također puno salate ;-), tu mogu ubrojiti orašaste plodove lješnjake, bademe i kikiriki koje uzmem po jednu šaku. Evo to je ukratko od mene a na kraju natjecanja očekujte roman u vezi plana vježbanja i prehrane :-)
Objavljeno 04.04.2010.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,79%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €
Ostali postovi
Postoji7komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija