netipične vježbe s X-PLORER rekvizitima

  • 7 komentara
  • 7 x
  • ponedjeljak, 23 siječnja, 2012. u 12:07

Prikazujem netipične vježbe s bučicama.

1. vježba. Iskorak (veliki korak naprijed, nazad, u stranu), ramena gledaju prema naprijed isto kao i prsti. Petom dotakni pod s prednjom nogom. Korak treba biti velik da bi do koljena imao pravi kut. Koljenom stražnje noge dotakni pod. Vježba je netipična iz razloga što su četiri pokreta u jednom.

2. vježba -ramena, unutarnji i vanjski dio nogu

3. vježba - ruke, listovi, guza

4. vježba - ruke/ramena, leđa, guza

5.vježba - trbušnjaci

http://www.youtube.com/watch?v=6IbG747sCDs

 

Kakav ti je post? 
svaka čast što si odvojila vremena pa snimila video :) super je :D
Hunters
23.01.12. u 10:28
line
Bravo njanja! :)
Zoki
23.01.12. u 11:27
line
Čestitam na hrabrosti! ;)
Theia
23.01.12. u 11:41
line
Hunters, Zoki, Theia hvala Vam:)). Kad je video bio gotov skontala sam malu nepravilnos oko izvedbe vježbe br.1. Pokušala sam ju popraviti malo opisom. ;)
njanja
23.01.12. u 17:33
line
Zašto ti uvijek imaš video ! Idući put ću ga i ja napraviti ! :D Super post !
Zvonimir Brle
23.01.12. u 19:53
line
Obično se kaže da slika govori više od tisuću riječi - ali video je prava stvar ;-) tenkju njanja na vježbama, kreativnosti i trudu!
onakojasetamacku
24.01.12. u 06:59
line
Uložila trud da, za kreativnost ne uzimam zasluge. Zasluge za kreativnost idu mojoj trenerici u gymu, kojoj je vježbanje velika ljubav. Trenerica koja u vrijeme blagdana mjesto bilježnice s receptima koristi posebnu bilježnicu s vježbama. (karikiram) Trenerica koja je doprinjela jako puno kvalitetnijem življenju i zdravlju ženskoj populaciji svih uzrasta u svojoj sredini. Nisam sigurna da li će ona pročitati ovaj post, kako god. V. hvala i volim te.:))
njanja
24.01.12. u 08:24
line
7 Komentara
Zadnji postovi od njanja:
  • vježbe s body trimmerom x 8
    Body trimmer je neobičan rekvizit. Jednostavan komad opreme za nošenje na putovanjima. Znam da nekoliko vas posjeduje  body trimmer. Pokazati ću nekoliko vježbi i sigurno dati nekima  ideju za odradit novu vježbu s ovim rekvizitom. http://www.youtube.com/watch?v=mcsteHkh-2U&list=HL1331325964&feature=mh_lolz Vježbanje pokušavam učiniti što jednostavnije. Za mene to znači držati  orbitrek, sobni bicikli,  bučice i ostale rekvizite  u dnevnom boravku spremne za uporabu, tako da ne moram obavl...
  • Snaga pokreta x 14
    Tjelovježba ili redovito kretanje presudni su u stvaranju zdravlja. Naša su tijela stvorena da se kreću, rastežu i trče. Ja vježbam jer volim osjetiti kako imam čvrsto tijelo, volim osjetiti snagu-onaj osjećaj poletnosti a i po meni jako važan je libido. Mogu se pohvaliti da tek sad nakon nekoliko godina  imam vremena vježbati bez žurbe jer su mi djeca starija. Ruksak sa rezervnim pelenama i vlažnim maramicama zamjenila sam ruksakom u kojem su tenisice i staklena boca s vodom. Moje vrijeme pos...
  • prženje kalorija by njanja x 3
    Na fitness.com.hr  je već opisan princip treninga - tabata. Mogu samo reći da u mome gymu obožavam kad je tabata jer trener uvjek smisli odlične vježbe. Svatko si može odrediti koje mišićne skupine će zahvatiti  trening. Kako god si zadate trening jedno je sigurno a to da će vam vaše tijelo biti zahvalno.Svaka vježba se izvodi 20 sec odmor 10sec x 8 ponavljanjahttp://www.youtube.com/watch?v=TbRMkZz5ybQ&feature=mh_lolz&list=HL1318956973
  • Trening za nagradnu igru x 2
    Često se nađemo u situaciji kada imamo volje i želje za drugačijim treningom no ponekad nedostaje malo kreativnosti. Pozdravljam kreativne umove koji su osmislili ovu nagradnu igru. Znaju važnost stalnog mijenjanja treninga tj izvođenja pojedinih vježbi. Predstavljam nekoliko osnovnih vježbi, malo kreativnosti da opteretimo različite mišićne skupine. - zagrijavanje- 1. bicepsi2.bacanje gume3. dipsevi na gumi4. podizanje s ramena5.sklekovi s uskim držanjem na jednoj nozi6.široki čučanj s gumom7.p...