Tjelovježba ili redovito kretanje presudni su u stvaranju zdravlja. Naša su tijela stvorena da se kreću, rastežu i trče. Ja vježbam jer volim osjetiti kako imam čvrsto tijelo, volim osjetiti snagu-onaj osjećaj poletnosti a i po meni jako važan je libido. Mogu se pohvaliti da tek sad nakon nekoliko godina  imam vremena vježbati bez žurbe jer su mi djeca starija. Ruksak sa rezervnim pelenama i vlažnim maramicama zamjenila sam ruksakom u kojem su tenisice i staklena boca s vodom. Moje vrijeme posvećeno tjelovježbi dio je  moje obveze prema sebi samoj. Neki će uvijek naći izgovor za ne vježbanje. To se odnosi i na beskrajne kućne poslove koji će uvijek postojati. Ako čekamo da se pobrinemo o sebi tek kad sve bude gotovo nikada ga nećemo imati.

Što se mene tiće, ja uživam vježbajući. Ne vježbam da bih smršavila. Ne vježbam da bih stala u najmanji konfekcijski broj xs.

kulturoško nasljeđe

Mnoge žene moraju prvo izlječiti svoje rane stavove o sebi i svojim fizičkim sposobnostima da bi im bilo ugodno dok se bave nekom tjelovježbom. Škola i kultura sklone su brkati sportske vještine i tjelesnu kondiciju. Biti dobar u udaranju lopate i biti u fizičkoj kondiciji  nemora imati nikakve veze. Koliko sam puta bila  ljuta na rečenicu moje mame, pa imaš ti aerobik po kući i kuhinji. Ja ću samo dodati da je sve u organizaciji. Ok, nemam vremena za gledanje tv-a i praćenje sapunica. Okrećem se stvarima koje me zanimaju i ispunjavaju.

Kad pogledam i  čujem oko sebe majke, susjede, bake kako se žale na razne bolove u nogama, rukama, kostima, zglobovima i dr. te početak osteoporoze i sl.. Ne mogu reći da mi koji vježbamo će nas ti simptomi zaobići u starosti ali jedno je sigurno i provjereno da se ti svi simptomi mogu odgoditi 15tak godina i mogu se itekako ublažiti. Mnoge promjene tijela koje često  vezujemo za starenje nemaju ništa sa samim starenjem. Gubitak mišićne mase i povećanje masnih naslagasu većini možda normalne pojave, ali to nisu nužna prirodna stanja i ne moramo ih očekivatzi. Ona su uzrokovana neaktivnošću i popraćena mentalnim sklopom koji očekuje da time što smo stariji bivamo i slabiji.

Koristi od tjelovježbe

Osobno mi se sviđa ova definicija jer je vrlko individualizirana. Osjećati se snažnom i sposobnom temeljni je dio stvaranja zdravlja Žene koje su i umjereno fizički aktivne, za razliku od žena koje stalno sjede uživaju u sljedećin blagodatima:

• općenito niža stopa raka i bolje djelovanje imunološkog sustava
• smanjeni rizik od raka dojke
• očekivani životni vijek je 7 god. duži
• manje  depresija i tjeskoba te bolje  mentalne sposobnosti i brzina
• više relaksacije, više uvjerljivosti, više spontanosti i entuzijazma, bolji odnos prema sebi samoj
• jače kosti, pojačana gustoća kosti, povećana koštana masa i povećana sposobnost kosti da podnesu mehaničke stresove i lomove
• više odmarajućeg spavanja
• veće samopoštovanje

Dodajući redovitu tjelovježbu vašem režimu prehrane, poboljšavate njegovu djelotvornost. Ljudi imaju različite pristupe vježbama i fizičkim aktivnostima. U različitoj životnoj dobi, različiti pristupi vrijede za mnoge ljude. Za nekoga je dvadesetominutna šetnja tri puta na tjedan dovoljna. Za druge je pak aerobik, dizanje utega i plas ono pravo. Više od svega važno je da su tjelovježba i kretanje zabavni i ugodni.

Toliko od mene